2.冷水冷卻手腕。每隔幾個小時，在冷水龍頭下清洗手腕三到五秒鐘。因為手腕是血管密集的地方，用冷水洗可以涼血。
3.吃辣。紅辣椒可以刺激口腔中的熱感受器，改善血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫。
4.洗個熱水澡。經常用溫水洗澡或淋浴，尤其是睡前，只要水溫略低於體溫即可。
呆在地下室。壹般情況下，地下室的溫度會比樓上低10℃-15℃左右。
6.穿輕便的衣服。最好穿輕薄的棉質衣服。合成纖維壹般會吸熱，而棉制品則有散熱的功能。
7.拉上窗簾。不在家的時候可以拉下窗簾，防止熱量進入，讓室溫升高。
8.多喝水。大熱天最好不要喝酒，因為酒精會讓身體脫水。最好喝礦泉水或者低糖汽水。當然最好是喝菊花茶，可以降溫提神。
9.選擇蘆薈。女性可以用冷蘆薈油代替普通保濕霜，早晚可以降低皮膚溫度。
10.慢點。在熱天，妳應該放慢速度，避免劇烈活動，以防止體溫上升。如果有跑步的習慣，最好在氣溫比較低的時候進行，比如每天早上7點之前。
11.使用冰袋。使用可重復使用的冰袋，冰袋中的液體會持續釋放涼意來降溫，緩解天氣炎熱帶來的頭痛。
12.想象壹個下雪天。坐下，向後靠，閉上眼睛，想象雪。研究表明，這樣的“白日夢”可以降低體溫。
體質有強弱之分，有冷熱之分。所以食療要根據不同的體質來選擇，不能千篇壹律。食療主要用於身體虛弱、病後康復、無病健身三個方面。在進補方面，要區分氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對癥進食；在飲食方面，要區分寒熱體質，給予適當的飲食。
氣虛體質
主要表現為乏力、氣短、多汗、脈弱、舌淡等。，常用的補氣食物有糯米、小米、大麥、大豆、栗子、大棗、蘋果、牛肉、鰱魚、雞肉、黃花菜、香菇、胡蘿蔔、山藥等。
血虛體質
常表現為面色蒼白、頭暈、乏力、健忘、失眠、心悸、脈弱、血紅蛋白和紅細胞低於正常值。常用的補血食物有大棗、大棗、胡蘿蔔、荔枝、紅糖、甲魚、牛肝、羊肝、火腿、黑芝麻、烏雞等。
陽虛體質
主要表現在怕冷，手腳不溫不火，喜歡熱飲。食療的原則是升高溫度，避免感冒。常用的食物有核桃仁、黑棗、韭菜、荔枝幹、幹姜、羊肉、狗肉、茴香、蝦、鵪鶉、麻雀肉等。不適合吃銀耳和涼性水果。
陰虛體質
主要表現為手腳發熱、心煩口幹、便秘、盜汗、舌紅、少苔。食療的原則應該是滋補清淡，忌溫熱之品。常見的食物有小麥、小米、大米、玉米、大白菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、扁豆、銀耳、紫菜、豆腐、西瓜、蓮子、百合、鯽魚、黃魚、甲魚等。
寒性體質
主要表現為手腳冰涼，喜熱惡寒，食療的原則是益氣溫，散寒健脾，吃溫熱的食物。忌生冷食物，但常吃糯米、黃米、小麥、面粉、羊肉、牛肉、雞肉、鯽魚等。
部分熱構成
主要表現在口渴，喜歡冷飲，喜冷惡熱。寒性生產的原則是清熱生津養陰，宜食寒性平的食物，忌溫燥傷陰的食物。平時可以吃陳米、小米、大米、薏米、紅豆、綠豆、苦瓜等。