小腿肌肉痙攣的原因有:
1、寒戰:當外界環境寒冷潮濕時，如果沒有做好足夠的活動準備，突然參加劇烈的體力活動，容易發生腓腸肌痙攣。在低水溫遊泳時，也會出現腓腸肌痙攣。這種情況非常危險，容易溺水。這時，妳應該立即離開水面，上岸。冬天晚上入睡後，腓骨痙攣比較常見。
2、過度疲勞:超重運動時，肌肉會出現過度疲勞，此時如果小腿突然用力，可引起腓腸肌痙攣。足球比賽下半場，經常會看到壹些運動員倒地拉傷小腿，這就是小腿肌肉痙攣。
3、全身脫水失鹽:身體出汗或排尿過多，使血液中的鹽濃度降低，血液的電解質紊亂，會引起小腿肌肉痙攣。舉重運動員為了減肥，洗桑拿浴，導致大量失水失鹽。當他們在比賽中突然發力時，就會出現肌肉痙攣。馬拉松運動員在高溫環境下參加訓練或比賽，出很多汗。如果他們未能及時補充鹹飲料，也會出現小腿肌肉痙攣。
4.精神緊張:賽前運動員過度緊張，賽前熱身活動不充分。在激烈的比賽中會出現小腿肌肉痙攣，對於比賽經驗不足的新運動員來說是常有的事。
5、缺鈣:老年人患骨質疏松癥，兒童患佝僂病，血液含量低於正常，增加肌肉應力，老年人冬季夜間容易發生小腿肌肉痙攣。
小腿肌肉痙攣癥狀:小腿後側肌肉突然劇烈疼痛，無法站立。晚上肌肉痙攣的時候會馬上醒過來。當妳觸摸小腿肌肉時，它會變成壹個有壓痛的硬塊，還會出現足底肌肉痙攣，小腿靜止不動。幾分鐘後，不需要任何治療，疼痛就會減輕，肌肉會變得柔軟。肌肉痙攣消退後，小腿肌肉疼痛會持續壹兩天。治療:由於發病急，出現癥狀應立即治療。
1，指壓衛中穴、成山穴
2、雙手掌心以較快的頻率摩擦，使小腿肌肉發熱。
3.操作者采用從小腿近端到遠端的抓握法或揉捏法，是痙攣性肌肉放松。不要對僵硬的肌肉用力，以防肌肉損傷。
4、牽引法:患者伸膝，操作者強行牽拉踝關節，牽拉腓腸肌和比目魚肌，使攣縮的肌肉拉開。在足球比賽中，普通運動員用這種方法消除小腿肌肉痙攣。
5、叩擊法:在肌肉痙攣緩解後，用手掌或握空拳在小腿後側慢慢叩擊，可消除肌肉疲勞，減輕殘存的肌肉酸痛。
預防:
1，運動前做好充分準備，在炎熱天氣和劇烈運動活動中，運動前或運動中及時補充含鹽堿性飲料。
2.低水溫遊泳前，做好熱身活動，尤其是下肢的肌肉牽拉活動。壹旦在水中出現小腿肌肉痙攣，應立即停止練習。
3、復發性小腿肌肉痙攣，應查明原因，清除致病因素。如果老年人患有骨質疏松癥，應補鈣或使用激素治療。過度疲勞者應適當休息，減少運動量。寒冷季節註意下肢保暖。