1，室內保持幹燥，防止外界潮濕。
除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。外部濕氣誘發內部濕氣，在潮濕寒冷的環境中往往會導致濕氣入侵。因此，在陰雨天氣，尤其是在中國南方，妳應該關閉窗戶和門，以防止濕氣進入。
其次，不要穿沒有完全幹透的衣服，用濕被子蓋好。洗完澡後，要充分擦幹身體，吹幹頭發。也要避免淋雨，不要讓濕氣包裹身體。最好買個烘幹機，把家裏所有的毛巾衣服都烘幹再穿。
壹旦天氣好轉，濕度降低，要及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外部濕度仍然較大，建議使用空調、除濕機等。使室內空氣幹燥幹燥，避免濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內濕
對於內濕的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥等。，可以慢慢緩解。
祛濕:昏昏欲睡，困意重，可以用藿香、豆蔻、薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯喝。妳也可以吃食物-美容谷袁青散，它由赤小豆、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓、蓮子、百合、銀耳、菊花、槐花、菊苣、荷葉、砂仁、枸杞子、決明子、金銀花、葛根、魔芋粉、雞內金等組成。這20個公式相輔相成。它們共同構成了消除濕熱的經典配方。
3、適量運動
出汗是祛濕的好方法。特使是長期待在空調房裏的白領。通過出汗排出體內多余的水分，對健康非常有益。
每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
4.註意室內通風
通風不足是加重濕度的重要原因。生活中的壹些細節也會加重周圍環境和身體中的濕度，比如坐在地板上玩耍，長時間呆在封閉的房間裏等等。
平時需要適當開窗通風，尤其是室內濕度較大的時候。
5.適當保暖
“唯恩不溫”的做法容易使濕氣侵入體內。全身保暖，不要讓洗澡水太涼，洗完頭要及時吹幹。
夏秋季濕氣重，多喝涼茶，註意室內通風，忌食油膩，多運動。