感覺說到祛濕，對應的是紅豆糯米粥。其實很多人都不知道糯米其實是涼的，尤其是孕婦。但我覺得像我們這些普通人，有些人脾胃虛寒，這粥吃了得不償失。
在我自己看來，壹切都需要靈活。如果妳單純的聽別人的建議，可能並不是最適合妳的~
紅豆、薏米是排毒聖品，祛濕健脾佳品。薏米紅豆粥不僅能養胃，還能減肥。可以祛除體內濕氣，消除腎病引起的水腫。非常適合夏秋季節濕氣重的女性，但如果經常吃，可能感覺不到效果。可能妳的烹飪方法不對。下面我給妳解釋壹下。
1.紅豆不對
紅豆能充饑，但不利於水濕。吃多了會失血。紅豆有益於水濕的功效，所以用紅豆代替紅豆。
2.薏苡仁不對
薏苡仁有祛濕的作用，但屬於寒性食物。煮熟後直接吃對脾胃不好。可以先煮薏米再煮，薏米的寒性會降低。
3.烹飪方法是錯誤的
我們平時煮紅豆和大麥的時候，壹般都是直接煮。我們應該先把它們泡在水裏大約壹個小時，這樣所有的營養都會蒸發掉。
中醫把導致疾病的因素分為四類，外因、內因、病理產物、其他原因。外因是中醫的外感六淫，即風、寒、濕、燥、火。其中，濕與脾的關系最為密切。這也說明在祛濕的同時，壹定要調理脾胃，同時健脾。
有句話說:“千寒易除，壹濕難除。又濕又粘，如油入面”，說明水分非常難去除。吃再多的補藥，再多的藥，都像隔山打牛。
人們常說紅豆薏米粥可以祛濕。這裏的紅豆是“紅豆”，註意不要搞錯了。還是需要堅持。建議人們在食用時也要註意健脾。
濕氣的積累是壹點壹點積累起來的，要想去掉是需要時間的，吃兩頓就不那麽明顯了。畢竟食物不屬於藥物調理。我們沒有醫生的處方，也沒有藥物的明顯效果，需要長期堅持。而且在這個過程中，我們還需要有良好的作息和飲食習慣，避免對身體造成更大的傷害。
祛濕的方法有很多，比如:紅豆薏米粥，相關的茶，拔罐等。相信很多人也知道，關鍵是適合自己，能讓自己堅持下來的，才是最好的，最適合自己的。
紅豆薏米粥沒有祛濕的作用。壹是每個人的體質不壹樣，二是薏米性寒，日常喝湯或沖粉都無法祛寒。
三招祛濕去毒按摩可以從這三個部位祛濕去毒。
1.腋下的極泉穴可以清除心中的郁火之毒，可以經常按摩。
2.當肘關節窩出現咽痛、心口不適、口腔潰瘍、失眠多夢等癥狀時，可在肘關節窩處輕拍5至10分鐘，每1周輕拍1次。
3.衛中穴位於膝窩中央，膀胱經是人體排毒除濕的最大通道。拍這裏5到10分鐘，每1周壹次。
祛濕最好的方法是用兩種藥，淫羊藿加菊花。淫羊藿的藥用價值很高，可以在百度上看，但是有點上火，加幾朵菊花，用開水泡壹下就好了。淫羊藿可以壹次抓壹把開水喝壹天，甚至喝幾天都沒有水分。以前吃紅豆大麥半年，三天做不成菊花淫羊藿。
如果想祛濕，紅豆薏米粥是個不錯的選擇。具有強大的祛濕功能，但不合理食用會加重人體濕氣。每個人的身體狀況不同:
有的人容易出汗，熱煩，口渴，喝涼水。他們的手掌和腳底經常是熱的，舌頭是紅的。這些人都是“熱體質”的人。
有的人容易發冷，經常手腳冰涼，喜歡喝溫水，腰膝酸軟，舌苔白膩。這些人是“寒性體質”的人。
雖然薏仁有很好的利尿祛濕作用，但是它的藥性偏寒涼，對於溫性體質的人來說沒有壞處，但是對於寒性體質的人來說，經常吃薏仁無異於雪上加霜！
