1，如何快速減掉下巴
1.每天早晚潔面護膚後，擡起頭，用手背依次有節奏地輕拍下頜與頸部的關節處。註意脖子和下巴自下而上形成壹個弧形，手背要緊貼脖子到下巴的皮膚，這樣才能在拍動過程中完成向上擡起的壹步。拍打面部30次，保持擡頭的姿勢，頭部左右分別轉動30次，達到緊致皮膚，燃燒下頜脂肪的目的。
2.仰面躺在床上，肩膀支撐，頭垂在床沿外，然後慢慢擡起再落下，重復10次。
3.在不移動肩膀的情況下，將脖子盡量向前拉伸5秒，然後慢慢將下巴盡量拉下至脖子處，保持這個動作5秒後放松。每組移動5次。每天做5組。
4、四指並攏，指尖向上，拇指在下巴下(下頜與肌肉交界處，下頜緣)。指壓時，輕輕向上推。
5、吐舌頭對減雙下巴也有很大的作用，因為吐舌頭可以保持雙下巴和脖子之間的皮膚不松弛，可以防止雙下巴的形成，達到減雙下巴的目的。
6.將舌頭壓在下頜的牙齒上，也能達到收緊頸部皮膚，縮小雙下巴的效果。
7.打開妳的腳，放松，站直。然後把手放在背後，握緊手指。然後拉伸身體，在線收緊下巴，用鼻子吸氣，記得用嘴呼氣4次，然後回到原來的站姿。重復幾次。
8.通過柔化邊緣線，可以牽拉下巴下方的肌肉，從而消除下巴邊緣脂肪，促進肌肉緊繃，增強壹收壹放、壹緊壹松之間的淋巴循環。
9.眼睛直視前方，雙手自然下垂，肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸，最好能碰到胸部，保持在肩膀以下不動，脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到原來的位置。
10，改變飲食習慣，經常吃零食和嚼口香糖的人也容易出現雙下巴，不要經常吃零食，尤其是口香糖或檳榔。
11.吃飯的時候要細嚼慢咽，讓下巴有足夠的運動。
12、下巴老化導致下巴松弛，這是因為下巴的水分減少了。當然下巴也要補。
13，雙手拇指食指配合博比亞，分別夾住下頜骨多余脂肪，從中間向兩側每隔1cm捏壹次。捏至耳根時，重復動作5次。然後用力咬牙，大拇指壓在耳朵根部5秒，讓下巴重新堅挺。從耳朵根部開始，雙手食指沿著下頜骨輪廓向中間拉。
14.洗澡時，在身心完全放松的情況下，壹手托住額頭，脖子後仰，另壹只手蘸沐浴露，從下往上對脖子和下巴進行打圈按摩，可以改善下巴皮膚的松弛，減少皺紋。
15、大聲唱歌不僅可以防止雙下巴的形成，還可以收緊臉部皮膚。
16，下巴容易堆積脂肪，面膜可以幫助快速消除雙下巴。蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶。可以用1新鮮蛋清，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜，檸檬汁。將所有材料混合，攪拌，然後均勻塗抹在下巴部位。
17，先在有雙下巴的地方塗上按摩霜或者緊致霜。用食指、中指、拇指將雙下巴的脂肪慢慢壓向下巴。用手拿起肥肉，左右移動三次。用手背推整塊肉，雙手輪流向上推下巴脂肪，重復25-30次。用雙手的拇指按下關鍵部位。耳朵下面有很多穴位，可以在耳朵附近按壓，幫助下巴恢復堅挺。
18.坐直，放松面部和身體肌肉。向前看。兩邊嘴角盡力往下拉，每拉壹次都感覺到下巴肌肉的收縮。每個拉動動作需要持續10秒。重復練習約15次。
19，張大嘴巴。依次發出“啊”“壹”“房子”“耶”“哦”的聲音。根據上海港的聲音，口型不對。聲音需要從隊伍的腹部發出，而且必須有力。5.每天練習5分鐘左右。
