治療:
1睡前壹小時不要看電視或看書，聽輕音樂。
睡前半小時用溫水泡腳，直到微微出汗。
泡完腳，喝壹杯熱牛奶，上床睡覺！
以上方法保證綠色、環保、健康；讓妳睡個好覺！
問題2:晚上睡不著是什麽？1，壹個人精神壓力大，精神緊張，睡著了還在想事情，都是失眠的重要原因。當然，環境變化、不理解、憤怒、疲勞等情況也會引起失眠，對身體非常不好。如果不及時調整，會使身體長期處於亞健康狀態。所以，調整心態是第壹步。事情發生的時候不要太爭強好勝。良好的心態會讓妳睡個好覺，精神放松是關鍵。遇到失眠後不要緊張，也不要過分關註失眠本身。想睡就睡。如果睡不著，就看書，聽輕音樂。不要依賴安眠藥。
2、飲食調整。飲食宜清淡，少喝茶、咖啡，忌食辣椒、蔥、蒜、胡椒等性食物。晚餐不要吃得太飽，睡前不要吃東西，不要大量喝水，避免因胃腸道引起大腦皮層興奮，或因夜尿增多導致膽囊難以入睡。因疲勞而睡不著的人可以在睡前吃蘋果和香蕉，因為這些水果是堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。然後把新鮮的橘子切開，打開放在枕頭上。其果實的芳香味道對大腦神經有鎮靜作用。睡前喝壹杯牛奶可以幫助睡眠，補充鈣質。
3.壹定要經常鍛煉。出汗是最好的運動。劇烈運動後，洗個熱水澡壹定會讓妳睡得很香。
祝妳早日擺脫失眠！
問題3:晚上經常睡不著。發生了什麽事?1，入睡困難:這種失眠的癥狀主要是睡眠困難，入睡時間比以前晚1-3小時。患者說自己也很困，很想睡覺，但是躺在床上就是睡不著，壹遍又壹遍的想著壹些亂七八糟的事情，靜不下心來，睡眠時間明顯減少。
2、睡眠感覺障礙:睡眠缺乏真實感，很多患者雖然能睡著，但醒來後堅信自己沒有睡著，而同房的人或配偶卻說自己壹直在打呼嚕。
3、睡眠質量差:很多患者雖然能入睡，但能感覺到睡不著，醒來後仍有疲勞感。這些也是失眠癥狀。
4.有的患者白天嗜睡、困倦、無精打采，晚上卻睡不著。他們學習，開會，上課午睡，看電視的時候靠在沙發上就睡著了，但是躺在床上就覺得神清氣爽，睡不著。
5、淺睡易做夢:患者感覺不是在睡覺，像是睡了壹整夜。當他們閉上眼睛時，他們正在做夢。壹有動靜就醒，有的醒得早，醒了以後更難入睡，只好壹直盯到天亮。還有的失眠患者經常做噩夢，從恐怖驚險的夢中驚醒，出壹身冷汗，緊張心悸，臉色蒼白，再也不敢入睡。
失眠會引起人的疲勞、焦慮、全身不適、精神萎靡、反應遲鈍、頭痛、註意力不集中。其最大的影響是精神方面的，更嚴重的情況下，可導致精神分裂癥、抑郁、焦慮、自主神經功能障礙等功能性疾病，以及心血管系統、消化系統等各種系統疾病。
個人認為妳可能沒有壹整天的生活，留下空虛，以上癥狀只會在晚上出現。建議妳把日常生活規律化，好好利用。晚上睡前喝酸奶容易入睡，謝謝。
問題4:最近晚上睡不著。我該怎麽辦？建議妳現在放松心態，不要太在意這個問題。
首先，改掉壞習慣，培養良好的生活規律是治療失眠的關鍵。小建議:
1.床只能用來休息。失眠患者不宜在床上看書或吃東西。
2.睡覺的時候想問題，只會加重失眠。為了分散精力，可以采取數數的方法，或者用計時器看電視，進入睡眠狀態；
3.不要在臥室裏放鬧鐘。鬧鐘的滴答聲和指針發出的耀眼光芒意味著正常睡眠的人不會睡好；
4.體育鍛煉和規律活動有助於睡眠，但失眠者要註意睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，也不要抽煙，因為這些東西令人興奮；
6.定時睡覺和起床可以起到鎮靜的作用。所以，失眠者要固定時間睡覺，盡量固定時間起床，即使是周末和假期也是如此；
7.晚餐吃太多會影響睡眠，所以要避免晚餐吃太多；
8.午睡對某些人來說可能是壹種享受，但對失眠患者來說是不允許的。如果有人白天睡覺，那麽他就不應該抱怨晚上睡不著。
問題5:晚上睡不著怎麽辦？睡眠質量差怎麽辦？晚上睡不著的原因有很多。是因為我喝了太多的茶還是咖啡？如果我沒有太多的擔心，我應該盡量放松自己，很快入睡。
問題6:每天晚上睡不著怎麽辦？(1)正常自然的心態。失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。有的人更是緊張得連續多日失眠。他們認為大腦這樣下去，不會短命，會生病。這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋找並消除失眠的原因。導致失眠的因素有很多，前面已經提到過。只要稍加留意，不難發現。如果消除了病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。不能認為失眠只是小毛病，不是病，耽誤治療。
(3)身心放松有利於睡眠。睡前到戶外散壹會兒步，放松自己，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。誘導人入睡的具體方法有很多，比如放松操，民間壹直流傳，可以使用。此外，介紹兩種簡單易行的方法:
(1)閉上眼睛，進入靜態法。上床後，先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系。雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大降低，誘發人體逐漸進入困倦狀態。
②明古天法。上床後，仰臥閉眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲擊後腦勺，使其聽到呼呼聲。反彈的次數，直到妳感到輕微的疲勞。停止彈跳後，妳的頭會慢慢靠近睡枕，然後它會自然地放在妳身體的兩側，妳很快就會睡著。
(4)睡眠誘導。聽平淡而有節奏的聲音，如火車運行的聲音、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲和春雨淅淅瀝瀝的聲音，或音樂催眠磁帶，有助於睡眠，還能建立條件反射誘發睡眠。
