很多人都是因為跑步受傷的，有些傷甚至很嚴重，比如膝蓋，腳，腳。這些部位壹旦受傷，會對我們以後的跑步產生很大的影響，甚至有些傷會讓我們以後無法跑步！
很多跑友來找我，問我為什麽跑步的時候腳底很疼。其實很多人的足底疼痛都是足底筋膜炎引起的，真的很煩。雖然對我們的健康造成了致命的威脅，但是每次跑步都會痛，讓我們無法堅持跑步，對我們的跑步造成了很大的影響。
那麽得了足底筋膜炎該怎麽辦呢？
1.去醫院檢查
壹旦我們腳底出現疼痛，最好先去醫院，這樣才能查出病竈。同時要聽從醫生的指導，合理安排治療方案，這樣才能在最短的時間內快速恢復！
減少運動量
合理健康的跑步可以幫助我們增進健康。壹旦過度跑步，身體會受到嚴重損害，足底筋膜炎很可能是訓練過多造成的，壹定要減少訓練。如果是嚴重的足底筋膜炎，應該暫時放棄跑步，這樣炎癥可以很快消除，腳也可以很快恢復。
3.跑步時妳必須適當伸展。
很多人得筋膜炎是因為跑步前不註意拉伸。跑步是壹項中等強度和高強度的運動。如果不做拉伸或熱身就直接走上跑步這條路，很有可能會損傷我們身體的某些部位。所以跑步前壹定要做好拉伸和熱身，做到腳掌著地，前腳掌用力傾斜，這樣可以充分緩解足部筋膜，最大程度預防足底筋膜炎！
4.網球訓練
如果我們有輕度的足底筋膜炎，可以買壹個網球，然後把網球放在腳底，讓它慢慢的運動，這樣可以充分的緩解足底筋膜，讓我們的足底筋膜得到快速的修復，對足底筋膜炎的治愈也是非常有利的！
5.壹定要補充適當的營養。
這壹點壹定不能忽視。很多人認為吃東西和足底筋膜炎有關系。其實這是壹種非常不正確的認識。如果我們飲食非常合理、科學、充足，可以加速身體的修復，尤其是水果中含有大量的維生素，對治療炎癥有很好的效果。所以跑步後要補充壹些高蛋白高碳水化合物的食物。