1，月經推遲減肥法
(1)牛奶粥
材料:牛奶300克，粳米適量，糖適量。
做法:粳米洗凈後，鍋中加水，粳米煮至半熟時加入牛奶，煮成粥，最後加糖。
功效:有助於滋陰補血，對體虛乏力、形體消瘦、伴有月經不調的女性有很好的調理作用。
(2)阿膠補血湯
材料:阿膠10g，瘦豬肉10g。
做法:將豬肉洗凈，切絲，放入砂鍋中，加水適量，小火燉，加入阿膠，攪拌至融化，最後加入調料。
功效:能幫助有效補血養血，能有效滋養因貧血引起的月經推遲的女性。
(3)桂圓紅棗湯
材料:龍眼肉30克，大棗20枚。
做法:將龍眼肉和大棗洗凈後，將龍眼肉和去皮的大棗放入砂鍋中，用清水將湯煮沸20分鐘左右。
功效:有助於補血補氣，增強機體免疫力。對身體虛弱、氣血不足引起的月經延遲有很好的調理作用。
(4)紅茶調經
材料:月季花9克，玫瑰花9克，紅茶3克。如果玫瑰花和月經新鮮，劑量可增加到15g。
做法:將玫瑰花、月季花、紅茶壹起放入杯中，用開水沖泡約15分鐘，開始飲用。可以直接代替茶每天使用。
功效:有助於活血化瘀，理氣止痛。如果是月經推遲並伴有月經量少、痛經等不適，女性朋友可以喝。如果不喜歡紅茶，也可以用月季、玫瑰沖泡。
(5)紅豆薏仁露
材料:當歸10g，芍藥10g，甘草2片，紅豆50g，薏苡仁50g，牛奶半杯，冰糖適量。
做法:將當歸、白芍、甘草用布袋包好，紅豆、薏米加水，煮320分鐘，然後取出藥袋。然後將煮好的紅豆和薏米、牛奶、冰糖放入攪拌機中攪拌均勻。
功效:有助於補血調經，對月經延遲、痛經有很好的效果。
(6)五香粥
材料:豬裏脊肉、粳米50克、胡椒粉、鹽、茴香、香油。
做法:豬裏脊肉洗凈，剁成肉末，加鹽、胡椒粉、茴香、香油拌勻備用。然後將粳米煮成粥，粥煮好後，將上述備用材料倒入肉中，直至熟。
功效:有助於全方位滋陰養血，補中益氣，不僅有助於調經規律飲食，還有助於滋潤肌膚。
2.經期註意事項
1，不適合性生活
月經期間宮頸微開，容易將外陰、會陰周圍的病菌帶入女性私處、宮頸甚至子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，經期同房還可能導致脫落的子宮內膜回流到盆腔，引起子宮內膜異位癥。以上疾病可能導致月經量增加、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
經期並不是絕對禁止運動，但應盡量避免劇烈運動，如跳高、跑步等，否則會加重經期不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經紊亂。經期要避免遊泳，因為經期宮頸微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不要遊泳。
3、不宜吃生冷、過鹹的食物。
經期吃冷食或喝冷飲會影響子宮的收縮，導致經血排出不暢，出現痛經。此外，由於月經期間雌孕激素失衡、水鈉瀦留和抗利尿激素過多，許多女性往往會變得易怒、焦慮。如果吃鹹的食物，會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4.避免飲酒和喝濃茶、咖啡。
月經期間，女性體內宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相應降低。此時大量飲酒，不僅比平時更容易喝醉，而且酒精也難以排出體外，留在體內造成危害。但濃茶和咖啡含有較高的咖啡因，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶葉中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵結合，進壹步影響鐵的吸收，引起貧血等問題。
5.不宜吃活血化瘀的藥物。
經期慎用活血化瘀類藥物，否則容易使月經量增加，甚至引起月經出血或貧血。
6、不宜坐浴、泡溫泉。
因為月經期間宮頸微開，如果下半身泡水，水中的致病菌可通過女性私處上行進入子宮腔，引起炎癥。另外，月經結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，這段時間不宜洗澡。
7.不宜打腰拔牙。
很多女性在月經期間會腰酸背痛，經常習慣性地拍打以緩解癥狀。經期捶腰產生的振動刺激不利於子宮內膜的修復，還會導致盆腔進壹步充血，血流加快，導致月經量增加，引起月經過多或經期延長。如果月經後腰背部仍然疼痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病。建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。為了順利排出月經血，女性體內的血小板數量會減少，所以凝血比平時低。這時候拔牙會引起更多出血，容易導致感染，還會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣。
如果經期穿緊身褲，相關部位的毛細血管會被壓迫，影響血液微循環，造成局部水腫。此外，緊身褲還會增加會陰摩擦，容易引起冠周炎。經期建議穿透氣性好、吸濕性強的棉質內衣，穿著盡量寬松。
9.大聲唱歌是不可取的
由於內分泌的影響，很多女性在經期都會心情不好，有的女性可能會選擇唱K來發泄。但是經期大聲唱歌往往是不合適的，因為經期大聲唱歌容易造成聲帶毛細血管充血水腫，聲帶脆弱，容易使聲帶毛細血管破裂，導致聲音嘶啞甚至失聲。