1，做飯少油。
我們可以把炒的烹飪方法改成蒸、煮、燉、涼拌。這樣可以節省大量的食用油，而油是肥胖的最大因素。
2.主食中加入粗糧和雜糧
我們可以把主食白米飯和面粉的壹半換成土豆和雜糧、豆粥。雜糧和土豆的飽腹感很強，孩子不容易吃多。
3、每天至少壹斤蔬菜。
吃飯的時候可以吃半碗以上的水煮蔬菜或者涼拌蔬菜，然後吃壹口米飯吃主食，因為蔬菜的飽腹感很強，而且可以延緩消化速度，對預防肥胖很有幫助。
4、不喝甜飲料，不吃餅幹、薯片、鍋巴等零食。
除了需要良好的飲食控制，還需要給孩子足夠的機會，每天至少鍛煉壹個小時，或者在外面瘋狂玩耍。做了壹個小時的作業，要休息十幾分鐘鍛煉身體。其實磨刀不誤砍柴工。研究證明，活動後血液循環更好，大腦供氧更多，記憶力會比壹直坐著好，發胖的風險也更小。
以上介紹的這些方法可以幫助治療兒童肥胖。在平時的生活中，壹定要註意孩子的飲食控制，讓孩子多運動。平時生活中要註意少吃零食和辛辣食物，減少脂肪類食物的攝入。可以多了解壹下。