還有中醫推薦的“紅豆”，其實就是“紅豆”，兩種豆有區別。
普通紅豆外形胖乎乎圓圓的，多用於食用，紅豆則更小更細長。入藥或煮大麥赤小豆粥時，利尿祛濕效果更顯著。買的時候註意區分紅豆和紅豆。
紅豆薏米粥確實有祛濕的功效，但畢竟不能像藥壹樣是食物，而且壹次吃的量有限，當然不會有太大的感覺。
中醫說脾主水濕運化，我們身體的壹切水液問題都與其密切相關，所以壹定要健脾去水祛濕。
此外，現代人運動少，吃得多，熬夜，壓力大，都會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失衡，這也是他們總是被濕邪困擾的壹大原因。
怎麽去濕氣？妳必須這樣做:
1.運動:每天至少6000步，加速體內水分的排泄，也可以選擇快走、遊泳、體操等。
2.飲食:減少酒精的攝入，油膩、太甜、太涼的食物容易造成脾胃的負擔，保護脾胃的功能，水液代謝才能正常。
3.環境:保持居住環境幹燥，經常通風；勤曬被褥，保持汗液通暢，洗完澡後充分擦幹身體和頭發，避免室內空調溫度過低。
4.炒菜時放壹點砂仁、陽春砂、花椒等辛辣香料，幹暖腸胃。
5.晚上用十幾個川椒，泡腳，曬曬暖。
6.還可以使用西洋參、荷葉、白術、茯苓、薏苡仁、白茅根等中的任意壹種。泡茶而不是喝水。
作者:邢
國家二級公共營養師
執業中藥師
九味健康學院壹級講師
是食療藥方，需要長期飲用。
每個人的體質都不壹樣。如果要調理，要去找專業的醫生咨詢。妳在藥和劑量上有特長，不能隨便吃。
有壹次我問我的醫生，祛濕茶和紅豆薏米粥可以在市面上用嗎？他只是笑笑，什麽也沒說。如果大眾的產品可以代替醫生的期望，那麽他們的價值是什麽？凡事都要辯證看待。
有些人有脾濕，針對性的東西搭配要根據妳的環境習慣來衡量，但我贊同運動祛濕的觀點。空調不要吹得太大，盡量不吃冷凍的東西，保持脾胃健康，不熬夜也能保持好心情。至少會好很多。
都說紅豆薏米粥能祛濕，為什麽感覺無效？
健康的苦行僧，我們談談吧！
赤小豆能消除水腫，利尿解毒，有助於提高機體的解毒功能；薏米可以幫助健脾祛濕，這是後天的基礎。健脾是祛濕的最佳方法，薏苡仁還能利尿，幫助消除水腫。薏米和紅豆是非常經典的祛濕組合，為什麽效果沒那麽好？
為什麽吃了紅豆薏米祛濕效果不好？
1:薏米需要炒。
薏仁微寒，有些體內寒濕的朋友不適合直接煮薏仁。有時間的話盡量炒薏米，薏米的寒性可以通過烹飪手法很好的去除。
2.紅豆是最好的。
這並不是說紅豆無效，而是紅豆的健脾功能更強，更有利於水腫患者。妳要知道，紅豆的藥用價值比普通紅豆強多了。
那麽怎樣才能有效祛濕呢？
1:避免寒冷潮濕的環境。
人體會受到周圍環境的影響。室外濕度過大會導致濕氣侵入體內。對了，女生洗完澡出門前壹定要吹幹頭發。
2.脾濕
祛濕養脾胃有助於氣血津液的生化，不會造成水濕內滯的情況。五谷雜糧可以健脾益氣，平時用蔥、姜、蒜調味，也會緩解濕氣過重的情況。做壹碗姜湯姜茶是非常不錯的選擇。
3.多運動。
運動可以促進新陳代謝，加速體內水分的排泄，但在雨天不建議過多運動。希望運動後及時擦幹汗水，否則會適得其反。