世界公認的10抗衰老食品，人無法逆轉或阻止時間的流逝，但卻能有效延緩自身衰老。世界公認的10抗衰老食品有哪些？讓我和妳壹起看看世界公認的10抗衰老食物。
世界公認的10抗衰老食品1 1、豆腐——延緩衰老。
豆腐是中國人飲食的壹大發明。這種看似普通的食物，卻有著強大的功能，可以延緩衰老。
2、洋蔥——抗衰老
洋蔥是目前唯壹含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，具有擴張血管、降低血脂的作用。
洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的作用。
3、白菜——保持年輕活力，幫助排毒。
白菜是十字花科蔬菜，富含維生素c。
同時富含纖維，促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力，幫助排毒。
4、魚——保護皮膚，緩解皺紋。
魚類可以提供大量的蛋白質，可以強化皮膚的彈性纖維成分。
特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
5.蘋果-抗氧化，保護細胞
蘋果含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果的抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可以滿足甜食的需求。
美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞免受自由基損傷的效果甚至比維生素c還要好。
6、橙子——清除有害自由基
壹個中等大小的橙子可以為人們提供壹天的維生素C，提高身體抵抗細菌入侵的能力。橙子可以清除對健康有害的自由基。
7、胡蘿蔔——抗氧化，減緩細胞衰老
胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素可以在身體的正常代謝中發揮抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩衰老過程。
8、西蘭花——抗衰老
西蘭花富含抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老食物。
9、冬瓜——滋潤皮膚，抗皺紋。
冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚的膠原蛋白和彈性纖維有很好的保濕作用。
經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
10，西紅柿-抗衰老，保護皮膚
多吃西紅柿有抗衰老的作用，還能保持皮膚白皙。這是因為番茄中的番茄紅素含有強大的抗氧化和抗輻射的生物活性物質。
能促進細胞的生長和再生，維持細胞的正常代謝，有效防止色斑和皺紋，防止衰老。
世界公認的10抗衰老食品2 1，深海魚。
每周吃三次深海魚，能有效幫助保持皮膚年輕滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最有效的魚。鮭魚含有蝦青素，這是壹種強大的抗氧化劑，鮭魚的橙紅色就是由此而來。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550 ~ 1000倍，能有效對抗自由基，延緩皮膚衰老，保護皮膚免受紫外線傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多吃深海魚，最好壹周三次，尤其是三文魚，對各個年齡段的人的健康都有好處。
2.蜂蜜
對於女性來說，早餐選擇面包加蜂蜜無疑是明智的。但是，妳最好用深色的蜂蜜，盡量不要用淺色的。美國壹項研究表明，黑蜂蜜是人體細胞的最佳守護者，因為它富含抗氧化和保護細胞的物質，有利於凈化血液，預防心腦血管疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它可以為皮膚提供營養，使其具有彈性，殺死或抑制附著在皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沈著，促進上皮組織再生。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔受到這位營養學家的高度贊揚，因為胡蘿蔔不僅營養豐富，還能滋潤皮膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可以保持頭發光澤和皮膚細膩。胡蘿蔔素可以清除導致衰老的自由基。
此外，胡蘿蔔中所含的B族維生素、維生素C等招牌營養素也有潤膚抗衰老的功效。胡蘿蔔的香味是由揮發油引起的。可促進消化，具有殺菌作用。
4.黃瓜
黃瓜會用來做菜和穿衣，也受到很多減肥者的歡迎。它被用來制作黃瓜減肥餐。老黃瓜富含維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。
妳有沒有在壹個不眠之夜後，試圖在妳的眼皮底下對妳說妳好，但妳心情很差？這時候黃瓜就派上用場了，它的天然抗氧化成分會讓妳的眼袋聽話。
