1，七天快速排毒減肥食譜
(1)第壹天排毒食材:南瓜
減肥功效:南瓜中含有豐富的維生素和果膠，具有很強的吸附性，能結合和排除體內的細菌毒素和其他有害物質，具有排毒的功效。南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，是很好的食療材料。
食譜:南瓜湯
配料:南瓜、生姜
做法:南瓜用電飯鍋蒸熟，帶皮帶籽切塊，然後用攪拌機和堅果、核桃、腰果打成稠漿，和生姜、月桂葉壹起慢煮2小時左右，讓南瓜的香味完全釋放出來。
(2)第二天排毒食材:糙米。
減肥功效:糙米能調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米含有豐富的膳食纖維，能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而有助於降低血脂。糙米是壹種天然的利尿劑，可以促進新陳代謝，排除體內多余的營養物質和毒素。
食譜:五谷米飯
配料:糙米、五寶粉、蘿蔔幹、鹽、油。
做法:將糙米用清水浸泡2小時，加鹽和油蒸熟，再分別撒上五寶粉和蘿蔔幹，使米飯不澀。
(3)第三天排毒食材:海帶
減肥功效:海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常。海帶中的褐藻糖膠由於含水量高，在腸道內可形成凝膠狀物質，有助於排除有毒物質，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。
食譜:海帶燜鴨
配料:海帶、鴨肉
做法:將鴨子剁成小塊，海帶切丁，用開水將鴨子和海帶煮熟，撈出浮粉，加入蔥、姜、料酒、胡椒粉，用中火燉鴨子，加入精鹽，出鍋裝盤。
(4)第四天排毒食材:黑木耳
減肥功效:黑木耳中的植物膠吸附性強，可留在人體內。
消化系統的雜質排出體外，起到清胃、清腸的作用。
食譜:黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30g，紅棗10。
做法:黑木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。
(5)第5天排毒食材:番茄
減肥功效:番茄中大量的纖維素可以促進腸道內容物的及時排空，有利於各種毒素的排出，從而起到減肥美容的作用。
食譜:無油番茄蔬菜面條
食材:面條適量，西紅柿1個，青菜7個左右。
做法:鍋裏放兩碗水(根據盛面條的碗的大小)，大約兩分鐘後把水燒開。然後把番茄切成塊，大概八塊左右。水燒開後，把西紅柿放入水中。將番茄汁煮沸。大約1到2分鐘。將面條放入水中，開始調味(鹽，雞精)。
(6)第6天排毒食材:苦瓜
減肥效果:味甘，性平。中醫認為苦瓜有解毒美容的功效。
食譜:苦瓜芹菜汁
材料:1苦瓜，2根芹菜，少許蜂蜜。
做法:苦瓜洗凈，去籽，切成小塊，放入榨汁機中。芹菜清洗幹凈，切成小塊，放入榨汁機中，用苦瓜榨汁，然後加入蜂蜜。
(7)第7天排毒食材:菠菜
減肥功效:菠菜可以清理人體胃中的熱毒，防止便秘，讓減肥變得更容易。
食譜:菠菜拌豆腐幹
配料:菠菜、豆腐幹、醬油。
做法:菠菜洗凈，用開水焯壹下，拿出來洗個澡，瀝幹水，切碎；豆幹剁碎，用1湯匙油炒香，加入1湯匙生抽，調味即成；將菠菜和豆腐幹混合，加入調味料拌勻。
減肥期間有胖有瘦很正常。不要為自己瘦而高興，也不要為自己胖而難過。只要堅持減肥，久而久之，體重就會蒸發。
2.喝什麽茶減肥？
1，紅茶
紅茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的作用，因為紅茶在發酵過程中會產生壹種叫普諾爾的成分，會阻止脂肪的堆積。如果長期堅持每天喝1.5升的沖泡濃茶，肚子會明顯變小。
2.荷葉茶
荷葉自古以來就被認為是減肥的佳品。用荷葉泡茶喝，可以起到非常好的減脂排毒作用，讓體內的廢物和毒素快速排出體外，減少胃部多余脂肪的堆積，縮小腸胃。泡荷葉茶的時候要註意，壹定要泡濃茶，壹天喝六次。有便秘跡象的人可以壹天喝4包，最好空腹喝。
3.普洱茶
普洱茶中已經含有解脂脂肪酶，可以增強腹部脂肪的消化和消耗，喝普洱茶還有養胃養顏的功效。但是做普洱茶的時候，需要用沸騰的熱水。第壹次沖泡的普洱茶最好不要喝，因為第壹次泡茶雜質多。而且最好在飯後半小時喝普洱，這樣才能保證不會對腸胃造成磨損。
4.杜仲茶
杜仲。是壹種中草藥。當它作為茶葉使用，可以發揮其中藥功能，促進體內蛋白質的分解和代謝，從而消耗體內多余的脂肪，減少腸胃。制作杜仲茶時要註意，杜仲茶要在85度左右的溫度下沖泡，加蓋浸泡5至15分鐘，保持飲用壹個月，才能達到減脂減肥的目的。
5.烏龍茶
烏龍茶是壹種半發酵茶，含有大量的鈣、鐵等礦物質，以及促進消化酶和分解脂肪的成分。每天飯前飯後喝壹杯烏龍茶，能有效促進體內多余脂肪的分解，使其不被身體吸收而直接排出體外，防止脂肪堆積在胃部。