平時可以吃的谷類有大米、玉米、小米、高粱、糯米、小麥、大麥、大豆、蠶豆、薏米、蓮子、蕎麥等。肉類食物有豬肚、牛肉、牛肚、雞鴨等。蔬菜有西紅柿、胡蘿蔔、白蘿蔔、生姜、大蒜、蘿蔔、香菜、蓮藕、芋頭、扁豆、蘑菇、木耳等。水果有蘋果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、木瓜、石榴、大棗等。
調理脾胃，經常按壓足三裏穴。足三裏是“足陽明胃經”的主要穴位之壹，也是強身健體的大穴。中醫認為，按摩足三裏穴具有調節免疫、增強抗病能力、調理脾胃、補中、疏通經絡、祛風除濕、扶正祛邪的作用。位於小腿前外側，小腿鼻下3寸，壹橫指(中指)自脛骨前緣。
主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢無力、腹瀉、便秘、痢疾、營養不良、躁狂、中風、腳氣、水腫、下肢麻痹、心悸、氣短、乏力、消瘦。每天用拇指或中指按壓足三裏穴壹次，每穴5-10分鐘，每分鐘15-20次。註意要讓足三裏穴有針刺壹樣的痛和熱的感覺。
脾胃是健康的基礎，脾胃的保養要持續。脾胃營養好了，才能充分吸收營養，其他內臟才能有效運轉。