1，每天早晚壹杯牛奶(早上喝牛奶可以吃點饅頭或者蛋糕，不要空腹喝牛奶，晚上最好在晚飯後半小時喝牛奶。註意晚餐不要吃太多米飯，飯量是妳平時的三分之二！)
2、每天吃適量的黃豆，黃豆含有大量的鈣和蛋白質。
3.每晚睡前壹小時，跳60次，跳得越高越好。然後跳繩半小時，1秒跳兩次，兩條腿和壹條腿交替跳。
4.跳繩後休息十分鐘。
5.壓腿，每條腿壓60下，直到腿感到酸痛為止。小心不要傷到韌帶。
6.伸腿40次。
7.睡覺。
8.早上起來，重復5和6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作繁忙時，不少於7小時！
骨骺未閉合的人(壹般在23歲以下)按照上述方法訓練三個月就會有效果，年齡越小效果越好。
首先:
1，合理調整飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證營養充足，又要適度。不抽煙，不喝酒。
2、生活要規律，睡眠要充足有規律，最好睡硬板床，枕頭要低於125px。
3、註意自身保健，無病、無病早治療。看有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍。不懂可以咨詢醫生增長見識，用科學指導行動。
4.保持身心健康，豐富娛樂生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於生長發育。
鍛煉高度
(1)雙腳並攏，站直，單腿後移半步，然後上身向前彎曲，膝蓋不要彎曲，讓手指接觸地面，如此反復15 ~ 20次。這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美柔和，使左右腿對稱。
(2)雙腳打開30-60 cm，站直，壹條腿向後放半步，然後扭動上半身，使指尖能碰到另壹側的腳趾。並連續做10 ~ 15次。這個動作可以使兩個手腕的線條優美柔和，縮小腰圍，矯正脊柱的彎曲。
(3)雙腳打開60 ~ 70cm，壹條腿向後放半步，然後雙臂舉至肩高，再水平向後拋。向長腿方向扭轉7次，向短腿方向扭轉4次。這個動作可以收緊腰部，讓身材變美。
(4)面向墻壁，保持30cm的距離，單腿後退半步站立，打開腳跟，讓腳尖朝向內側，然後雙手按在墻上，挺胸，雙腿彎曲，臀部向後突出，雙膝並攏。連續做20到50次。這個動作可以使股骨關節移位，根治腿部凹凸不平的問題，使腿部線條變得優美。
(5)做壹個長1 cm，寬約手腕兩倍的腰枕，將壹條腿向後放半步，深深地坐在椅子上，然後雙肩後仰，挺胸，連續做20次。這個動作可以治療疲勞和肩痛，還可以收縮腹部。
(6)拿起壹根繩子站立，將壹條腿向後放半步，然後以此姿勢有節奏地跳60 ~ 70次。跳繩是壹項很好的全身運動，不僅對健康和美容有很大的幫助，還能收縮全身肌肉，增加身高。
(7)坐在小腿上，將壹條腿的膝蓋向後放3 ~ 5厘米，肩膀向後拉，手臂向上伸直擡起。在這個姿勢中，上身前傾，盡量靠近地板。連續做20 ~ 40次。這個動作是矯正貓咪背部最有效的運動，不僅可以讓背部變直，還可以美化手腕的線條。
(8)坐下，用布條綁住雙膝上部，雙手托住小腿，使壹條腿的膝蓋與另壹條腿的膝蓋平齊，然後用雙手拉動身體彎曲，使下巴接觸膝蓋，連續20 ~ 30次。這個動作可以收緊臀部肌肉。
(9)做完以上八個動作後，暫時不要把膝蓋上的布拿開，背上墊個枕頭，伸直雙腿，平躺15分鐘。如果有寒癥，晚上可以綁個布睡覺，這樣壹段時間後寒癥就好了。對於貓背和O型腳的人來說，這些是最有效的...> & gt
問題2:怎樣才能讓自己變高？首先，熱身:保持身體直立，然後身體前傾，伸直手臂，來回揮動。二、走路:雙臂大幅度擺動，大力向前。三、跑步:小步跑，雙手同時放在肩膀上，肘部向前彎曲；然後快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間休息壹下。第四，拉伸:踮起腳尖，雙臂向上伸直，然後向各個方向拉伸。重復6-8次，中間稍作休息。五、吊:吊在單杠上(20秒到1分鐘)，雙腿並攏。先左右轉動身體，再前後擺動，最後做引體向上(女生做這個練習可以保持雙腳離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重復6-8次。還有壹種方法是上身保持直立下蹲，然後跳起時抓住單杠，利用慣性做引體向上(單杠的高度和雙手之間的距離要根據個人情況而定)，重復幾次。6.跳:向上跳，爭取跳得比上壹次高，或者爭取達到壹定高度。往下跳，從稍高的地方往下跳，落地時盡量彎曲雙腿，然後雙腳用力蹬地，再往上跳，各做30-60次。
