熱水浴是最常見的洗澡方式。妳可以在浴缸裏洗澡，在淋浴噴頭下淋浴，有時也可以在浴室洗澡。如果可能的話，每天睡前洗個熱水澡對身體非常有益。
熱水浴的作用
熱水浴可以清潔皮膚，提高其抗病能力。人體表面有數百萬個汗腺開口，每天從皮膚排出的汗液約為1000mL。在劇烈活動或夏天，妳出汗更多。皮膚上有皮脂腺，經常分泌油性物質，與汗液、灰塵混合形成汙垢。當汙垢堆積到壹定程度時，可堵塞汗腺的開口，促進細菌的生長，有時可引起汗斑、毛囊炎、癤、癰、膿皰瘡等皮膚病。用熱水洗澡可以清除皮膚的汙垢，保持汗腺通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力。清潔的皮膚表面呈酸性，可以抑制細菌的生長。有人做過實驗，洗個熱水澡可以清除皮膚上幾千萬甚至上億的微生物。因此，熱水浴被稱為“消毒熱床”。
熱水浴可以促進新陳代謝，消除疲勞。熱水浴可以提高神經系統的興奮性，導致血管舒張，促進血液循環，改善組織器官的營養狀況。同時還能降低肌肉張力，緩解肌肉痙攣，放松肌肉，消除疲勞。血液中的乳酸含量是疲勞的標誌。當勞動或運動後血液中的乳酸含量增加時，人就會感到疲勞。洗熱水澡可以加快新陳代謝，提高分解乳酸的速度。
熱水浴也有治療作用。臨床上可用於治療早期感冒、慢性關節炎、骨折愈合等慢性病。此外，熱水浴有鎮靜作用。對於睡眠不好或經常失眠的人來說，睡前洗澡可以促進睡眠，提高睡眠質量。
避免熱水浴。
第壹，註意水溫。洗澡時，水的溫度取決於每個人的身體狀況。壹般熱水浴的溫度應控制在38℃-42℃之間。如果水溫過高，會使體內的熱量難以散發，從而導致出汗，出汗過多容易傷害津液，洗澡後如果受到冷風襲擊，容易引發疾病。如果水溫太冷，身體會突然變冷，這也是發病的根本原因。所以《乾金方耀》上說:洗澡“不能太熱也不能太冷，會引起百病。”
二是控制時間。洗澡時間不宜過長。在衛生間呆太久會導致體力消耗過大，供氧不足，從而誘發心絞痛或血壓升高。患有冠心病、高血壓或腦血管硬化的人更要註意，洗澡時間不宜過長，最好是淋浴，以免發生腦血管意外或心肌梗塞。
第三，餓飽了不宜洗澡。俗話說“腹中空空，心慌氣短。”人在饑餓的時候，身體的熱量減少，血糖降低，而洗澡本身就消耗了大量的熱量，主要靠血液中的葡萄糖氧化來補充。因此，在饑餓狀態下洗澡，容易出現低血糖引起的頭暈甚至昏厥，俗稱“頭暈”。另壹方面，充分沐浴後，全身淺表血管被熱水擴張，胃腸道等內臟血液會被調動起來，分布到體表。胃腸道等消化器官供血不足，功能受到影響，容易引起消化不良。
提醒妳:熱水澡，民間偏方，來源於網絡。使用前請遵醫囑。