讓女人擁有美麗的護膚食品。在我們的日常生活中，有些食物不僅可以滿足身體所需的能量，還可以保護皮膚的健康，讓女性更加美麗。下面給大家分享壹下讓女人變美的護膚食品。
女性養顏食品1首先是葵花籽和南瓜子
富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。為此，人們每天嚼幾粒葵花籽或南瓜子，可以使皮膚光滑，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚可以吃壹個獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養。動物肝臟和牛奶中含有大量的維生素a，多吃可以使皮膚有彈性，延緩松弛。
人到了30到40歲，頭發就開始老化了。雞蛋富含硫磺。每周吃4個雞蛋能讓頭發發亮。鋅和維生素B可以延緩白發的生長。肉類、魚類、蛋類等高蛋白食物。，再加上新鮮的蔬菜，會對擁有濃密的黑發起到重要作用，因為頭發的97%是由角蛋白組成的。
明亮有神的眼睛可以增加壹個人的自然美。每周吃三次用植物油煮的胡蘿蔔可以改善視力，因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A和E，可以改善視力。用麩皮面粉做的面包含有大量的硒。經常吃這種面包有助於預防眼疾。維生素C可以改善視力，經常吃柑橘類水果有助於保護眼睛。
漂亮的指甲能給女性增添魅力。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質。每天喝壹瓶酸奶大有裨益。經常吃核桃和花生可以防止指甲斷裂。核桃和花生中含有豐富的生長素，可以使指甲牢固，這樣女性就會擁有壹雙明亮艷麗的玉指。
二、美容飲食
不要攝入過多的精制碳水化合物。薯條會讓“豌豆”長在臉上，但根源不是油，而是土豆。最新研究表明，如果飲食以蛋白質、水果和蔬菜為主，不含或含少量碳水化合物，如面包、土豆和甜食，妳臉上出現“豆豆”的幾率會比別人少。因為這些碳水化合物會大大提高體內的胰島素水平，引起壹系列反應，直到出現“豆豆”。
吃壹些粗糧食物，如全麥面包、小米等。，因為這些食物需要更多的時間來消化，所以不會導致損害皮膚的胰島素急劇增加。
吃高脂肪的魚類食物是體內豐富的脂肪酸來源，可以抑制體內炎癥，減少皮膚炎癥和痤瘡。脂肪酸含量高的魚有三文魚、鯖魚、藍白色的魚和金槍魚。杏仁、榛子和亞麻籽也含有大量的脂肪酸。
白裏透紅會讓人看起來更漂亮迷人，但是臉紅是個問題。所以，拒絕讓妳血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。
總之，想要有壹張幹凈漂亮的臉，就要科學飲食。
第三，美容食品
1，豆粉美容:豆粉不僅營養豐富，還是促進脾臟功能的最佳食物。還是美容產品。經常食用有美容保健的作用。
2、葵花籽和南瓜子，富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。每天吃幾顆葵花籽或南瓜子，可以讓皮膚光滑。
3、獼猴桃，富含維生素C，每天早晚吃1獼猴桃，有助於血液循環，給皮膚輸送營養。
4.動物肝臟含有大量的維生素A，可以使皮膚更有彈性。
5、絲瓜汁美容:用新鮮絲瓜汁擦臉也能減少皺紋。
6、蜂蜜核桃美容:核桃、紅棗、蜂蜜是人們喜愛的食物，也是健身美容的佳品。冬春季節合理食用這三種食物，可以使人強壯健美，特別是使女性皮膚紅潤，充滿青春魅力。服用方法:早上取2勺蜂蜜，用溫水送服；午飯後半小時吃5顆紅棗；晚上睡覺前嚼幾個核桃。
7、蛋青美容:將蛋青攪拌均勻，塗在臉上，用手指按摩。蛋液幹後(約15分鐘)，用清水洗凈。這樣不僅能讓皮膚亮嫩，還能預防皺紋。
8.蔬菜水果美容法:將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切片。，貼在臉頰上，在臉上、脖子上、手上摩擦，讓皮膚充分吸收天然果蔬中的各種營養，呈現紅潤水潤的光澤。摩擦0.5-1小時後，用清水洗掉即可。
9、米湯美容法:煮米粥或玉米粥時，加點水。煮熟冷卻後，取適量米湯塗抹於面部，使谷物中所含的蛋白質中的各種氨基酸等營養成分滲透到皮膚表皮的毛細血管中，從而促進表皮毛細血管的血液循環，增加表皮細胞的活力。米湯美容可以在晚飯後做，也可以在早餐時做。如果沒有米湯，就用鮮奶、果汁、豆汁等。由於用量小，操作方便，適合家庭主婦在烹飪美容的同時壹舉兩得。
10、鮮檸檬美容法:將檸檬洗凈後切成四塊，用少量檸檬水浸泡手帕，邊喝邊擦臉或熱敷，可以改善面部皮膚的營養狀況，起到護膚美容的作用。如果沒有檸檬，新鮮的西紅柿也能有類似的效果。
女性養顏食品2 1黑芝麻
我們都知道黑芝麻可以烏發潤發。它具有很強的抗氧化作用，經常食用可以延緩衰老。對女性來說是很好的補品。女性可以經常吃黑芝麻丸，壹天幾粒，滋補養顏。
2.銀耳
俗話說“外行吃燕窩，內行吃銀耳。”銀耳是女性經常吃的保養皮膚的食物。天然膠質能滋養皮膚，淡化斑點。高膳食纖維也有助於控制體重。
平時可以煮壹些銀耳蓮子湯美容養生，壹定要把口香糖煮了才有效果。
如果沒時間做，可以喝凍幹銀耳蓮子湯。銀耳、枸杞、紅棗、蓮子、冰糖。溫水沖泡半分鐘，就能隨時隨地喝上壹碗粘稠營養的銀耳湯。
3.蓮藕
女人三天離不開藕。我觀察過身邊愛吃蓮藕的女生，皮膚比同齡人更光滑細膩。蓮藕維生素含量高，能促進新陳代謝，擊退色素沈著，美白肌膚。
4.甘蔗
說到護膚，人們往往會想到壹些昂貴的成分。我們往往忽略了身邊隱藏的護膚幫手，比如甘蔗。經常吃甘蔗可以提高皮膚活性，促進新陳代謝，起到美容養顏的作用。
但是甘蔗壹年四季都沒有，可以用紅糖代替。喝水的時候泡壹片，既能滋潤皮膚，又能緩解手腳冰涼，改善氣色。容易推遲月經期的女性可以多喝。
5、紅棗
紅棗有“百果之王”的美譽，其營養成分在同類食物中名列前茅。女性要想保持年輕，平時要多吃紅棗緩解疲勞，改善肢體疲勞，吃出白裏透紅的氣色。如果很難堅持吃紅棗幹，可以經常吃這種蛋糕。除了紅棗，還添加了紅豆、枸杞等成分，給身體多種營養。