對於人體來說，我們平時吃喝的食物，甚至太陽和空氣中的成分都可能含有壹種毒素，所以排毒很重要。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
首先，吃水果和蔬菜。
大家都知道蔬菜水果富含膳食纖維，水分充足，可以有效幫助緩解便秘。但如果吃多了，會引起脹氣和腹痛。對於腸胃功能不好的人來說，如果多吃水果，不僅不利於排便，反而會對腸胃造成* * *的困擾。“物極必反”也有壹定道理
對於人體來說，我們平時吃喝的食物，甚至太陽和空氣中的成分都可能含有壹種毒素，所以排毒很重要。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
首先，吃水果和蔬菜。
大家都知道蔬菜水果富含膳食纖維，水分充足，可以有效幫助緩解便秘。但如果吃多了，會引起脹氣和腹痛。對於腸胃功能不好的人來說，如果多吃水果，不僅不利於排便，反而會對腸胃造成* * *的困擾。“物極必反”也有壹定道理。雖然適當吃水果和蔬菜有益健康，但吃太多會導致事故。
第二，多吃香蕉
香蕉可以幫助潤腸通便，也是壹種受人尊敬的食物，經常用來改善便秘。但是，要知道，只有成熟的香蕉才有通便的作用。如果吃了未成熟的香蕉，不但沒有幫助改善便秘，反而會加重便秘！
第三，多喝茶
很多人認為喝茶有助於“清火”，壹定會改善便秘。其實便秘是不適合多喝茶的。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。需要提醒的是，尤其是不能用保溫杯泡茶，茶葉中的大量鞣酸會滲出，導致便秘。所以建議多喝水，喝茶，但切記不要過量。
第四，吃清淡不吃油
許多人認為便秘是因為吃了太多的魚和肉，他們轉向吃特殊的素食來改善便秘。其實便秘的人需要多吃油，尤其是芝麻油，可以有效幫助改善便秘，因為油有潤滑作用，可以幫助排便，胃裏沒有油水，不利於排便。
五、不吃肉
有人認為不吃肉有助於緩解便秘。其實不吃肉會加重便秘。這是因為腸胃的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基本動力，否則體內的廢物很難被排出體外，所以不要拒絕肉類，營養均衡，飲食合理才是正道。
第六，喝酸奶
為了解決便秘，喝酸奶確實是個好辦法，但是腸胃敏感的人對冷飲更敏感，所以有的人喝了會拉肚子。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因，但市面上喝酸奶的缺點是糖喝多了容易發胖，而且大部分益生菌會被胃酸殺死，能定植腸道的益生菌就更少了，對腸道菌群的維持作用不大。選擇能夠在胃酸中存活並定植腸道的優質益生菌可以解決這些問題。
七、飯量小
“本來想少吃點減肥，沒想到吃了會便秘！”劉小姐無辜地說。像她這樣莫名其妙得便秘的人不在少數。
吃得太少，壹方面會導致營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統功能紊亂；另壹方面，沒有足夠的食物殘渣，尤其是膳食纖維引起腸道蠕動，容易導致便秘，大大增加腸道疾病的風險。另外，如果飲水不足，也會造成大便幹燥，影響腸道健康。
八、洗腸
洗腸並不具備所謂的美容、排毒、減肥等功效。在醫療實踐中是壹種暫時的行為。壹般用於長期便秘和腸鏡檢查的患者。頻繁洗腸不僅容易導致電解質紊亂、腸道菌群失調，還會導致腸道穿孔等危險和後遺癥。洗腸並不能讓面板的膚色變好，祛斑美容。
九、瀉藥
由於對疾病缺乏正確的認識或逃避就醫的心態，許多慢性便秘患者長期使用或濫用瀉藥，不規律使用中藥或保健品，容易出現瀉藥依賴或結腸黑變病。
有這樣壹位姓張的女士，55歲，被便秘困擾了七八年。期間，經人介紹，她買了中藥材番瀉葉和大黃還有開水喝。壹開始是喝了馬上見效。喝了壹個月左右，藥效沒有之前那麽明顯了。張女士加大劑量，效果又出現了。然而，時間長了，她就對藥物產生了依賴。壹旦她停止服藥，癥狀很快出現。張女士實在無奈，去醫院檢查。結果，沒有發現器質性病變。醫生判斷瀉藥是罪魁禍首。