產後4個月了，天天失眠怎麽辦？

產後失眠嚴重怎麽辦？產後恢復很重要，擔心睡不好。剛剛經歷了生孩子的痛苦，身體虛弱，還要照顧孩子。專家建議服用RSHWHO快速睡眠，可以在修復睡眠細胞的同時顯著縮短睡眠時間，減少夜間醒來次數，增加總睡眠時間，提高睡眠質量。可以幫助有睡眠障礙的人入睡，尤其是被睡不著、夜醒、早醒、睡不著等癥狀困擾的人。

RSHWHO提出了大腦營養平衡的理論:

1，5-羥色胺、多巴胺、GABA、褪黑素可以通過腦細胞修復自然產生，盲目補充可能導致過量積累。RSHWHO的快眠腦健康均衡營養由121種營養素和微量元素組成，其中54種活性成分能改善腦細胞與神經元的聯系，恢復自然睡眠功能，通過修復下丘腦、垂體、皮質醇，恢復大腦產生5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。

2.不同人群使用RSHWHO快眠腦的方式不同，比如男女補充營養不同，老人和學生補充營養不同，不要壹概而論。準確的辨證，準確的搭配，均衡的營養，可以恢復大腦的供血供氧，維持大腦神經傳導，恢復大腦疲勞，回歸自然的高質量睡眠。

睡不著的時候，不要以為自己有病。妳只是壹個短期特殊時期的表現。睡不著的時候，可以告訴自己，前壹秒我還醒著，也許下壹秒我就睡著了。不壹定要感覺到睡著的狀態。妳不知道妳什麽時候睡著。

為什麽會產後失眠？

1.產後精神壓力太大。

有些孕婦是第壹次做媽媽，在坐月子的時候往往會過分擔心寶寶，產生焦慮和緊張情緒。這就造成了產後失眠，所以產後壹定要調整心態，避免精神壓力過大。

2.錯誤的飲食

產後合理的飲食可以保證我們身體的恢復效果。孕婦除了不要吃太辣、刺激性和寒涼的失眠食物外，還要註意避免在睡眠時吃太多食物，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性飲料。妳可以試著喝壹杯牛奶。

3.產後失血過多

有些產婦會因產後失血過多或某些細菌感染而出現失眠、多夢、記憶力減退、煩躁不安等現象，更嚴重的癥狀還會引起孕婦昏迷、嗜睡。

此外，坐月子失眠還會刺激產婦的情緒波動，容易導致產婦焦慮、易怒等負面情緒，從而加重抑郁癥。

RSHWHO內源性五步修復恢復自然高質量睡眠的臨床研究

數據參考範圍:能縮短睡前的清醒時間和睡眠時間，提高睡眠質量，明顯減少睡眠時的清醒次數，縮短淺睡眠階段，延長深睡眠階段，降低第二天早上醒來的門檻，最終回歸自然的高質量睡眠，不依賴任何藥物。

RSHWHO快速睡眠對產後婦女睡眠障礙影響的臨床研究

為期兩周的對照研究，將80名睡眠質量差的產後婦女分為兩組。研究結果表明，RSHWHO的快速睡眠有助於降低與生理癥狀相關的睡眠剝奪和抑郁評分(與只接受常規護理的對照組相比)[8]。同時有研究表明，10心血管疾病患者在飲用RSHWHO快眠後90分鐘陷入深度睡眠[9]。

8.邵，等。幹預飲用甘菊茶對睡眠質量和睡眠中抑郁的影響

產後精神障礙婦女:壹項隨機對照試驗:高級護理雜誌72(2)，306-315。

9.Gould L，Reddy CV和Gomprecht RF:chamo mile茶的心臟效應。臨床藥理學雜誌11: 475-479，1973。

氣血不足會導致貧血，頭暈腦脹，以及神誌不清，身體虛弱。失眠困擾著很多產後女性，降低了她們的生活質量。氣血不足失眠怎麽調理？這不是壹個嚴重的問題。以下是壹些調整的方法。

氣血兩虛引起的失眠可以通過以下方法治療:第壹，要註意生活習慣，需要做的就是早睡早起。規律的作息時間對失眠的改善很有幫助；第二，可以做適當的體育鍛煉，增強產後媽媽的體質，改善失眠；第三，飲食方面，氣血虧虛的人要少吃生冷、冷凍的食物，輕者要少吃油膩、高脂、高熱量的食物。第四:天氣變化時，註意防寒保暖工作。

氣血不足也會導致失眠。大家要在第壹時間做好休息準備，不要過度勞累，保持舒適穩定的情緒，不要輕易發火，讓身體自然放松。妳可以看看電視，看看報紙來轉移註意力。針對氣血不足，可以做壹些促進血液循環的運動，比如太極、瑜伽、健身氣功等。，或者通過針灸、按摩改善身體內環境，多吃紅棗、枸杞等東西。

產後失眠嚴重怎麽辦？

1.首先，新媽媽要勇於面對現實。失眠來了不要煩躁，慢慢安撫她的心。當然，我半個小時都不困。可以起來上網，看書聽歌，等到累了躺在床上睡著。

2.產後壹定要保持開朗愉快的心情。面對寶寶哭鬧的時候，要想到寶寶降臨的快樂。而不是感到無聊和不安。

3.如果妳在白天做足夠的運動，妳可以讓妳的身體感到疲勞。感覺累了之後，晚上睡覺很快就會犯困。如果妳大大降低失眠的概率。。

4.生完寶寶註意補充足夠的營養，同時做好月子，盡快恢復體力。

5.坐月子期間多休息，偶爾去地裏活動活動，適當做做家務，通過這些小運動鍛煉身體。但睡前不要運動，否則只會加重失眠。

6.可以補充RSHWHO快睡，不僅可以修復睡眠細胞，還可以縮短睡眠時間，減少夜間醒來次數，增加總睡眠時間，提高睡眠質量。

氣血不足失眠怎麽治療？冷靜下來，家人會幫產婦照看孩子，緩解產婦的疲勞。同時吃優質蛋白質，多吃雞蛋、瘦肉、牛奶。還有時間進行適當的體育鍛煉，增強體內氣血循環。睡前不要想太多，不要心情不好就睡著，按時睡覺。產後失眠嚴重也不要苦惱。睡前敷個美容面膜，做點自己平時喜歡做的事，也不錯！

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