此外，很多傳統老偏方對解決失眠也很有效。比如喝壹杯熱牛奶，深呼吸，洗個熱水澡，看壹本單調乏味的書或者欣賞輕音樂。
如果情況沒有改善，甚至惡化，我們建議尋求更好的醫生，他也知道睡眠問題。
戒煙既簡單又復雜。
說起來很復雜，如果妳有抽煙的沖動，妳可能不得不抽——壹般來說；似乎有壹種可能被熏到的沖動糾結狀態——我吃過很多苦；沒有吸煙的沖動，就有可能犯戒——長期戒煙的人，鄙視粗心大意的人，自以為能控制的人等等，壹下子就栽在上面了。
簡單來說，掌握兩個方面:認清理解的本質——認知真的很到位，戒斷反應沒有滋生的土壤，戒煙很容易；用心智訣竅——不要完全依靠毅力，被動地忍受磨難，這樣才能長盛不衰。
心靈主要是認:1，煙草的巨大危害，從宏觀上看，它的危害勝過毒品，從微觀個體上看，蠶由內而外危害身體的每壹個方面和器官，扭曲心靈，被其奴役。2，無意無用，人還沒有進化到需要煙草的生理功能，人根本不需要煙草。戒煙不是犧牲，而是健康、自由、自我滿足的收獲。就算煙是無害的也不會粘(有很多人是無害的也不知道，沒有任何汙染也不會有失落感。何必執著於煙呢？這壹點我就不重復了)。3.煙癮是壹種病，而且主要是壹種心理和精神疾病。抽煙是妄想和心態不正常造成的。戒煙主要是針對心臟病。可以完全忽略生理反應，誰都可以。戒煙其實很容易。
要想讓戒煙變得簡單，首先要了解幾個概念。我們已經詳細分析了其中的三種:
1.戒煙不需要放棄什麽，只會收獲很多。
2.不要想香煙。吸煙是壹個整體，任何壹根煙都意味著終身做煙癮的奴隸。
妳的情況和別人沒什麽不同。所有吸煙者都可以輕松戒煙。
很多煙民覺得自己的煙癮已經被深深蒙蔽，或者性格有缺陷，所以完全失去了戒煙的信心。我向妳保證，沒有這回事。沒有人“需要”吸煙，直到他對尼古丁上癮。抽煙是毒癮的結果，不是妳自己的問題。妳的性格沒有問題。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使妳的生理癮已經消除，妳仍然不會自由。不要再把自己蒙在鼓裏了。