女性乳房脹痛，月經不調
飲食習慣的改變
采用低脂肪高纖維的飲食，比如來自谷類(全麥)、蔬菜和豆類的纖維。
服用維生素
飲食中應攝入富含維生素C、鈣、鎂、維生素B的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的產生，從而抑制催乳素的作用。避免人造黃油和其他氫化脂肪。
穿結實的胸罩
那些慢跑者穿的結實的胸罩可以防止已經受壓的乳房神經進壹步受壓。
保持鎮靜
當妳緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會幹擾GIA的轉化。
冷敷布
壹些女性可以通過將手浸入冷水中，然後捂住乳房來緩解疼痛。
加熱
大多數女性可以通過熱敷袋或熱水浴來緩解乳房疼痛，也有人發現冷熱交替熱敷最有效。
避免咖啡因
咖啡因是否會導致乳房不適尚未得到證實。然而，許多乳房疼痛和其他良性癥狀的婦女在放棄咖啡因後，情況明顯改善。
妳真的要徹底戒掉咖啡因，也就是妳要徹底戒掉汽水、巧克力、冰淇淋和含咖啡因的止痛藥。
飲食要清淡。
高鹽食物容易使乳房脹大，尤其是月經前7-10天。
利尿劑確實有助於排出體內液體，減輕乳房腫脹。然而，這種立竿見影的效果是有代價的。過量使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質平衡，影響葡萄糖的形成。
更換避孕藥
當您試圖改善良性乳房變化時，口服避孕藥中的雌激素含量可能是有益的，也可能是有害的，這取決於您的乳房狀況。
壹般來說，雌激素水平低的避孕藥可能對纖維囊性疾病有幫助，但會加重纖維瘤病，這是壹種通常可移動的固體物質。
月經不調的食療
1，益母草粥
準備10g鮮益母草汁，40g鮮地黃汁和鮮蓮藕汁，適量姜汁和蜂蜜，10g大米。煮成米粥，米熟時加入上述藥汁和蜂蜜煮成粥。
主要功效:滋陰養血，調經化瘀，止渴除煩，適用於月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不絕、瘀血腹痛的婦女。用砂鍋比鐵鍋好。脾虛泄瀉者勿用。吃這種藥膳時不要加洋蔥和韭菜。
2.清肝調經湯
準備鉤藤12g、炒牡丹皮10g、炒梔子9g、白芍12g、焦山楂10g、五靈脂10g、炒蒲黃6g、炒續斷12g。
主要功效:具有清肝解郁、祛瘀調經的作用，可用於治療月經初潮、月經過多、經前乳房脹痛、月經血塊等疾病。這個方子壹定要在經期服用才會更有效。
3、涼拌馬蘭頭
備用鮮馬蘭頭200克，幹鹵2片，味精、糖、鹽、香油適量。將馬蘭頭選擇性洗凈，放入沸水鍋中1分鐘，取出放涼，然後切塊。然後將幹鹵切塊，與剁碎的馬蘭混合，加入糖、鹽、味精，淋上香油，拌勻。作為壹道菜，隨意取用。
主要功效:本方清熱涼血。適用於月經不調，血熱型，月經提前，量多，色紅粘，心煩，口渴苔黃，脈數等。
4.豆豉羊湯
準備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，鹽適量。前三味用砂鍋煮至熟，加鹽調味。每次月經前1周服用，繼續服用1周。
主要功效:本方溫經散寒，養血通絡。適用於月經不調，屬於血寒型，月經後期，量少，色暗，小腹冷痛腫脹，舌苔白等。