1，遺精怎麽辦？
每天堅持體育鍛煉，對增強體質、調節神經功能、緩解遺精癥狀有獨特作用；另外，養成合理的作息習慣，早睡早起，睡前用熱水泡腳，戒手淫，睡覺時註意不要蓋太厚太重的被子，穿寬松的內衣，側睡。養成這些好習慣對減少遺精也是有效的。再者，晚上睡覺不要憋尿，因為膀胱過滿會刺激神經，引起性中樞興奮和遺精。
2.推薦改善遺精的小貼士
冷水沖洗法
在溫度和環境允許的情況下，每天睡前用冷水擦拭身體，然後用冷水沖洗陰囊幾分鐘，也有助於降低性神經的興奮性。但需要註意的是，初次采用此方法時，洗滌時間不宜過長，體質較弱的人慎用此法。
3、仰臥降薪臂擡腿法
睡覺時取仰臥位，雙臂伸直放在腦後，擡腿時快速擡臂，使手和腳趾在腹部上方接觸。擡起時吸氣，恢復時呼氣，每日早晚各壹次，每次24 ~ 32次。隨著腹肌力量的增加，可以增加動作的數量。
4、提肛運動方法
每晚睡前坐在床上運動收縮肛門，48至64次為壹組。收縮時吸氣，放松時呼氣，註意緩慢有節奏的前進。長期堅持有助於緩解遺精癥狀。
5、按摩穴位法
用手指順時針和逆時針方向按摩丹田(位於肚臍下兩指處)和腎俞穴(腰部最細處的背面，第二腰椎棘突下三指處)，有助於調節和改善性功能，從而改善遺精癥狀。
6.註意心理調節
遺精不是損傷遺精和元氣的癥狀。男性朋友面對這種情況不需要有太重的心理負擔。他們要積極消除恐懼、緊張和焦慮，保持輕松愉快的心情，排除雜念，積極療養。即使有頻繁的遺精，也要註意及時調理和治療。
7.養成良好的生活習慣
在日常生活中，男性要註意養成良好的生活習慣，控制自己的欲望，不要過於迷戀情色書籍和視頻；養成良好的衛生習慣，經常清洗私處，包皮過長要及時切除，勤換內衣，防止細菌發炎感染。
8、遺精吃什麽調理？
1，核桃仁炒腰花
做法:核桃仁20克洗凈切碎；豬腎1個洗凈，剖開，用開水浸泡兩小時，撇去浮沫，油鍋燒熱，放入核桃，豬腰壹起翻炒，加入黃酒、姜片、蔥花、鹽調味。
功效:補腎益氣，澀精，輔助治療腎氣不足，精液不穩，陽虛，遺精頻繁，腰酸耳鳴，四肢冰涼，畏寒。
2、羊肉芡實湯
做法:將250g羊肉切成小塊，用開水浸泡壹小時，去沫，放入鍋中，加入500ml水、芡實、黃酒、蔥花、姜、鹽、味精，大火煮3分鐘，再小火煮半小時，分批食用。
功效:補腎益氣，固精，主治腎氣不足，遺精遺精，頭暈目眩，四肢冰涼者。