身體準備:進入藏區前要有充足的睡眠和休息。有條件的可以適當喝紅景天。患有嚴重高血壓和心臟病的患者不宜進入高原。
2、心理準備:保持樂觀，如果有心理負擔，會加重高原反應，延緩人體對高原氣候的適應。每個進入高原的人都會有不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐、失眠等。壹般來說，1-2天後，上述癥狀會逐漸減輕或消失。
3.高原海拔高，日照強，早晚溫差大。需要準備長袖衣服，毛衣，外套。同時建議帶上墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿司匹林、安定、頭痛粉等物品。
適量飲用酥油茶、乳制品、紅景天等飲料，可增強對高原氣候的適應能力。
2.初入高原，多休息，多喝水多吃水果，禁酒。不要跑步，不要做劇烈運動。
3、飲食要適度，不能暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。
請帶上身份證和孩子的戶口本。2.外賓應攜帶護照和居留證；臺胞帶臺胞證。