橘子吃多了會便秘嗎？橙子吃多了會便秘，但適量吃橙子，還是有通便的作用。所以橘子不宜大量食用。橙子含有較多的人體所需的營養物質，可以給人體帶來很多好處，但是在飲食方面也有很多需要註意的地方。飲食不當也會對健康產生不良影響。讓我們了解更多關於橙子的知識。
容易便秘的橙子屬於溫熱食物。如果妳吃得太多，很容易生氣。人在生氣的時候，代謝功能會出現異常，腸道會變得非常幹燥，導致腸道排泄能力減弱，所以容易出現便秘。這種情況下可以多吃富含膳食纖維的食物，可以緩解上火的癥狀。同時要少吃橘子，多吃富含B族維生素的食物，可以緩解或治療上火，從而消除便秘癥狀。
橘子的營養價值還是很高的。適當的食用也能給健康帶來很多好處。具有解酒、保護心血管系統、生津止渴、降血脂、提神、潤肺止咳、補中、利尿消腫、疏通經絡、促進消化、潤腸通便、增進食欲、健脾養胃等功效。適當食用還可以治療咳嗽、支氣管炎、飲酒過量、排尿困難、高血脂。
吃橘子有很多需要註意的地方。吃橘子的時候，上面有白色的經脈，沒必要全部去掉。這條白經絡有清火的作用，可以緩解吃橘子上火的情況。橙子含有較多的酸性物質，不宜大量食用，否則會損害牙齒的健康，對身體非常不利。橙子含草酸較多，吃多了容易引起結石。
如何在生活中預防便秘1，增加飲食中纖維的攝入；主食不要太細，適當吃壹些粗糧。
2.每天吃壹定量的蔬菜和水果。多吃芹菜、核桃、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、柚子、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
3、可以適量喝茶，或者泡壹些中草藥泡茶，進行調理保健。
4.每天至少喝8杯水，尤其是吃高纖維食物時，更要註意保證飲水。
5、早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或腰部旋轉，使水在胃腸內振動，加強通便作用。
6.每天吃麩皮、麥麩，擴大糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘。
7.增加B族維生素食物的供給，盡量選擇天然的、未經加工的食物，如粗糧、豆類、酵母等。，增強腸道張力。
8.禁食刺激性食物:禁止食用酒精、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食物。
便秘減肥法推薦銀耳椰奶湯食材:銀耳30克，椰奶200克，冰糖少許。
練習:
1.將銀耳用溫水浸泡，洗凈，去硬皮，切絲；
2.加入椰子汁、冰糖和水，放入鍋中煮至銀耳成糊狀。
銀耳蓮子湯食材:銀耳40g，紅棗10，蓮子30，枸杞20冰糖隨意。
制作方法:
1，泡銀耳1小時。泡好後洗頭，用剪刀剪掉根部的黃色硬結。用手撕碎銀耳。
2、紅棗、蓮子、枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗凈。
3.將紅棗、蓮子、枸杞、銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍清水，用武火加熱，然後小火燉2小時，然後關火，倒入冰糖攪拌融化，再繼續蓋上蓋子，用余溫小火燉半小時。
沙參銀耳湯材料:銀耳10g，百合5g，北沙參5g，冰糖適量。
做法:將藥物煎兩次，每次兩碗水做成壹碗，煎40分鐘左右。將藥液合並，服用時加熱，加少許冰糖，早中晚服用。
功效:具有滋陰潤肺、止咳化痰的功效。