壹、自我吐槽法有時候運動太累了，就想著自己為什麽減肥那麽辛苦，莫名其妙就想放棄。這時候就要和壹些身材特別好的人做個對比，看看他們是不是比妳更瘦，更有錢，更漂亮。這麽優秀的人這麽努力健身。妳有什麽理由放棄？肚子上那麽多肉，真的是豬再吃，吃的東西會變成壹個叫脫離排行榜的數字。既然要改變自己，連肚子都管不住，更談不上人生理想。看看那些嘲笑妳胖的人。妳壹定不要被這些人看不起。
二、設定短期目標既然這麽容易放棄，那就每天給自己設定短期目標，這樣減肥就有希望了。比如今天做20分鐘有氧呼吸，明天做50個仰臥起坐，後天做10組平板支撐。雖然運動量不大，但減肥的重點是循序漸進，讓身體在前期能夠承受。以後可以逐漸增加運動量，然後設定下壹個目標。
三、同伴激勵有些人可能自制力很差，三天就受不了了。這時候就需要找壹個同樣想減肥的伴侶。兩個人互相鼓勵，互相監督。可以設置壹個小的懲罰，如果誰放棄先滿足對方的壹個要求，也能起到壹定的激勵作用。而且去健身房的時候壹定不能有雜念，心是要去減肥的。既然進入了那個地方，就要努力控制自己的身體，而不僅僅是為了表面好看。