1，毛巾熱敷
可能是因為膀胱長時間充盈，導致膀胱肌肉無法收縮。建議用暖毛巾加熱恥骨上膀胱區(肚子)，緩解肌肉緊張，排尿。
2.按摩下腹部
如果憋尿太久不能排尿，可以順時針輕輕按摩小腹，放松膀胱內的肌肉，使尿液慢慢排出體外。在這個過程中，妳需要放松，不要緊張。
3.心理暗示
心理暗示是壹種非常微妙的現象，有時它對人的行為的影響遠比妳想象的要大。如果長時間憋尿後排尿困難，可以先打開水龍頭，讓水流聲喚起妳的尿液，引起心理暗示，然後可能會排尿。
4.醫院導管插入術
如果嘗試放松按摩後仍無法排尿，可能需要去醫院插導尿管，將尿液導出。不去醫院也不覺得尷尬。長期不能排尿可能會導致疾病甚至死亡。
5.預防措施
憋尿時間長了，就尿不出來了。解決後要去醫院檢查，了解膀胱肌肉是否受損，是否有尿道炎癥、生殖器感染等疾病。早期檢查可以導致早期治療。
6、女性憋尿的危害
1，尿失禁
女性身體結構特殊，括約肌是控制膀胱內尿液進入尿道的重要控制肌肉。與男性不同，女性僅依靠單壹括約肌來抑制尿液，這可能導致括約肌無力。如果長時間憋尿，括約肌會疲勞無力，導致尿失禁。
2、子宮後傾
因為女性內生殖器官與膀胱在盆腔內“同居”，關系“密切”，子宮位於膀胱後方，使膀胱充盈尿液，充盈的膀胱會壓迫子宮，使子宮後傾。
3、痛經
如果經常憋尿，子宮很難復位。當膀胱嚴重壓迫子宮時，會阻礙經血的流出，從而導致嚴重的痛經癥狀。
4、腰痛
如果受壓的子宮體“擠入”骶骨前方的神經叢，可引起腰骶部疼痛。
5、不孕不育
當子宮後傾，壓力達到某壹點時，就會阻礙經血的流出，從而可能導致痛經、腰骶痛、腹痛，甚至不孕。
6.膀胱損傷
尿頻容易導致膀胱功能受損。這是因為在憋尿的過程中，膀胱不斷擴張儲存尿液，膀胱壁上的血管受到壓迫，長時間容易導致膀胱黏膜缺血，從而影響膀胱的正常功能。如果長時間強行憋尿，膀胱內的尿液會不斷增加，當超過膀胱平滑肌所能承受的範圍時，就會導致膀胱破裂。
7.尿路感染
正常人的尿道口周圍有大量的細菌，而在排尿的過程中，我們可以幫助排泄身體的代謝產物，尿液可以幫助沖洗這些細菌。經常憋著尿，容易造成尿道口大量細菌聚集，引起尿路感染。
8.腎衰竭
排尿時膀胱不斷膨脹，當身體抵抗力下降時，細菌也會乘虛而入，嚴重的尿路感染還可能導致腎功能衰竭。
9.腎炎
經常憋尿使尿液在膀胱內停留的時間更長，這樣很容易給細菌提供大量繁殖的機會，細菌在繁殖的同時不斷侵入組織。並且在憋尿的過程中，細菌有足夠的壓力和時間不斷向上遊移動，可能導致腎盂腎炎。
10，排尿性暈厥
尿頻容易導致排尿性暈厥，這種情況多發生在20 ~ 30歲的人群。這主要是因為排尿後胸腔內壓力突然急劇升高，導致腦缺血。另壹個原因是憋尿後突然排出尿液，容易導致迷走神經反射引起的心動過緩，誘發排尿性暈厥。
11，心臟病
尿頻還可能引起心理疾病。壹、尿頻容易導致想尿尿的生理和心理緊張。第二，對於高血壓、冠心病患者來說，尿頻容易導致高血壓、心絞痛等疾病癥狀。
12，情緒急躁
憋尿的話會感覺小腹疼痛。憋尿時間越長，心情就會越煩躁，身體會出現很多不舒服的情況。這是因為憋尿使膀胱充盈，使交感神經過於興奮，才會導致這樣不好的效果。
13，尿路結石
尿液在膀胱內停留時間延長，容易析出晶體，滯留在膀胱內，引起尿路結石。
