在飲食上，要註意科學配餐，多吃粗糧、雜糧、幹鮮果品和各種蔬菜，不挑食、不偏食。
註意多吃含鐵、銅的食物。含鐵豐富的食物有動物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、黃豆、芝麻醬等。含銅較多的食物有動物肝、腎、蝦蟹、硬果、杏幹、豆幹等。
註意B族維生素的攝入，如谷類、豆類、幹果、動物肝臟、心臟、腎臟、牛奶、雞蛋、蔬菜等；註意多吃富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚類和硬果類食物。多吃植物油，少吃動物脂肪，少吃糖，可以用少量蜂蜜或紅糖代替。
主食可常吃紫珠米、黑豆、紅豆、綠豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫甘藍、蘑菇、黑木耳等。動物常吃烏雞、牛肉、羊、豬肝、甲魚、深色肉質魚、海參等。水果常吃大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。
在飲食上，要註意科學配餐，多吃粗糧、雜糧、幹鮮果品和各種蔬菜，不挑食、不偏食。
註意多吃含鐵、銅的食物。含鐵豐富的食物有動物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、黃豆、芝麻醬等。含銅較多的食物有動物肝、腎、蝦蟹、硬果、杏幹、豆幹等。
註意B族維生素的攝入，如谷類、豆類、幹果、動物肝臟、心臟、腎臟、牛奶、雞蛋、蔬菜等；註意多吃富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚類和硬果類食物。多吃植物油，少吃動物脂肪，少吃糖，可以用少量蜂蜜或紅糖代替。
主食可常吃紫珠米、黑豆、紅豆、綠豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫甘藍、蘑菇、黑木耳等。動物常吃烏雞、牛肉、羊、豬肝、甲魚、深色肉質魚、海參等。水果常吃大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。
我曾經以為青春的腳步不會走得太匆忙，會邁著英姿颯爽的步伐踏著歌聲，走在沒有我的地方。帶著肆無忌憚的笑聲，霸氣囂張，闊步江湖。沒人看的態度，忠誠的氣質，這樣的日子真的是灑脫了壹段時間，那時候因為我們年輕。但時間不等人，壹排燈籠，幾個紅字，壹場盛大的煙火。在這種排場中，我告別了來去自如的日子，我輝煌的青春生涯在夥伴們的簇擁下悄然而出。
當年灑脫的與生命對話，在各種梁拍中略顯刺耳。獨立初試對未來還是未知，那些溫柔美好的色彩也在各種跌跌撞撞中飽含滄桑。現實的緊迫感驅散了那些荒誕的幻想，面對生活，我不得不背上沈重的行囊，去風雨兼程。鍋碗瓢盆的旋律，孩子的哭聲夾雜著各種噪音，加深了壹種無奈的煩躁。那種高傲的氣質也在這樣的日子裏被徹底吞噬，再也無法恢復。在那些日子裏，我確實經歷了壹段尷尬的時光。