問題3:怎樣才能長高？補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖、肌肉和器官的發育都離不開蛋白質。人體生長速度越快，就越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都含有豐富的優質蛋白質，要多註意補充。另外，5月-65438+10月，青少年要適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有人體必需的蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽等營養物質，容易被人體消化吸收。壹個雞蛋的營養價值大約是250克牛奶。在神秘的5月-10月，由於生長發育迅速，當營養供給不足時，人體容易發生佝僂病和貧血。蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。因此，雞蛋是促進健康成長的最佳滋補食品。
維生素
維生素是至關重要的元素，其中維生素A、B和C最為重要，是人體生長發育所必需的。動物的肝、腎、蛋類，尤其是蔬菜含有很多維生素、纖維素和礦物質，要多吃新鮮蔬菜。
礦物
人體的身高取決於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高關系最為密切。也就是說，只有長骨中的骨骺軟骨細胞不斷生長，人體才能長高，而鈣和磷是骨骼的主要成分。因此，5-6月應補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等富含鈣、磷的食物。此外，要多到戶外曬曬太陽，增加紫外線照射的機會，以利於體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。
保證睡眠
睡眠也是使人體長高的營養物質。俗話說:人在睡眠中成長。睡眠不僅能消除疲勞，而且睡眠後生長激素的分泌比平時強，持續時間長，有利於生長和身高。所以要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
體育運動
經常參加適合長高健腦的體育鍛煉，可以促進全身血液循環，保證骨骼肌和腦細胞的充足營養，促進骨骼增厚、骨密度增厚，加強抗壓和抗彎能力。運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。所以要多參加適合長高健腦的活動，比如跳繩、踢毽子、蹦極、藝術體操和各種球類運動等。，而我們也可以通過輔助治療與運動的有機結合來達到最佳的治療效果。
3食物增加
編輯
糯米、甜點等食物要盡量避免，可樂、果汁也要少喝為好，因為其中含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶壹起吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收。多吃骨頭湯。
胡蘿蔔是最好的蛋白質食物。盡量每天補充壹點胡蘿蔔，平時少吃甜食。
運動加營養
市面上流行的藥物效果如何，眾說紛紜，不好評論。但可以肯定的是，傳統的運動和營養的方法是最天然最安全的。
4.增加鍛煉
編輯
序
只要是人類，背部或多或少都有不正常的彎曲。如果這種(異常彎曲)得到糾正，所有部位的關節都會變長，從而增加妳的身高。妳不應該低估壹個關節從彎曲到伸直的長度。人體關節那麽多，積少成多，當然可觀。
美國科學家的分析研究證明，通過運動增加身高是可能的。人體的脊椎是
標題
標題
它由33塊彼此分離的骨頭組成，其中24塊椎骨永遠不會融合在壹起。它留下了成長的空間。即使壹個人過了青春期，人體內33塊椎骨中的24塊也永遠不會融合在壹起。