問題7:晚上睡不著，但是要等到早上才能睡。原因是什麽？妳這種現象是睡眠質量不好的表現。我給妳介紹壹下提高睡眠質量的方法，妳就不用試了。1.堅持規律作息，周末不要熬夜太晚。如果妳周六睡得晚，周日起得晚，妳可能會在周日晚上失眠。
2.睡覺前不要吃喝。睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣油膩的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議妳睡前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，經常鍛煉身體可以提高晚上的睡眠質量。
5.保持室溫略涼。臥室裏稍微低壹點的溫度有助於睡眠。
6.晚上睡覺。白天打盹可能會導致晚上睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1小時以內，下午3點以後就睡不著了。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜非常有利於提高睡眠質量。
8.舒適的床。壹張舒適的床為妳提供了壹個良好的睡眠空間。此外，妳應該確保床足夠寬敞。
9.睡覺前洗個澡。睡前洗個熱水澡有助於放松肌肉，讓妳睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。服用安眠藥前壹定要咨詢醫生。建議妳服用安眠藥的時間不要超過4周。
11.睡前壹小時喝壹杯熱牛奶，洗完用熱水。舒服的泡腳【15分鐘後，加壹點熱水】。浸泡後，擦幹雙腳，以最舒適的姿勢躺下。這時妳喝的牛奶已經被消化吸收，開始發揮促進睡眠的作用。這時候妳的身體非常放松，心態也很平靜，就睡著了。
改善睡眠的方法:
(1)閉上眼睛，進入靜態法。上床後，先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系。雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大降低，誘發人體逐漸進入困倦狀態。
②明古天法。上床後，仰臥閉眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲擊後腦勺，使其聽到呼呼聲。反彈的次數，直到妳感到輕微的疲勞。停止彈跳後，妳的頭會慢慢靠近睡枕，然後它會自然地放在妳身體的兩側，妳很快就會睡著。
(4)睡眠誘導。聽平淡而有節奏的聲音，如火車運行的聲音、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲和春雨淅淅瀝瀝的聲音，或音樂催眠磁帶，有助於睡眠，還能建立條件反射誘發睡眠。
(5)喝熱牛奶。睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。
(6)合適的睡姿。當然，睡姿是舒服的，可以因人而異。不過，還是側著睡比較好。養生家曹次山在《睡眠戰術》中指出:“左側臥屈左腳，屈左臂，手托頭，伸右腳，右手置於右大腿之間。右側位則相反。”這種睡姿有利於全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲勞、睡眠困難，不妨吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因為這種水果的香味對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分能抑制大腦皮層，使其容易入睡。
(8)如果失眠是因為出差在外，不適應環境造成的，首先要做好心理準備，主動調整，做好準備，不要因為緊張睡不好覺。同時，妳也可以用上面的方法來幫助睡眠，這樣可以避免失眠。
采用以上方法，妳可以不說話不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要過度用腦，上床後排除壹切雜念，保持安靜；此外，註意安靜的臥室環境、新鮮的空氣和合適的床，可以提高睡眠質量。睡個好覺，自然起床，精力充沛...> & gt
問題8:晚上睡不著怎麽辦？1.通靈催眠:讓全身放松。閉上眼睛，集中註意力在身體的壹個部位。隨著心靈的深入，身體的不斷放松，很快就會進入夢鄉。這種狀態相當於夢幻狀態或者恍惚狀態。
2.自我疲勞法:有些人因為白天生活比較清閑，晚上精神還不錯。他們可以選擇在睡前適當做壹些活動，比如散步、下棋等。當他們身心疲憊時，會在床上很快入睡。
3、音樂放松法:科學研究表明，輕音樂對睡眠有很好的促進作用。首先，妳要理清思緒，多聽壹些聲音自然的音樂，比如美麗的大海裏的風，平靜的海浪，能讓人很快入睡。
4、飲食調節法:睡前可以吃香蕉，喝壹杯熱牛奶不僅有助於睡眠，對身體也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，盡量少吃糖果和麥片。晚餐吃太多也會影響睡眠。
5、睡前泡腳:睡前泡腳能有效緩解疲勞，促進夜間睡眠質量。泡腳的適宜溫度為40-45度，泡腳時間要保持在15分鐘以上，泡腳水要泡到腳踝骨以上。最好保持恒溫，稍冷時再加熱水。
6、偏方:在嘗試以上方法的同時，還可以嘗試數數的方法。首先要理清思路。數小羊的方法是從壹只羊到壹百只羊，如果我們在數壹百只羊之前睡著了也不是不確定的。
如果妳還有其他問題，妳可以問他們。希望對妳有幫助，希望采納。
問題9:晚上睡不著是什麽原因？我該怎麽辦？妳好，睡不著大多是壓力或者精神因素造成的。妳可以接受自然療法。不要隨便吸毒。藥物會擾亂睡眠的自然過程，但可以用中藥治療，沒有副作用。中醫還可以加深睡眠深度，提高睡眠質量。