其實“濕氣重”是壹個很籠統的說法，並不是中醫診斷的標準。中醫把濕稱為“濕邪”，濕粘滯滯，會阻礙體內的氣血運行。因為濕氣是重濁之邪，侵入人體後最容易停留在臟腑經絡中，會威懾氣機，使臟腑和氣機升降失常，阻滯經絡。
但人體經絡並不稀疏，從西醫角度可以理解為內分泌失調和植物神經失調，所以會影響睡眠。而且，這兩種癥狀相互加深。睡眠越差，濕氣越重。睡眠越差，惡性循環。
其實怎麽調濕度在之前的文章裏已經說過很多次了。可能是因為細節繁瑣，包括糯米粥，很多人沒有耐心跟下去。
更簡單的方法似乎是喝茶，這似乎是很多人都能接受的。在這裏，我們將介紹壹些無害的替代茶。經常飲用它們可以去除水分，幫助睡眠。
1.洋蔥茶。最好用紫洋蔥，洋蔥粉5克，綠茶3克。開水10分鐘後，蔥和綠茶都可以吃，既能祛濕健脾，又能降血糖，防止血栓形成。
2.栗子茶。栗子煮熟曬幹磨成粉，用栗子粉代茶沖服，也能祛濕。
3.黃芪茶。可沖茶或直接泡水，健脾益肺，行氣利尿，舒筋活絡。
4.茯苓茶。還可以加入適量的陳皮或蒼術，既能祛濕，又有安眠的功效。
5.荷葉茶。可搭配綠茶，口感好，能有效祛濕。
6.黨參茶。祛濕益氣健脾。搭配橙色效果更好。
這幾款茶，不管單壹材質，效果都不錯。最重要的是，它們對濕熱和寒濕有效，長期飲用不會傷人。它們是“笨”藥茶，最適合懶人喝。
脾喜燥惡濕，進壹步加重了脾臟的負擔。導致脾不能正常運化津液，滋養全身，導致氣血不足，心脾兩虛。癥狀包括失眠、多夢、氣短、心悸、頭暈、乏力、食欲不振等。治療應以益氣健脾、溫腎利濕、養血安神為主，可通過以下方法進行調整。
薏苡仁炒茯苓歸脾丸。歸脾丸具有益氣健脾、養血安神的功效。對心脾兩虛引起的失眠多夢、神疲乏力、食欲不振有很好的療效。炒薏苡仁健脾祛濕，茯苓健脾安神，利尿祛濕。兩藥配伍具有健脾寧心、燥濕利尿的作用。用法:炒薏苡仁30g，茯苓15g，水煎，歸脾丸溫開水沖服。
靈芝山藥沈淩白術丸。沈淩白術散具有健脾和胃、祛濕的功效，尤其適用於脾虛濕盛者。靈芝有補肝脾、養心安神的功效，山藥是健脾壯陽的良藥。用法:靈芝12g，山藥15g，水煎。沈淩白術丸用溫水送服。