以下是壹些養肝護眼的建議:
第壹，童年前的睡眠。中醫認為，血液在晚上11開始通過肝膽經循環。這時候睡著了，就可以讓血液回到肝臟去排毒了。“肝陰足以養目”，妳天生的眼睛也會同時得到滋養。民間也有子午覺的說法。
第二，應該減少過度用眼。春季護眼首先要控制用眼時間。如果連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以用手掌輕輕捂住眼睛，盡量放松肌肉。然後按摩眼周穴位，使眼部血液通暢，從而消除睫狀肌的緊張或痙攣。
第三，多做戶外運動，閑暇時去郊外走走，看看綠色，這是消除眼睛疲勞的最好方法。尤其是孩子在室外放風箏，可以把視線延伸到很高的距離，自然調節眼部肌肉，幫助放松。
四、吃綠色食物養肝藍色入肝經，所以綠色食物可以調養肝臟。指出春季應忌食高溫、辛辣、油膩、滋補品，需要長時間用眼的人可多吃壹些養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、保持愉悅的心情，中醫認為“肝以怒為旨”，而“性喜(慰)則以宣泄抑郁為主”。春天，人比其他季節更容易激動，情緒失控會進壹步損害眼睛和肝臟。所以在春天，妳需要讓自己保持壹個好心情。閑暇時聽聽悠揚的音樂。長發的女性可以讓頭發自由下垂，多做梳理，放松情緒。
壹般來說，晚上11到淩晨3點是肝臟排毒的最佳時間。如果能在這段時間入睡，血液就能順利進入肝臟，肝臟的正常工作就能得到保證。每天下午1到5點是肝臟最虛弱的時候，所以上班族最好把辛苦的工作安排在上午，下午主動找時間休息。每工作1小時最好休息5分鐘，這樣可以減少肝臟損失，也會對健康有益。