1，適當吃海帶。海帶的主要作用是清熱利濕。海帶上會有壹些白霜，像白色的粉末。這是甘露醇。甘露醇的主要作用是利尿消腫，能有效排除人體內的濕氣。吃法可以是海帶湯，也可以是涼拌。
2、吃糯米粥，糯米的作用主要是去濕健脾。脾胃虛弱的人可以吃薏米粥，薏米粥不僅能有效排除人體內的濕氣，還能排出人體內的毒素。
3、山藥，山藥本身沒有祛濕的功效，但是山藥可以調理人體的脾胃，可以間接排出人體內的濕氣。山藥的烹飪方法有很多，可以炒，也可以燉，可以起到很好的健脾作用。
4、吃綠豆芽，綠豆芽含有大量的維生素，綠豆芽還有利尿除濕的作用，如飲酒過量，口幹口渴的人可以喝壹點綠豆芽湯，此外，綠豆芽還具有壹定的護膚作用，可以降低人體的血壓。
5、吃蘋果枸杞紅糖小米粥，主料是小米、蘋果、枸杞，所有食材準備好後，將小米洗凈，蘋果去皮，然後將小米和蘋果加適量水放入湯鍋中煮熟，再加入紅糖和枸杞。
6、辣椒，辣椒中含有辣椒素，不僅能使人體心跳加快，使人體感到發熱，還能在吃辣椒的同時補充維生素C。建議不要吃太多，否則會上火。適合的有青椒和普通紅椒。