01健康飲食。
多吃水果和蔬菜，如西瓜、梨、柑橘、橘子、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、鮮蓮藕、銀耳、蓮子等。，多吃些補益氣血的食物，如紅棗、紅豆、銀耳等，忌辛辣食物。選擇具有滋陰潤燥、養心健脾、補腎疏肝功效的食療方劑，如百合蒸鴨、百合蓮藕飲等。
有規律地睡覺
健康的睡眠不僅取決於正常的作息，還取決於四季的變化。春夏要晚睡早起，睡5 -7個小時；秋天要早睡早起，睡7 -8個小時；冬天要早睡晚起，睡8 -9個小時。無論是晚睡還是早睡，都要找到自己的生物鐘，提高睡眠的效率。睡前洗澡或喝熱牛奶也有利於睡眠。
心情愉快。
保持積極樂觀的心態，防止大喜大悲，不要過於急躁和隨便發脾氣，生活中遇到不如意的事情要學會自我緩解。
運動要適度。
建議每天進行相當於步行6000步以上的累積體力活動。每周至少運動3次，配合肌肉力量訓練，每次30分鐘，強度適中(心率達到每分鐘150次)。
05失眠要調理。
中醫強調在辨證論治的基礎上，可適當使用鎮靜類藥物治療失眠，也可采用針灸、按摩等方法。
補充雌激素要謹慎。
如果雌激素水平過低，不要盲目補充外源雌激素，應在醫生指導下進行治療。卵巢功能受損引起的雌激素紊亂可以科學服用:想“顏”金潮安改善卵巢功能。