雖然網傳可以提高性快感和性功能，提高膀胱質量，鍛煉膀胱彈性。提高自控能力，鍛煉人的意誌力。荷蘭科學家甚至發現，當妳憋尿到壹定程度時，妳的大腦會高速運轉，幫助妳快速解決問題。但是憋尿的壞處很多，危害更大。嚴重時甚至會出現腹膜炎、腹痛甚至休克，危及生命。
7、男尿的危害。
第壹，憋尿在醫學上叫“強制性尿瀦留”。長時間憋尿會讓膀胱裏的尿液越積越多。含有細菌和有毒物質的尿液如果不及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、排尿困難、血尿或遺尿等疾病。嚴重時，尿路感染可向上擴散至腎臟，引起腎炎，甚至影響腎功能。
第二，如果尿液長時間停留在膀胱內，會增加膀胱內的壓力，導致細菌侵入具有自我保護能力的膀胱內壁，從而導致膀胱炎。
第三，某些致病菌的纖毛也可附著在尿路粘膜上，經輸尿管上行至腎盂，引起腎盂腎炎。臨床表現為腰痛、尿頻、排尿困難、血尿等癥狀。長期反復慢性感染還會引起腎功能損害，甚至尿毒癥。
第四，憋尿的人往往想在精神上忍著，但又怕尿液不由自主地排出，弄濕床墊或衣服。所以精神負擔很重，久而久之就會誘發精神遺尿。當他們聽到水的聲音或看到廁所時，尿液就會迫不及待地排出。
第五，男性排尿影響性功能，造成男性不育！
為什麽憋尿會導致男性不育？男性的生殖勃起和尿道是由同壹組神經控制的。當人長時間憋尿時，這組神經會承受過大的壓力。壹旦這組神經紊亂，不僅會引起尿痛、尿不暢等問題，還會引起陽痿等男性性功能障礙，從而影響生育能力等等。
第六，男性憋尿會憋出前列腺炎。
憋尿是導致前列腺炎的原因之壹。在低溫環境下，前列腺交感神經的興奮性會明顯增強，使前列腺收縮，引起慢性充血，增加尿道內壓力。尿道狀況的改變會加重前列腺液的沈積，導致前列腺疾病的發作，使患者出現尿頻、尿急、夜尿、排尿困難、會陰部、睪丸疼痛等癥狀。
8.尿頻的危險
1.膀胱功能受損。根據徐貴彬的說法，控制膀胱收縮的神經分布在膀胱壁的肌肉中。如果有意識地頻繁排尿，神經功能就會紊亂，膀胱逼尿肌張力減弱，導致排尿困難和尿瀦留。如果尿液經常不能及時排出，不僅會導致膀胱括約肌松弛和功能障礙，還容易誘發尿失禁，治療起來非常困難。
2.導致尿路感染。徐貴彬說，尿液在體內停留時間長，帶有細菌的尿液不能及時排出，容易誘發膀胱炎。如果追溯細菌，會引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎功能。
3.導致前列腺炎。研究表明，前列腺炎的壹個重要原因是尿路中的細菌通過前列腺管逆行到前列腺而引起感染。
4.誘發膀胱癌。徐貴彬說，尿液往往長時間停留在膀胱內，有毒有害物質長期刺激膀胱粘膜上皮細胞，可能誘發膀胱癌。國外資料證明，排尿次數越少，患膀胱癌的風險越大；有憋尿習慣的人，患癌風險比壹般人高3-5倍。這是因為憋尿增加了尿液中的致癌物質對膀胱的刺激時間。
5.誘發排尿性暈厥。排尿性暈厥是壹種反射性暈厥，通常發生在夜間起床過程中或排尿結束時，發作前無任何體征。雖然發病原因與多種因素有關，但關鍵是自主神經功能紊亂。徐貴彬提醒，由於排尿後膀胱壓力突然下降(排尿時更嚴重)，腹部靜脈擴張，導致心臟血壓下降，腦血流供應減少，大腦出現暫時性缺血缺氧，從而導致暈厥。