2.回家後可以拿紅花油、金淑活絡油擦拭，貼跌打損傷藥膏，加快恢復。
3.受傷期間禁止做跑跳等劇烈運動，以免重復受傷。
如果疼痛劇烈，請遵醫囑。
踢足球時，我的腳被踢腫了。我該怎麽辦？是腳面嗎？還是腳趾？
踢足球後腳踝腫了怎麽辦？如果沒有傷到骨頭，只是腫了起來，馬上冷敷。24小時內千萬不要熱敷。24小時後可以熱敷，吃點活血化瘀的藥丸，擦點雲南白藥或者紅花油。
腳扭了，腳踝又腫又疼怎麽辦？不要用力搓腳，用熱水或熱敷泡腳，用正骨水或紅花油搓腳。睡覺時把受傷的腳墊墊高，白天最好用彈力繃帶包紮受傷的腳，防止二次扭傷，盡量減少運動。相信3.4天就會好的。
腳踝腫了，腳踝腫在海外。如何扭傷腳踝是人們生活中常見的事情。醫學上叫“腳踝扭傷”。這種外傷是踝關節受到外力超過其最大活動範圍，導致關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被牽拉撕裂，產生疼痛、腫脹、跛行的損傷。
因為正常腳踝內翻的角度遠大於外翻的角度，所以當妳扭傷腳踝時，妳的腳通常是向內翻的，受傷的部位在腳踝外側。很多人為了不“救筋”，都是先使勁揉疼的地方，再用熱水洗腳活血消腫，最後帶著疼走路運動。但實踐證明，這樣處理扭傷的腳是不合適的。
因為區域性小血管破裂出血會和滲出的組織液壹起形成血腫，壹般需要24小時左右才能修復止血滲出。如果受傷、熱敷、燙傷後立即用力搓揉，強行活動，在搓去部分淤血的同時，必然會加速出血、滲出，甚至加重血管破裂，造成更大的血腫，使受傷部位腫脹疼痛。人們常說的“留筋”，其實是指受傷後軟組織粘連，影響功能活動。這種情況壹般發生在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內活動受限，壹般是因為疼痛，而不是因為粘連導致的“肌腱滯留”。
那麽，腳踝扭傷了怎麽辦？
1，區分損傷的嚴重程度。輕度踝關節扭傷只是軟組織損傷，可能是外踝或第五跖骨基底骨折，也可能是內外踝雙踝骨折，甚至是三踝骨折。輕的可以自行處理，重的必須去醫院診治。因此，區分損傷的嚴重程度是非常重要的。
壹般來說，如果動腳踝時沒有劇烈疼痛，還是可以勉強站立行走的；如果疼痛不在骨頭而在肌肉，那多半是扭傷，可以自己處理。如果活動腳踝時有劇痛，不能站立和活動，疼痛在骨頭上，或者扭傷時感覺腳內有聲響，受傷後很快出現腫脹，特別是壓痛點在外腳踝中部或外腳突出的骨頭上。那是嚴重受傷的跡象，妳應該立即去醫院。如果因條件限制暫時不能去醫院，也可以暫時用以下方式處理，然後盡快去醫院診治。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血液熱的時候是有生命的，冷的時候是凝結的。因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷以控制損傷的發展。熱敷只能在出血停止後進行，以驅散傷口周圍的淤血。
我們如何知道出血是否已經停止？原則上以傷後24小時為限，以下幾點也可參考:壹是疼痛腫脹趨於穩定，不會繼續惡化；二是患足擡高和放低時腫脹感差別不大；第三，創口板的溫度從略高於正常部位變為相當相近，可以作為止血的依據。
3.適當的活動。當受傷後逐漸出現腫脹和疼痛時，不要支撐自己的體重站立或行走。最好擡高患肢，限制任何活動。當病情趨於穩定時，可擡高患肢進行踝關節主動活動，但禁止能引起劇烈疼痛的活動。等到腫痛逐漸緩解，再繞著地面走壹圈。時間要先短壹些，習慣後再逐漸增加。
