現代醫學研究發現，經常吃以下食物有助於恢復和保持良好的聽力。
壹個
富含β-胡蘿蔔素和維生素A的食物
如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、雞蛋、生菜、西葫蘆、鮮橙等。胡蘿蔔素和維生素A可以為內耳的感覺細胞和上皮細胞提供營養，增強耳細胞的活力。
二
富含鋅的食物
如魚類、瘦肉、牛羊肉、乳制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面粉等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈。
三
富含鎂的食物
如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜、雜糧等。如果耳動脈缺鎂，會影響耳動脈的功能，導致聽力受損。
四
富含維生素D和鈣的食物
如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣不僅可以保持鼓室中的小骨頭，增強耳骨，避免骨質疏松癥等耳硬化癥，還可以凈化耳動脈，改善耳朵功能。
維生素A與神經性耳聾
實驗證實，維生素A可以促進內耳神經細胞的再生——實驗動物使用維生素A三天後，聽覺細胞會再生，七天後聽力會明顯回升。因此，專家建議神經性耳聾患者食用富含維生素A的食物，如蝸牛、牡蠣、雞肝和胡蘿蔔。
記住！
所有對聽力有害的藥物都要盡量避免。常見的損害聽力的藥物有鏈黴素、慶大黴素、新黴素、氯喹、速尿、阿司匹林等。對於這些損害聽力的藥物，應以不用或少用為原則，嚴禁長期使用，以免引起聽力下降甚至耳聾。
很多人經常喜歡用皮蛋煮粥。但是，皮蛋在制作中會含有壹定量的鉛。如果攝入過多的鉛，會導致智力下降，損害神經系統的發育，引起聽力異常。