1.控制冷的和辣的食物。夏天可以適量吃壹些生冷的食物，幫助體內散熱，但不要貪涼。壹天要吃很多又苦又冷的食物，尤其是夏天的冷飲。壹天壹杯冷飲很正常，但是吃多了就不好了。太冷的食物進入胃中會刺激腸胃，導致腸胃功能不佳，從而出現腹痛、腹瀉。而且冷飲是高糖零食，暴食會導致肥胖。辣的也是。建議妳夏天吃綠豆粥等流質食物。夏天，胃更喜歡濕潤稀釋的食物，多吃流質食物對脾胃是個不錯的選擇。綠豆粥有清涼祛濕、消暑解毒的作用，也可以作為甜品食用。但過熱的綠豆粥不建議馬上服用。過熱的流質食物不僅增加內熱，還會刺激食道和胃腸黏膜，造成損傷。如果長期服用，患食道癌的風險會大大增加，得不償失。
2.蓮子心可以幫助養心，夏天容易感到悲傷煩躁，會有食欲不振的情況。這時候要多吃安神開胃的食物。可以選擇蓮子作為安神養心的飲食。蓮子雖然有苦味，但是有很好的清心功效。粥和粳米壹起煮，效果很好。蓮子微涼，味甘、澀，有養心、健脾、補腎的作用。蓮子心常以百會入心肺，有寧心安神、潤肺止咳之功效。夏季，心火上炎，會出現舌瘡、口腔糜爛、心煩失眠、舌尖絳紅等臨床表現。兩者結合可以清心火，有助於睡眠。對暑熱失眠多夢非常有效，非常適合夏天食用。
3.紅棗可以幫助滋養心臟。紅棗富含鐵，有利於體內紅細胞的合成。經常吃紅棗有利於補氣血。大棗中含有環磷酸腺，有助於擴張血管，增強心肌收縮力，增強血液中的含氧量，增加對心臟的供氧，加速新陳代謝，改善心肌營養，對維護心臟十分有益。