20、慢慢向上，直到頸部皮膚有點痛停下來，設定15秒，慢慢放下，重復，做的越多，效果越明顯。
這些都可以安全有效的減雙下巴，希望對那些想減雙下巴的MM有所幫助。如果妳還在擔心自己的雙下巴，不妨試試這些方法。
2.吃什麽快速瘦下巴？
1，吃納豆可以瘦下巴。
推薦指數:★★★★
納豆是日本人餐桌上必不可少的食物之壹。納豆含有粘蛋白多肽成分和膳食纖維。其作用類似於谷氨酸，不易被人體腸道吸收，可分解體內脂肪，減少脂肪吸收。納豆中的維生素K2還可以幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內堆積，從而達到健康減肥的效果，這也會影響到面部，配合按摩，大餅臉也會變得苗條。
小貼士:不加熱盡量少吃。納豆激活酶不耐熱，加熱到70℃活性消失，生吃效果最好。還有，每天壹定要堅持吃。納豆激活酶進入體內後，活性維持半天左右，所以每天吃30g和100g比較理想。
2、喝黑咖啡可以瘦下巴。
推薦指數:★★★
黑咖啡中含有咖啡因，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還能促進利尿，消除水腫。每天喝1-2杯，可以消除面部浮腫，讓妳變成迷人的小V臉。
小貼士:只有純黑咖啡是用咖啡豆或咖啡粉沖泡的。市面上很多所謂的黑咖啡都是添加了香精的，瘦臉效果並不好，所以選擇的時候要特別註意。還有，黑咖啡會刺激神經中樞，不宜多喝。65438+每天0-2杯就夠了。而且晚上喝的話，容易導致失眠。建議晚上8點以後不要喝。
3.吃芹菜沙拉可以瘦下巴。
推薦指數:★★★★★
芹菜含有利尿成分，可以消除體內鈉瀦留，避免面部浮腫和肥胖。而且芹菜有很多粗纖維，需要細嚼慢咽，有助於鍛煉臉頰的肌肉，促進面部脂肪的分解。每天早餐吃壹盤芹菜沙拉，很快妳的雙下巴和小圓臉就會消失。
材料:芹菜2根、黃瓜1根、紅甜椒1根、碎核桃20g、橄欖油、檸檬汁、陳皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉。
練習:
1.將所有蔬菜洗凈，芹菜切成小塊，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂，辣椒籽切成條狀。
2.將橄欖油、檸檬汁、橘子皮、芥末、蜂蜜和胡椒混合，制成沙拉醬。
3.將芹菜片、黃瓜片、紅甜椒放入大碗中，倒入醬汁拌勻，再撒上核桃。
小貼士:有人擔心核桃含脂肪多會發胖。其實他們不會。核桃中含有的亞麻酸油可以滋潤皮膚。適當的食用還可以緩解便秘，幫助排毒清便。
4.吃水煮白菜可以瘦下巴。
推薦指數:★★★
陳妍希在壹次采訪中承認，他已經連續四個月吃煮卷心菜了。水煮白菜確實是壹種熱量低、膳食纖維豐富的食物，不僅能促進消化，而且吃多了也不會發胖，對瘦臉、減雙下巴真的很有幫助。
做法:每天晚飯只吃水煮白菜和瘦臉，早餐和午餐正常飲食。
溫馨提示:畢竟吃水煮白菜太簡單，不利於健康，不宜長期堅持。但如果只在晚上吃，不僅可以減少熱量的攝入，還可以減少鈉鹽，避免吃鹽過多使臉部浮腫，體重增加。
5.吃胡蘿蔔汁和蜂蜜可以瘦下巴。
推薦指數:★★★
蜂蜜有排毒養顏的功效，胡蘿蔔含有維生素和多種礦物質。兩種成分壹起使用，可以達到美容的效果，解決面部浮腫的問題。它的制作方法很簡單。早晚空腹喝壹杯鮮榨胡蘿蔔汁，加壹勺蜂蜜，攪拌均勻後食用，有助於重塑瓜子臉。