躺下，把切好的黃瓜片貼在眼睛上，等著它變魔術。剩下的也不浪費，泡壹杯水，給妳壹種溫泉般的感覺。
5.花生醬
也許不是每個人都喜歡花生醬，但是因為它富含維生素E，其強大的抗氧化功能不容忽視，經常食用可以幫助女性抵禦時間的入侵。此外，花生醬也被稱為最佳能量食品。如果運動員能在體育比賽前兩小時吃壹塊塗有2茶匙花生醬的面包，其中所含的“好”單不飽和脂肪酸可以幫助他持續保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使他保持良好的體力和狀態。
6.核桃
核桃含有多種抗癌、抗衰老成分，如維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚、類胡蘿蔔素等。核桃仁中含有的維生素E可以保護細胞免受自由基的氧化損傷，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃被稱為“兒子萬歲”、“長壽果”。因此，每天吃適量的核桃不僅可以幫助女性抗衰老，還可以幫助女性預防乳腺癌。
7.綠茶
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體內自由基的清除劑。研究證明，1 mg茶多酚在清除對人體有害的過量自由基方面相當於9微克超氧化物歧化酶，遠高於其他同類物質。茶多酚能阻斷脂質過氧化，清除活性酶。根據日本太田大道寺知世試驗結果，證實茶多酚的抗衰老作用比維生素e強18倍
8、櫻桃
自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚變得水嫩紅潤，無皺紋無斑點。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
9.芒果
想要讓皮膚保持水潤潤澤，在烈日的面前讓皮膚保持最佳狀態，就需要讓皮膚由內而外保持健康。香甜可口的芒果富含β胡蘿蔔素，能有效轉化維生素，而維生素A具有保持皮膚健康、提高皮膚修復能力的作用。如果妳沒有足夠的維生素A，妳的皮膚會變得更幹燥，維生素A也可以有效減少皮膚暴露後的不適。芒果摸起來很軟。可以試著加點鹽和檸檬汁，或者買青芒果切好後蘸椒鹽也是不錯的選擇。
10，蘋果
有壹句美國諺語叫做:壹天壹個蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可以預防皮疹，保持皮膚光澤。也是減肥的好幫手。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞免受自由基損傷的效果甚至比維生素c還要好，槲皮素主要存在於蘋果皮中，所以帶皮吃能吸收最多的抗氧化劑。此外，研究發現，紅蘋果通常比青蘋果含有更多的抗氧化劑。
世界公認的10抗衰老食品3 1，蜂蜜
天然土蜂蜜具有滋陰、潤膚、美白、除皺等多種功效。蜂蜜中含有豐富的維生素和礦物質，能有效促進皮膚細胞的修復；而且蜂蜜還能促進腸道排毒，對於消炎損傷是非常好的抗衰老食品。
2.黑豆
豆類食物壹直是抗衰老抗衰老、養血益氣的代表，包括黑豆、黃豆和紅豆，以及用黃豆或黑豆制成的豆腐。豆類含有豐富的蛋白質，容易吸收，可以很好的滋養皮膚。黑豆含有豐富的維生素E，可以減少皺紋，美容養顏。
3.黑米
黑米有開胃健脾的作用，被稱為米中之王，營養豐富。黑米富含花青素類色素和黃酮類活性物質，具有明顯的清除自由基、抗衰老的作用。黑米、黑芝麻之類的食物非常適合做粥。
4.番茄
西紅柿有生津止渴、增進食欲、促進消化的作用。西紅柿含有多種維生素、番茄紅素和谷胱甘肽，不僅能促進新陳代謝，降低血脂和膽固醇，還能有效抗氧化，起到抗衰老的作用。
5.蘋果公司
蘋果有補腦、安神、安眠的作用。蘋果中含有多酚、類黃酮等天然抗氧化劑，以及胡蘿蔔素和各種維生素、礦物質，可以很好地對抗身體的衰老，有效防止記憶力衰退。
6.藍莓
藍莓可以增強免疫力，延緩衰老。藍莓中的花青素含量很高，不僅能激活視網膜，保護視力，還能有效清除自由基，防止神經血管老化，從而達到抗衰老的效果。
7.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥有消炎、殺菌、促進消化的作用。洋蔥中含有的硫化物可以降低血脂，預防動脈硬化。此外，洋蔥中所含的維生素C、E和硫能促進細胞的修復，遠處老年斑的形成起到美容抗衰老的作用。
8.冬瓜
冬瓜有護腎、利尿、降血脂、減肥的作用。經常吃冬瓜可以降低血脂和膽固醇，預防動脈硬化，促進新陳代謝，延緩衰老。冬瓜子和冬瓜藤還能抑制黑色素的沈澱，有美白嫩膚的功效。
9.胡蘿蔔
胡蘿蔔有養肝明目、清熱解毒的作用。胡蘿蔔含有多種維生素、胡蘿蔔素和花青素，不僅能有效降低體內炎癥反應，還能有效清除自由基，對抗皮膚衰老。
10，西蘭花
西蘭花有補腎填精，健脾和胃的作用。西蘭花富含胡蘿蔔素和維生素C，以及多種礦物質，不僅能有效防癌，還能抗衰老。
結論:以上是10種頂級抗衰老食物的介紹。這些食物的抗衰老功效不輸於昂貴的護膚品和保健品，所以在日常生活中不妨經常吃壹些。另外，有效的抗衰老需要我們建立良好的生活方式，飲食只是其中之壹。