也就是說，壹天24小時躺著無所事事，自然可以消耗1089卡。
基礎代謝是壹個人每天基本需要的熱量。
計算您的基礎代謝率:
壹個活人維持呼吸和心跳所需的最低卡路裏。這個最小量被稱為基礎代謝率。使用以下公式計算您的基礎代謝率:
婦女
18 ~ 30歲
[14.7*重量(公斤)]+496
30 ~ 60歲
[8.7*重量(公斤)]+829
60歲以上
[10.5*重量(公斤)]+596
妳可以計算出妳壹天需要的最低熱量(妳什麽都不做會消耗的熱量)，妳就知道妳應該吃多少了。也許妳會發現妳對自己太苛刻了！給自己多吃壹口就不會難過了！
千萬不要去尋找什麽偏方和快速的減肥方法，這樣不僅收效甚微，還會對人體造成極大的傷害並使其不健康，容易反彈，使減肥變得痛苦而復雜。如果妳掌握了攝入的熱量和攝入的熱量之間的平衡，妳就不會長胖。想減肥，攝入的熱量比攝入的熱量多就瘦了。
比如妳的基礎代謝是1089卡路裏，那麽妳的身體壹天需要1089卡路裏。
1089熱量多了就是胖，少了就是瘦(不能太少，至少800熱量，不然營養不良不健康)。
只要妳每天攝入的熱量少於1089卡路裏，妳就會減肥。配合運動很重要！
這就是科學減肥。
健康減肥
消耗大於攝入=瘦
消耗小於攝入=脂肪
消耗量=消耗量=恒重
祝妳更苗條。
好美~ ~