4.正確按壓。在出血停止前，宜連續按壓、揉捏血腫。方法是將手掌大魚際按在該部位，盡管疼痛，但壓力要可以忍受。時間是持續按壓2 ~ 3分鐘，然後慢慢松開，停頓壹會兒，重復操作。每5次重復為壹個階段，每天做3 ~ 4個階段比較合適。出血停止後，做揉法。用大魚際或拇指指腹的部位施加壹定的壓力並揉捏。方向是在明顯腫脹周圍向各個方向離心按壓，每次2-3分鐘，每天3-5次。
5、合理用藥。在出血停止前，不宜內服或外用活血藥物。可以在傷口上噴“快點好”，口服雲南補血藥物。出血停止後，外敷烏虎丹，內服大爹丸、活血止痛散等。後來可以用中草藥熏蒸。如果手頭沒有中成藥，也可以將面粉炒熟，用米醋代替五虎丹塗在患處，效果也很理想。用壹撮辣椒和壹把鹽代替中草藥燒水也是不錯的。
腳踝扭傷了，有點疼，還能走，只是腳踝腫了。我該怎麽辦？踝關節扭傷是發病率最高的運動損傷。大部分原因是身體失去重心，落地時踩到別人的腳或者腳被絆倒時出現。扭傷時，該區域會出現關節腫痛，嚴重時甚至會骨折。
壹、處理時先用彈性繃帶固定踝關節，在傷口處敷冰塊，再用繃帶固定冰袋和踝關節。
第二，固定幾分鐘後(35分鐘左右)，可以先拆繃帶。此時受傷部位腫脹不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單檢查。
三、檢查的目的主要是確定骨折或脫位的可能性以及韌帶損傷的程度，從而確定下壹步的治療。
四、檢查方法
(1)註意疼痛和壓痛點的位置，腫脹程度，關節是否變形。
(2)內翻和外翻試驗中，踝關節為內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時踝關節外側活動範圍是否變大或變松)。然後外翻踝關節，檢查內側韌帶的損傷程度。
(3)前抽屜試驗中，壹只手握住踝關節上端向後推，另壹只手握住腳跟向前拉，檢查活動範圍是否變大(與健側相比)。
(4)如果只是輕微扭傷，可以繼續冰敷、加壓，擡高患肢。如果是嚴重扭傷，就要送醫院治療。
五、踝關節康復治療。
美國舊金山壹位醫生提出了壹個相當清晰的流程表，解釋如下。
從腳踝受傷到完全康復有七個不同的階段。
第壹階段是從受傷到不再腫脹。
在第二階段，腫脹停止增加，直到正常行走是無痛的。
第三階段是從正常行走無疼痛到腫脹完全消失。
第四階段，腫脹完全消失，直至踝關節75%各方向均無疼痛。
第五階段，踝關節各方向活動範圍從75%到75%肌力無痛。
第六階段，恢復75%的肌力，直到踝關節各個方向的運動完全無痛。
第七階段，踝關節各方向運動完全無痛，直到恢復100%的肌肉力量。
康復治療方法
冰塊裝在塑料袋裏，裏面有碎冰或冰水。醒著的時候，每隔4小時敷在患處20分鐘。
不需要移動的時候，擡高受傷的腳踝，至少高於腰部。
用彈性繃帶壓迫受傷部位，不要太松也不要太緊。如果太松，效果不好，就容易脫落。如果太緊，腳趾會腫脹麻木，阻礙血液循環。
拄著拐杖，扶著拐杖走路。受傷的腳完全不能著地，或者在無痛範圍內輕微支撐妳的體重。但是不能先著地腳尖，因為腳向下容易造成內翻扭傷。妳必須讓妳的腳後跟(也就是腳跟)先著地，然後整個腳掌著地，就像正常走路壹樣。
走路時用固定貼片保護腳踝。壹般人可以用鞘代替。
用自己的手對腳踝施力，用腳踝的力量對抗。不要被妳的手拉。
蚊蟲叮咬，腳和腳踝都腫了。怎麽消腫？不要摸妳腫脹的地方。趕快用肥皂水把它們洗幹凈。幾個小時後就好了。妳越碰它們，情況就越糟。
我的腳踝扭傷了，腫了，疼，走不了路。我該怎麽辦？不要去，在家休息。
腳踝又腫又痛。發生了什麽事?建議:腳踝疼痛與骨刺、肝腎虛弱、濕熱、風濕、類風濕、痛風等有關。還與經絡血液循環不暢、受涼、受涼、受潮等有關。建議去醫院檢查診斷。也可以找中醫，用中藥治療。或者用石豐馬錢子片、萬通筋骨片、正清風痛片等中藥。
腳底都腫了。在炎熱的環境下走壹會兒很難。會癢很久嗎？癢的是凍瘡，但是不會癢。建議看看是不是糖尿病。