什麽樣的運動可以增強性功能，很多人都會經常運動。對人來說，適當的運動對身體也有好處，甚至對個人各方面機能都有好處。下面是壹些增強性功能的練習。
什麽運動可以增強性功能1壹、俯臥撐
俯臥撐是壹項常見的運動，可以很好的提高男性朋友的性功能，值得每個男人去練習。這種鍛煉方法比較簡單，在家就可以完成。只要每天堅持，不僅可以強身健體，還可以增強性能力。
第二，舉啞鈴
舉啞鈴可以增強男性的性功能。雙手拿起啞鈴，向前推，然後慢慢向肚子方向拉回，再向前推。這樣反復做半個小時，就能很好地鍛煉身體，達到增強性功能的效果。
第三，遊泳
遊泳可以使我們全身肌肉運動，協調人體各方面的技能，是壹種非常好的有氧運動，可以有效促進體內血液循環，提高肌肉能力，促進新陳代謝。對於男性來說，也是增強性能力的好方法。
第四，深蹲
深蹲運動可以有效鍛煉大腿肌肉，增強大腿力量，有效促進雄激素分泌。在性生活中，臀大肌是重要的活躍肌肉群。這種運動可以有效鍛煉臀大肌，從而達到提高男性性功能的目的。
五、仰臥起坐
仰臥起坐也可以鍛煉男性性功能，但是做的時候壹定要註意姿勢的準確性，否則很難達到理想的效果。每天做20分鐘仰臥起坐，可以慢慢提高男性的性功能。
六，跑步
每天跑步可以有效鍛煉心肺功能，改善心肌供氧，減緩心臟衰老。而且還能鍛煉大腿肌肉，讓男性擁有壹雙肌肉彈性好的大腿，對性愛自然有利。
什麽運動可以增強性功能2 1，跑步
運動醫學研究表明，在有氧運動中，能使手臂和腰腹活動的耐力運動最能提高性愛質量，慢跑是最典型的壹種，能提高66%的人的性生活質量。美國壹項10年的“馬薩諸塞州男性老齡化”研究也發現，
久坐的男性ED比例最高，即使每天散步或慢跑20-30分鐘，對ED也有壹定的逆轉作用。與不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人患ed的風險會低30%左右，性能力也會年輕2-5歲。
2.遊泳延長了勃起時間
在炎熱的夏天，許多人喜歡穿上泳衣，沈浸在壹池碧波中。國外壹項調查顯示，壹些遊泳好的人，即使到了60-80歲，仍然和30歲左右的男性壹樣，每周性生活超過1次。馬曉年告訴記者，事實上，遊泳對性生活的好處在女性身上更加明顯。研究表明，經常遊泳的女性在性生活中更容易達到高潮。遊泳還能有效延長男性的勃起時間。
3、設備
實踐*
健身房的各種組合器械可以幫助人們通過無氧運動鍛煉肌肉，塑造更加完美的身材。現代性學的壹個基本原則是，壹個人是否對自己的身體及其功能充滿自信和自豪，直接影響到他或她能否在性生活中自然、輕松地感受到樂趣。雖然有很多身材不太好但是很自信的人，但是健美無疑讓人更性感更有魅力。
茍博告訴記者，壹個人是否漂亮，最重要的是腰臀比，也就是腰圍和臀圍的比例。健康無子女女性壹般在0，67-0到80之間，男性壹般在0，85-0到95之間。通過器械練習，男性的胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、股二頭肌都會得到很好的鍛煉，當這些肌肉訓練好了，身體就會呈現完美的倒三角形。
4.瑜伽能增強性快感。
閉上眼睛，體驗如何在舒緩的音樂中控制自己的身體。如果在性生活中也能如此，就能喚醒身體感受性愛的能力，體驗更多更美妙的性快感。世界知名私人教練馬丁·普發(Martin Pfeiffer)指出，練習瑜伽可以讓妳的四肢足夠靈活，有足夠的力量更好地融入性愛的另壹面！
在瑜伽的發源地印度，壹年壹度的全國性調查報告顯示，大多數印度人會在性生活中使用瑜伽。而壹些瑜伽動作，如baddha konasana(雙腳雙腳相對，膝蓋彎曲，雙手將腳和腳跟拉近大腿根部)和劈腿向前彎曲(雙腿盡量分開，上身前傾，雙手盡量向前伸展)，可以增強臀部和骨盆的血液循環。瑜伽中有壹些鍛煉會陰的動作，比如屏住呼吸，吸氣或呼氣後輕輕收縮肛門和會陰。
5.三大情侶運動
雖然鍛煉對達到完美的性愛有很大的作用，但是如果妳真的沒有時間做，也不用擔心。專家給出了三種最適合床上的情侶運動。
(1)，增加靈活性。妻子躺在床上，丈夫拉著她的手，幫她擡起上半身。5-10壹組中，夫妻可以交替做，可以增加柔韌性和肌肉力量。
(2)、骨盆提升練習。丈夫或妻子平躺在床上，雙腿撐起，臀部離床，腹部和軀幹擡起，身體懸空，然後放下。每天做20-30次，可以鍛煉她的骨盆和背部的力量，避免性生活後腰痛。
(3)腹式呼吸運動。夫妻二人壹起坐成跪姿，調整呼吸，借助腹肌的收縮慢慢吸氣，逐漸收緊肛門括約肌。然後慢慢膨脹腹部，呼氣，放松肛門。運動10分鐘可以增強勃起能力。
什麽運動可以增強性功能？3男性大多希望擁有更強的性能力，增強性感受，享受性生活，但很多人把希望寄托在“壯陽”“補腎”等藥物或偏方上，往往得不償失。事實上，大量科學、有效、自由的運動可以幫助妳“欺負別人”。
蹲下。這是壹個系統性的練習。下肢運動可以加強體內雄激素的分泌，使肌肉生長得更好更快，使下肢運動更強健。深蹲還能有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血。當然，最重要的是，深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也就是俗稱的性肌肉。
加強這個部位的肌肉可以增加整個骨盆和外陰-莖的血液供應，促進勃起，增加性高潮時的快感，幫助患者控制射精，因為男性高潮的壹個特點就是這些肌肉有規律的收縮。
這塊肌肉有力量，壹定會為性表現加分。提肛肌訓練。提肛運動可以按摩前列腺，促進會陰部靜脈血液回流，減少前列腺充血和炎癥。騎馬。這項運動可以提高男性的反應能力和協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使其強壯有力。而且騎馬的狀態和性有共通之處，比如控制，掌握，控制，變化。更多的訓練可以為完美的性愛鋪平道路。
仰臥起坐普通仰臥起坐可以有效鍛煉腰腹部肌肉，讓男性腰腹部更加有力，同時增強控制力。腹肌強壯意味著身體更靈活，平衡感更強，而且妳還可以在做愛時做壹些高難度的動作，讓男人在床上更有力量。
事實上，任何適度的運動，無論是有氧還是無氧，都可以增強人體的性反應，增加會陰肌肉的協調性，加速身體的血液循環，有利於陰莖局部微循環的改善，有利於維持男性的勃起能力。