吃什麽腹脹效果不好？
1.檸檬促進腸道蠕動:維生素C豐富，有促進腸道蠕動的作用。
2.白菜促進腸胃蠕動:大量的粗纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥；
3.蘋果刺激腸道蠕動:蘋果含有纖維素，能刺激腸道蠕動，加速排便，有通便作用；
4.西紅柿有助於消化脂肪:西紅柿中含有壹種特殊的成分——番茄紅素，有助於消化和利尿，可以幫助胃液消化脂肪；
5.獼猴桃清除體內垃圾:含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶，能快速清除體內積累的有害代謝物；
6.山楂消肉滯:山楂含有山楂酸、解脂酶等多種有機酸，入胃後可增強酶的作用，促進肉類消化，有助於膽固醇轉化；
7.柚子促進消化:柚子中的酸性物質可以幫助增加消化液，促進消化功能，營養物質容易被吸收；
8.新鮮蔬菜緩解疲勞:疲勞時可以補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆漿等堿性食物。人體在疲勞後會積累更多的乳酸，增加堿性食物，可以維持體液的酸堿平衡，緩解疲勞。
我的建議是，每天兩杯山楂皮茶，可以調理脾胃。脾是五臟之壹，胃是六腑之壹。脾主運化，胃主受；脾氣主升，胃氣主降。只有調理脾胃，才能消除胃病。山楂皮茶中的人參、白術、茯苓、甘草、生姜、砂仁都是調理脾胃的好東西。可以試試。
脾胃保養
1)溫馨關懷:秋涼後，晝夜溫差變化大。註意胃部保暖，適時添衣，晚上蓋好被褥，防止胃部受涼加重舊病。
2)飲食調養:飲食宜溫、軟、淡、素、鮮，做到定時定量，少食多餐，使食物和胃酸經常在胃中中和。試試山楂皮茶，會有很大幫助。適用於脾胃虛弱、腹脹、食欲不振、倦怠乏力者。
3)忌口保養:胃病患者要註意忌口，忌吃生冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，忌暴飲暴食、吸煙、飲酒。
4)安息:消化不良的發生、發展與人的心情、心態密切相關。所以要註意心理健康，保持開朗和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時註意勞逸結合，防止過度疲勞影響胃病恢復。
5)運動保健:胃腸患者應結合自身體征，加強適度運動，提高機體抗病能力，減少疾病復發，促進身心健康。