1，糙米
糙米是指除了谷殼之外保留下來的全谷物。即含有皮層、糊粉層和胚芽的大米。糙米富含纖維，有吸水吸脂的作用，還挺飽的。對男性來說可以調理腸胃，對排毒也有壹定的好處。每天吃壹碗蒸糙米或豆漿，可以起到排毒通便的作用。
2.蜂蜜
蜂蜜用於緩解便秘有著悠久的歷史。蜂蜜能有效幫助人體消化吸收，加強新陳代謝，起到很好的通便作用。如果男性便秘，可以在早上睡前喝壹杯蜂蜜水，可以預防便秘，排毒。
3.燕麥
燕麥有通便排毒的功效。蒸熟的燕麥可以制成果汁飲用。當它們被制成果汁時，可以添加其他營養和通便的成分，如蘋果和葡萄幹。這樣既能起到很好的通便作用，同時又能補充人體所需的營養。
4.赤小豆
紅豆有非常好的排毒養顏功效，經常被女性朋友用來美容食用。紅豆還能促進腸道蠕動，紅豆對男性還能預防便秘。男人吃了還能起到美容養顏的作用。
關於男性如何經常便秘的問題，以上都介紹了相關內容。什麽食物可以預防便秘？以上四種食物是首選，如糙米、蜂蜜、燕麥、紅豆，可以緩解便秘，幫助男性排毒。