黃豆、黑豆、四季豆用鹽水浸泡6小時以上，煮熟後與黃瓜拌在壹起，清淡爽口。
排骨燉山藥
將排骨剁成小塊，放入沸水中焯壹下，放入鍋中燉，用蔥、姜調味，開水焯壹下後再燉，七成熟時放入山藥壹起燉，然後加鹽。
鯽魚豆腐湯
豆腐焯壹下，去掉豆腥味，兩面煎鯽魚，倒入開水，待湯汁煮沸約5-6分鐘後加入豆腐，燉5分鐘，加鹽調味。
蝦皮紫菜豆腐湯
先將蝦米、紫菜洗凈泡發，用少許油爆香姜絲，瀝幹水分，同時放入蝦米、紫菜、豆腐。水燒開後，小火煨壹會，勾芡少許，加鹽調味。
黑白甜豆
將白豆、黑豆、紅棗用水浸泡壹晚。白豆、黑豆、紅棗攤開後，放入水中煮熟，再加入紅糖煮開。將煮熟的白豆、黑豆、紅棗放入紅糖水中煮10分鐘，待紅糖水快幹時關火。
註意:豆類和甜食不宜多吃，否則孩子可能會腹脹，影響鈣的吸收。
雞肉和豆腐
先將雞肉剁成泥，加入蛋清和少許澱粉攪拌成雞蓉；將豆腐泥化，用開水燙壹下；鍋裏放油，炒豆腐糊，然後放入切好的雞肉，加點鹽翻炒幾下，再撒上火腿絲和油菜絲翻炒至熟。
想要孩子長高，營養壹定要跟上，各種營養壹定要均衡，防止孩子養成挑食。除了營養充足，光補長高光是不夠的。還要加強鍛煉，保證睡眠質量。