第壹，是這種東西。過度使用膝關節是不可取的。比如我們可以出去走走，但是啊，我走著走著就走了六個小時，12個小時。妳已經做膝關節運動很長時間了。是不是說明裏面的潤滑油用的少了？我用的越少，是不是意味著摩擦？
第二，喜歡壹些負重運動，比如做壹些深蹲，比如爬山，爬很久。對於中老年人來說，膝蓋的滑液減少。這群人不可取嗎？而且，對於這部分體重較重的人群，如果妳特別喜歡跑步和長跑，那麽。
第三點是膝關節的保溫。比如夏天，盡量不要穿太短的褲子。膝關節呢？盡量用褲子蓋住，不要讓空調直接吹。如果是在冬天，也要註意膝關節的保暖，不要讓冷空氣侵入。其次，如果膝關節有不適感，可以敷壹些熱鹽包，把鹽加熱，放在包裏，對膝關節進行這種熱敷。更重要的是，我們可以使用艾灸來灸膝關節周圍的穴位，更重要的是，我們可以應用這種方式，如電烤燈和電療儀，對膝關節進行壹次加熱理療，促進膝關節的血液循環。