腰痛秘方
配方1: 2枸杞葉燉豬腰，枸杞葉150克。豬裏脊肉洗凈，切塊。枸杞葉加水，用少許鹽燉湯。
處方二:豬腰湯(去筋膜切碎)豬腰2條，加核桃仁60克，黑豆90克，水適量煮熟，加少許鹽和蔥姜。
藥方三:鱔魚湯250克，洗凈切段煮成湯，用蔥、姜、鹽調味。腎虛腰痛
處方四:黑豆90g，核桃仁60g，豬腰2個。去除豬裏脊肉的筋膜，與前兩種口味壹起烹飪。
處方5:枸杞根120g，豬前腳蹄1。* * *燉湯。
藥方六:黃鱔250克，瘦豬肉60克。黃鱔洗凈切碎，瘦肉同時切碎。放在碗裏，放在籠子裏蒸熟吃。
處方7:核桃仁250克，板栗仁120克，每次9克，每日3次，嚼服。
治療腰痛的方法
首先要改變坐姿。
要想坐得舒服，坐骨的位置非常重要。通常很多人坐下的時候，坐骨往往會前移，導致骨盆後移，增加腰部負擔。
正確的坐姿方法:坐下時，將屁股後移3厘米，這樣可以正確調整骨盆的位置，骨盆可以立起來，保持筆直正確的坐姿。
第二，選擇站著工作。
如果改變坐姿仍不能緩解腰痛，建議站起來工作。很多人認為電腦工作是必須做的工作，但事實上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的風險，腰痛也是長時間保持壹個姿勢造成的不良後果。
如果妳有腰痛，當妳在做不需要特別集中註意力的工作時，比如回復郵件，站起來工作也是壹個很好的方法。如果在家辦公，也可以選擇把電腦放在地板上，壹邊用電腦辦公，壹邊在地上做伸展運動。
第三，簡單的伸展運動
壹般情況下，腰痛是由於長期不良姿勢造成的。工作時，妳要向前伸展肩膀和手臂才能夠到鍵盤，這很容易導致駝背、身體屈曲疼痛等。所以，不妨在工間休息的時候，花壹兩分鐘做壹個簡單的拉伸運動。
伸展運動:把腿放在椅子上，像日本人壹樣保持坐直，拉伸背部肌肉，雙手向後拉伸做擴胸運動；保持坐姿，雙腳伸直，做身體屈曲；保持盤腿姿勢，先伸直右腿，向前彎曲，雙手盡量接觸右腳尖，10-20秒；左腿保持伸直，繼續向前彎曲，雙手試著觸碰左腳趾10-20秒。同樣的方式可以換2-3次。
第四，按摩穴位
用我們的拇指或食指按摩腰部的穴位。常見的位置是大腿後側和小腿後側。內踝等等。每個穴位的按摩時間要控制在壹分鐘左右，感覺酸痛麻木的時候可以換個姿勢。按壹日三餐按摩，能有效緩解腰痛。
預防腰痛的保健方法
調節腎陰
如果月經量過多，腰部經常冷痛，性欲淡漠，應及時調養腎臟，女性要補腎，增強抵抗力。可以多吃補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃等。經常吃壹點中成藥:六味地黃丸。陰虛火旺者可服用白質地黃丸，腎陽虛腰痛者可服用金匱腎氣丸。
不要把鞋跟設得太高。
不要穿太高的鞋子，這樣容易增加腰部的疲勞。長時間站立行走，盡量少穿。同時，生理期和哺乳期盡量不要穿低腰褲。
腰部肌肉要鍛煉。
倒著走，瑜伽，慢跑等。都可以鍛煉腰部肌肉。同時，睡前可以經常扭扭腰，做燕子在床上飛。對於久坐的上班族來說，可以每天定時做擴胸運動(此時手肘要平)，身體後傾，向上拉。
四季保暖
月經期，生孩子等。會損傷腎氣，所以女性要時刻註意腰部保暖。比如月子期間要穿長衣護腰，避免月子病引起的腰痛。
腰痛的預防方法
1.早上起來先鍛煉腰部。每天早上起床後，首先要鍛煉腰部。平時多做收縮腹肌、拉伸腰肌等運動，以及走路、倒著走、騎自行車等運動，都可以預防和緩解腰痛。
2.學會放松，減少緊張。壓力會使血液中的激素增加，促使腰椎間盤腫脹，導致腰疼，所以合理安排作息，保持愉快的心情，對預防腰疼有很大的幫助。
3.保持正確的姿勢。無論做什麽，都不能違背自己的生理機能。久坐的人坐著的時候應該讓後背緊貼椅背，這樣腰部肌肉可以得到放松和休息，也是防止不時腰酸背痛的好方法。
4.改善飲食，避免肥胖。胖了就要科學減肥。因為肥胖會給脊柱帶來過大的負荷，同時由於腹肌松弛，無法支撐脊柱，會迫使脊柱變形。
女性腰痛要警惕這些10疾病。
1，婦科疼痛:下腹痛。
