★豬腰燉杜仲:
杜仲25克。、1豬腎(去筋膜)、適量水。隔水燉1小時。每天或隔天服用1次。
具有滋補肝腎、強筋健骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。
★蓮子百合鍋瘦肉:
蓮子(去核)20g，百合20g，瘦肉100g。同鍋加點水，肉熟爛後加鹽調味。每天1次。
具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的人。
★生地燉鴨蛋:
生地黃20g，1 ~ 2個鴨蛋，水煮。雞蛋煮熟後，去殼，放入汁中燉20分鐘。加冰糖調味，吃雞蛋，喝果汁。65438+每天0次或每周2-3次。
具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適合熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛、手腳發熱的人。
★葛根生魚片湯:
葛根(葛根制成的粉條)250g，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加適量水煮沸。魚熟了，加入姜絲、油、鹽調味，吃魚喝湯。每天或隔天1次。
具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛的功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛的人群。
★夏枯草燉瘦肉:
夏枯草10g，瘦豬肉50 ~ 10g，水適量* * *鍋，肉熟後加少許鹽調味，吃肉喝湯。每天1次。
具有清肝降壓的功效。適合高血壓、頭暈、頭痛、熬夜後容易嫉妒的人。
■如何減少熬夜對身體的傷害？
熬夜的人通常會覺得特別累，有口臭，第二天甚至會覺得渾身無力，這就是上火的表現。有時候度假或者工作熬夜是不可避免的。我們要學會巧熬夜。
1，早上1之前睡覺:晚上23: 00到2: 00是身體淺睡和肝臟工作的時間。如果這個時候不睡覺，肝臟會很受累。淩晨2點到3點，開始進入深度睡眠期。重癥患者此時最容易發病。如果熬夜，不要超過這個時間。
2、熬夜補水喝涼茶:我們習慣了吃豐富的正餐，脂肪吃多了，熬夜後“上火”增加，所以要多補水，涼茶有滋補身體去火的功效，如神菊茶、龜苓膏、酸梅湯等。
3.熬夜後盡快“補覺”:為了盡快消散“怒氣”，熬夜後盡快獲得充足的睡眠，或者中午小睡壹會兒，第二天晚上比平時早睡，以挽回前壹天的“損失”。
4.先準備晚餐:當妳打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，宜清淡，只要攝入足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素即可。晚上餓的時候可以吃點沙拉和水果。
●湯推薦
★定鎮湯王——天齊花鴨湯
材料:三七5克，麥冬15克，水鴨150克，調料適量。
做法:田七花、麥冬洗凈，麥冬去心，鴨子切塊；全部放入燉鍋中，加入適量水，小火燉1小時，加入調味料即可食用。
功效:清熱養陰，養肝護肝。
★丁王-天山雪蓮金嗓子清湯
材料:1雪蓮，金蠍子2克，瘦肉200克，調料適量。
做法:雪蓮洗凈，用紗布包金嗓子，瘦肉洗凈切片；將所需材料全部放入燉鍋中，加入適量的水，用武火煨，小火煨2.5小時，加入調味料。
功效:清熱解毒，清咽利喉。
■熬夜，適當補充。
熬夜對於第二天還要上班的上班族來說是壹件痛苦的事情。下面是幾種適合熬夜的進補餐。熬夜的朋友不妨試著用食補來安慰壹下因為睡眠不足而疲憊的身體。
★菜單壹:生地燉鴨蛋
每次用20克生地和1-2個鴨蛋，加適量水在水中燉，待蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，每天吃蛋喝汁1次或每周2-3次。
具有滋陰清熱、生津止渴的功效，適用於熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛的人群。
★菜單二:豬腰燉杜仲
取杜仲25克。以及每次1豬腰，加適量水燉1小時，每日或每2 ~ 3天服用1次。
具有滋補肝腎、強筋骨的功效，適用於熬夜後腰酸腿軟的人。
★食譜三:蓮子百合燉瘦肉
每次用蓮子(去核)20克，百合20克，瘦豬肉100克，鍋中加入適量水。肉熟後加鹽調味，壹天1次。
具有清心潤肺、益氣安神的功效，適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的患者。
★菜單四:粉絲生魚片湯
每次用粉條250g洗凈切成小塊，生魚1條去除鰓和內臟，鍋中加入適量清水，魚熟後加入姜絲和油鹽調味，每月或隔日吃魚喝湯1次。
具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛等功效。適用於過度勞累和熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。
★食譜五:瘦肉夏枯草
每次用夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，加適量水，肉熟後加少許鹽調味，每天吃肉喝汁1次。
具有清肝瀉火、降低血壓的功效，適用於高血壓患者熬夜後出現的頭暈、頭痛、眼紅等癥狀。
希望有幫助！
玩得開心！
友情提醒，如果可能的話，最好不要經常熬夜。
最好壹周兩天早睡。
謝謝妳