首先，抱頭。
嘔吐時，頭部會劇烈晃動。試著抓住它。
如果頭發比較長，不妨在後面松松的紮壹下。再吐的時候頭發就不會粘在臉上了。
第二，坐下或斜倚。
當妳斜躺著時，妳可以在沙發上用枕頭支撐自己。四處走動或完全平躺會讓妳感覺更糟。
1.如果長期臥床，不妨側臥，以免嘔吐時被嗆到。
2、完全平躺更容易被嘔吐物嗆到。
3.吃完後不要馬上躺下，以免嘔吐。
第三，喝水。
嘔吐會使身體迅速脫水。但是，水喝多了會引發新壹輪的嘔吐。試著慢慢啜飲。每20分鐘左右喝30毫升左右的水。
吃壹頓小飯。胃中食物過多會進壹步引起惡心嘔吐。全天少吃多餐，不要壹下子吃太多。
第四，少吃多餐。
胃中食物過多會進壹步引起惡心嘔吐。全天少吃多餐，不要壹下子吃太多。吃清淡的食物，如餅幹、烤面包、土豆和米飯。香蕉和蘋果醬也是錯誤的選擇。它們不會引起胃部不適。烤雞或者烤魚是很好的蛋白質來源，但是不要加調料。
第五，避免會引起嘔吐的因素。
有些因素會引起嘔吐(尤其是對香味非常敏感的人)。油膩食物的味道可能會讓人感到惡心。如果食物的味道是妳嘔吐的原因，妳不妨請別人幫妳做飯。這是懷孕初期很常見的現象。強烈的氣味可能會使壹些人感到惡心和嘔吐，如香煙和香水的味道。
第六，呼吸新鮮空氣。
嘔吐的治療通常包括醫用氧氣療法。自己在家可能做不了氧療。然而，坐在窗邊或走到外面呼吸壹些新鮮空氣也可以幫助妳控制惡心和嘔吐。