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我想要壹個流行的減肥食譜。我在兩個月內減掉30磅。

7道菜大白菜刮油餐讓妳1周瘦10斤。

首先是卷心菜湯

材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

練習:

1.扇貝丁洗凈,用溫水浸泡20分鐘;大白菜去核,掰成整葉,大塊的可以豎著分成兩三塊;皮蛋、青椒、洋蔥切丁備用。

2.取油鍋,油熱後,爆香蔥丁;加入幹貝丁和幹貝丁的水,燒開。

3.加入皮蛋、料酒和糖煮開;加入卷心菜葉,煮至透明,取出葉子,放在盤子裏。

4.湯裏加青椒,加少許鹽調味;收汁至濃稠,澆在包心菜上。

第二,白菜燉豆腐

材料:大白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。

練習:

1.將豆腐切成麻將牌,用開水焯壹下,去除豆腥味;卷心菜被斜切成片。

2.在鍋裏放壹點油。當它六成熱時,加入姜和洋蔥。炒好後放入白菜翻炒壹分鐘。加入豆腐繼續翻炒壹分鐘。

3.加入適量水,依次加入胡椒粉和雞精,煮5分鐘,加鹽調味。

第三,白菜炒木耳

配料:大白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。

練習:

1.用手撒白菜,木耳用溫水泡五分鐘變軟,去根,洗凈,蔥姜切絲。

2.鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒香,放入蔥、姜炒香,再放入大白菜片,大火翻炒均勻。

3.白菜片稍變軟時,倒入醬油翻炒均勻,加入適量的糖和醋;

4.加入泡好的木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽和雞精,翻炒均勻,然後出鍋。

第四,幹切牛肉和白菜粉絲鍋

配料:牛肉幹、白菜、粉絲。

練習:

1.牛肉是在熟食店買的幹切牛肉。白菜洗凈切塊,粉絲用溫水泡發。鍋裏放底油,把油倒入白菜裏翻炒,讓白菜出水。

2.然後放入牛肉片,白菜加水,放入姜片、八角、醬油、糖、鹽煮開。

3.十分鐘後加入粉絲,燒壹分鐘,最後撒點蔥花。

五,香腸卷心菜卷

材料:大白菜10葉,香腸2根,魷魚幹30g,香菇4個,蒜瓣2瓣,糖1茶匙,小蔥2根,小米椒2個,鹽1/2茶匙,油1/2湯匙用量。

練習:

1.魷魚幹、香菇泡發,切成小粒;香腸和小米椒也切成同樣大小的小粒;小蔥洗凈後,取1片,切成蔥花;將大蒜切成蒜末。將洗凈的大白菜葉放入沸水中焯5秒,撈出瀝幹備用。

2.炒鍋倒入適量油,燒熱,放入蒜爆香,然後放入香腸、魷魚、香菇翻炒均勻,再放入油、鹽、糖翻炒1分鐘,然後關火取出備用。

3.拿壹片柔軟的卷心菜葉,鋪在案板上。在白菜葉根部放上適量的炒餡,然後提起根部卷起來。將兩邊的葉子對折到中間包住餡料,卷成白菜卷。

4.將卷好的白菜放入盤中,撒上胡椒粉,放入蒸鍋蒸15分鐘,取出時撒上蔥花即可。

六、海鮮蔬菜卷

配料:大白菜、蝦、鮮魷魚、黃瓜、蛋清。

練習:

1.將大白菜放入開水中焯幾秒鐘後取出。將魷魚切成絲,放入沸水中撈出,去除腥味。黃瓜被切成細長的條狀。

2.在壹個蛋清、蝦仁、魷魚絲中加入鹽和味精,加入少許澱粉拌勻。

3.把大白菜的莖切下來鋪在盤子上,放上黃瓜條,把上述原料倒在大白菜葉子上,把大白菜葉子卷起來,放在鍋裏蒸3分鐘,然後把白菜卷切成小塊碼在盤子上。

七、白菜雞蛋湯

材料:大白菜三四片,雞蛋兩個,雞精,鹽,香蔥。

練習:

1.白菜葉洗凈,切成大段;雞蛋打散,加入少許香蔥;坐油鍋裏炒雞蛋,註意不要加鹽。

2.雞蛋炒好後,加入熱水,然後煮開。在他們旁邊,妳可以再拿壹個燒開的鍋,坐在開水裏。

3.鍋裏的水燒開後,把水和雞蛋壹起倒入下壹個燒開的鍋裏。

4.水燒開後,繼續煮十分鐘左右,直到湯變白;湯變白後,放入白菜葉調味後取出。

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