對於女性來說，婦科病、節育手術後遺癥都可以誘發腰痛。宮頸宮頸炎會使白帶增多，在炎癥的刺激下也會引起腰疼。
比較常見的婦科炎癥，如盆腔炎和盆腔組織炎癥，炎癥刺激可引起腰痛；盆腔腫瘤，如子宮肌瘤、宮頸癌、卵巢囊腫等壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織均可引起腰痛；宮頸炎，宮頸發炎後會出現白帶增多等癥狀，在炎癥的刺激下會引起腰疼；子宮脫垂，子宮沿陰道向下移動，因盆腔支持組織的下降和牽拉而出現腰部疼痛；子宮的位置不正常。如果子宮復發，體內支撐子宮的韌帶受到過度牽拉，使部分神經受到壓迫，引起腰痛。孕婦，懷孕後隨著胎兒逐月增大，導致韌帶逐漸松弛，增大的宮腔壓迫盆腔神經和血管，引起腰痛。
2、腰椎間盤突出:腰痛、下肢麻木、活動受限
因為腰椎間盤突出壓迫了周圍的神經，所以有疼痛感。如果腰痛伴有腿痛或麻木，壹般可以懷疑為腰椎間盤突出。因為腰部在軀幹的下部，也是軀幹活動最頻繁的地方，久坐、久站後腰痛會加重。
因此，腰椎間盤突出的人在晚上睡覺或白天躺在床上時，可以使突出的腰椎間盤環輕微復位，疼痛癥狀就會減輕或減輕。
3.腰肌勞損:晚上睡覺疼，早上疼，活動時加重。
多見於中老年人，往往是長期不正確的姿勢，或者外傷留下的肌肉勞損。肌肉拉傷後乳酸堆積引起的疼痛。
疼痛集中在勞損的肌肉，表現為長時間睡眠後疼痛，或早晨起床前後疼痛，散步或按摩後疼痛會減輕。這種腰痛往往伴有局部怕冷怕風。
4.消化系統疾病:與休息和活動關系不大。
膽囊炎、胰腺炎、胃和十二指腸潰瘍有時會引起腰部放射性疼痛。這些腰痛不會隨著活動的增加而加重，也不會隨著休息的增加而消失，這是沒有規律的。有時病人在床上翻身，腰痛會減輕，但只有器官本身的疾病解決了，癥狀才會消失。
5、骨質疏松:腰痛、翻身痛、起床痛。
骨質疏松和骨質增生最常見的表現是腰酸背痛，常伴有全身疼痛。嚴重者轉身、起身時會有疼痛感，彎腰、咳嗽或用力時疼痛加重。
另外，骨質疏松疼痛還有壹個特點，就是如果在椎骨上輕輕敲擊，疼痛會加重。這時候就要警惕松動的椎骨有裂縫，導致壓縮變形。
6.泌尿系統疾病:絞痛或隱痛
從尿道的生理解剖來看，女性尿道短而直，尿道外口靠近肛門。再加上壹些生理原因，女性患泌尿系統感染的幾率比男性大。這種尿路感染常導致腰部腫脹疼痛，嚴重時疼痛會沿輸尿管向會陰放射。此外，尿路結石、腎結石也會引起腰痛。所以女性壹定要註意保持外陰的清潔。
7、強直性脊柱炎:晨痛、勞痛
年輕人突然感到腰背部疼痛，往往有肌肉損傷史。當連續三個月以上出現明顯的晨間痛和久坐鈍痛時，就要註意是否患有強直性脊柱炎。患者有典型的晨僵癥狀，有時會持續幾個小時。
長期不活動的人更明顯，往往很難起床。有些患者還會出現髖膝疼痛、頸背部嗜睡的癥狀，也可能是椎間盤有問題。
8、纖維肌痛:容易疲勞
纖維肌痛是壹種引起慢性腰痛的疾病，表現為肌肉疲勞和多個痛點。這些痛點分布廣泛，沒有固定的痛點。典型纖維肌痛的診斷需要廣泛的下背部肌肉疼痛超過幾個月。
9、膈下膿腫、腹膜後腫瘤:腰痛、腰背肌痙攣。
膈下膿腫和腹膜後腫瘤也會引起腰痛。內臟疾病引起腰痛的主要原因是病變累及腰部或其鄰近組織:當內臟疾病的病變累及脊柱周圍和腹膜後組織時，腰部可感到疼痛，同時常伴有背部肌肉痙攣。
10，腎虛腰痛:整個腰部疼痛，隱隱作痛。
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。其疼痛為整個腰部疼痛、鈍痛、無力。疲勞或性交後加重。在中醫理論中，腰是腎的臟腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛，腰膝酸軟。女性每個月月經失血過多，同時懷孕分娩會損傷腎氣。生過孩子，多次人工流產的女性更容易出現這種腰痛。如果是腎虛腰痛，就要註意補腎了。除了吃壹些補腎的保健品，還可以吃壹些能補腎的，比如壹些動物內臟或者其他的水果蔬菜。
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