秋燥主要靠預防。首先，宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、滋陰清燥的食物。特別是梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥的作用，非常適合內熱、肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹結的人食用。盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、花椒等燥熱之品，少吃油炸、油膩食物，以免加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、潤燥作用。
立秋需要養肺。
立秋以後，陽衰陰升，自然界開始由生長向采集轉變。根據四時相合的原則，陰氣在秋冬兩季得到滋養。中醫認為肺對應秋季，秋季幹燥，氣燥傷肺。肺氣虛降低了機體對不良刺激的耐受力，容易發生疾病，因為它需要潤燥、養陰、潤肺。根據五行興旺理論，此時肝、心、脾、胃處於虛弱階段，而肺功能在立秋後處於旺盛階段。根據調和陰陽，平衡身體的原則，需要加強這些器官的調養，這樣肺氣才不會太偏，影響身體健康。
秋燥易傷肺，可適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟性食物。，能益胃生津，有益健康。同時可以適當多吃壹些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起來。
另外，肺滿的時候，容易影響肝臟，但是到了秋天，人容易出現抑郁等表現，而在生理方面，容易引起氣血失調等疾病，比如內分泌失調，比如月經失調、心悸、失眠等。當出現這種現象時，可以通過滋陰柔肝、化解來調節。
立秋要祛暑降溫。
立秋以後，雖然晝夜溫差變大了，但白天還是很熱，有時酷暑更壓人。所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫疏忽。
措施有三:首先，清熱解暑的食物不能壹下子從餐桌上撤下。壹般來說，這種飲食可以預防中暑，止汗補液，還可以增進食欲。因此，喝壹些綠豆湯或吃蓮子粥和薄荷粥是非常有益的。多吃新鮮的水果和蔬菜，既能滿足人體的需要，又能補充通過排汗流失的鉀。第二，寒性飲食要減少。經過長時間的夏後旅行，人們的體力消耗非常高，尤其是壹些老年人，他們大多脾胃虛弱。因此，在選擇食物時，不宜過涼，如西瓜、梨、黃瓜、葡萄等。，其味寒涼，多食可能傷脾胃，少食。第三，膳食營養要加強。不能為了清熱解暑，就把飲食搞得太清淡。事實上，當妳在初秋到來時，妳可以適當地吃肉。許多食物，如鴨子、泥鰍、魚、瘦豬肉和海鮮，不僅可以清除夏季的熱量，還可以滋補妳，所以妳可以放心食用。
立秋後少吃秋瓜。
立秋之後，我們應該記住“秋瓜壞了我們的胃”。無論西瓜、哈密瓜還是白菜，都不能隨意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏天大量吃瓜不會引起脾胃疾病，反而降低了腸胃的抗病能力。立秋後，生吃大量的水果和蔬菜肯定會幫助濕邪，損害脾陽，腹瀉和痢疾等急慢性胃腸疾病也會隨之而來。
立秋應該預防感冒。
立秋後，白天的高溫將在夜間開始降溫，因此早晚溫差過大，容易導致感冒頻繁。專家提醒，在衣著和居家休息方面，晚上更要註意防止感冒。
有些朋友在家習慣赤膊睡覺，空調溫度設得太低。晚上睡覺時，寒氣侵入身體，體能下降，引發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋後，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民，在家居環境中不要24小時全開空調，尤其是晚上，盡量少開空調。可以在早晚涼爽的時候經常開窗，讓空氣流通，保持室內空氣清新。另外，出門要註意淋濕，容易引起身體不適。提醒，出門最好帶雨具或備用衣物，以備不時之需。
立秋也要防控“空調病”
炎熱的季節，很多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受涼風的同時也容易患上“空調病”。尤其是立秋以後，早晚天氣更涼爽。壹不註意就會出現腹痛、上吐下瀉、感冒、腰肩酸痛等癥狀。
立秋後，早晚天氣寒冷，不容易長時間開空調。晚上最好不要開或者只開除濕。這樣既能降溫祛暑，又能預防空調病。二、空調環境下的人經常喝姜湯。生姜具有發汗解表、暖胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。第三，患有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病的人，腸胃功能較弱的人，不容易開空調。避免直吹，必要時捂腹。
立秋應適度鍛煉。
立秋後，濕熱尚未完全消退，在這個季節要避免過度運動和劇烈活動。尤其是中老年人，更要悠著點。同樣的環境，同樣的運動強度，中老年人的耐力比年輕人低。受傷、損傷、心腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動不適合中老年人。
遊泳、太極拳等運動更適合中老年人。特別是太極拳，它是壹種很好的運動，由柔軟性驅動，重心的平穩轉移有助於肌肉協調和平衡的訓練。註意運動前5到10分鐘的熱身運動，運動後幾分鐘的適度運動。總之，這個季節鍛煉要註意以下幾點:最好選擇清晨和夜晚進行鍛煉；不宜在陽光下運動太久，以免體力過度消耗而曬傷皮膚；高溫濕熱天氣不宜進行過於劇烈的運動。
立秋需要調養。
立秋正是天高氣爽的時候，要開始“早睡早起，對雞有好處”，早睡順應陽氣的收斂，早起舒展肺氣，防止過於收斂。立秋是初秋的季節，酷暑未盡。雖然有涼風，但天氣多變。即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。所以不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。