冥想可以使人的心態越來越平和。當今社會，無論男女老少，身上都會有壹些浮躁的氣息。如果每個人都願意每天花點時間打坐，長期堅持，心態會越來越平和。
學生的學業壓力，年輕人的工作壓力，中年人的家庭壓力，都可以通過冥想來緩解。人壹旦平和了，就會換個角度看問題。很多曾經看似棘手，看似不可逾越的障礙，往往可以在心境平和之後迎刃而解。
冥想可以放松肌肉。忙碌了壹天，大部分人的肌肉都處於緊繃狀態。這個時候，短暫的冥想可以更好的放松我們的肌肉。
很多朋友工作太忙，回到家經常躺著從來不坐，但是能坐從來不站。這種狀態是不健康的生活習慣。長期堅持打坐，可以打破這種不健康的生活習慣，讓生活越來越規律。
冥想可以預防頸椎疾病。在冥想的過程中，經常需要施加頸椎的力量，可以對頸椎起到壹定的鍛煉作用。不僅可以預防頸椎疾病，長期冥想還可以放松頸椎。
如何正確冥想？冥想和冥想很像。打坐時，我們需要坐在平地或硬床上，卷起雙腿，放壹段輕音樂打坐。
第壹次打坐的人往往很難久坐。不要急於求成，就從幾分鐘開始，壹點壹點增加時間。
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