身高增加6到8厘米的關鍵就在兩塊椎骨之間叫做椎間盤的軟組織墊上。這些椎間盤的主要工作是在妳的椎骨互相摩擦時不會讓妳感到不舒服。但是妳可以鍛煉這些椎間盤，讓它們變得更厚，改善椎間盤的血液循環和液體含量。當椎間盤被拉伸和擴張時，妳的脊柱會變長。妳的脊椎越長，妳就會越高。
機械療法
機械療法不僅對小兒麻痹癥、偏癱有明顯的療效，還可以治療嚴重的貓背和O型足，使脊柱得到恢復...>;& gt
問題4:怎樣才能讓壹個人快速長高？高度是否令人滿意取決於幾個因素。壹是遺傳因素，占70%，其他條件，包括運動、營養、環境、社會因素。為了讓孩子長高，家長要註意以下幾點:
第壹，不要錯過快速成長期
在兒童青少年發育過程中，什麽時候身高長得最快？研究證實，我國大部分漢族兒童的身高，女孩約為12歲，男孩約為14歲。90%以上的女生在11-13歲之間身高增長最快，男生在13-15歲之間。為了讓孩子長高，家長要特別註意孩子在快速生長期的營養和運動。
第二，要註意營養補充。
營養是兒童身體成長的關鍵。身體正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物提供，主要是肉、蛋、豆類和豆類。骨骼的形成也需要足夠的鈣、磷和微量的錳和鐵。鈣攝入不足和維生素D缺乏會導致骨骼礦化不足，維生素A缺乏會使骨骼變短變粗，維生素C缺乏會使骨細胞變脆變脆，影響骨骼生長。
目前壹般家庭應該是營養全面充足，飲食均衡。家長要註意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子吃太多零食，影響重要營養素的攝入。
第三，不要忽視體育鍛煉
體育鍛煉可以加強人體的新陳代謝過程，加快血液循環，促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，有利於人體身長。以下幾種運動對身高增長有壹定的作用，不妨壹試。
1.？懸掛式秋千采用單杠或門框，高度以身體掛在杠上、腳尖剛好能離開地面為宜。雙手握桿，距離略大於肩寬，雙腳並攏，然後身體來回擺動，不要太多，時間不要太長。最好安排在每天早上鍛煉，盡量放松下垂20秒。男青年應做10 ~ 15次，女青年應做2 ~ 6次。
2.？跳起觸摸高度時，雙手觸摸預設的物體，可以是路邊的樹枝、籃球筐或天花板。用腳跳，做30次。休息壹下，用妳的左腳和右腳跳躍，如上。
3.？球類運動打籃球時，積極爭取籃板，跳投斷球；打排球盡量往上跳，多做扣殺和攔網；練習在足球中跳起並擊中球的前額。
4.？跳躍練習可以做單腿跳、蛙跳、三級跳、多級跳、原地縱跳。
第四，別忘了給孩子創造壹個良好的生活環境。
精神神經系統異常也會影響孩子的身體發育。如果父母離婚，子女與監護人關系不正常，子女經常遭受虐待，或者子女患有其他嚴重問題，其生長速度會逐漸減慢，使其身高低於同年齡、同性別正常兒童的下限。身材矮小會加重孩子的自卑感，這是由於孩子的心理和社會性影響了神經沖動從大腦皮層向下丘腦的傳播，從而抑制了腦垂體對生長激素的分泌。當孩子的環境處理好了，生長速度才能恢復正常。
五、別忘了積極防治慢性病。
兒童和青少年的慢性病應積極治療。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等長期疾病會影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良，也會限制骨骼的生長。
如何讓孩子長得又高又壯？
“媽媽！都是因為妳，我才生得這麽矮。”初中生賈祥，從小學開始就壹直坐在前排。看到自己的身高比其他同學越來越差，她憤怒地向媽媽抱怨。
“誰叫妳不多喝牛奶，妳平時也不運動！”媽媽沒好氣地回答他。
孩子在成長過程中，父母不僅關心孩子的健康，還關心孩子將來能否長得又高又壯。兒科門診和在線健康咨詢網站上經常看到家長焦急地問:“醫生，為什麽我的孩子長不大？”“多喝牛奶有幫助嗎？有些心急的家長甚至到處打聽“增高”的藥方，希望自己的孩子長高幾厘米。
但也有人認為，人的身高是基因決定的，營養和運動起不了多大作用。
壹個人能長多高是天生的，還是要後天努力？
壹個發育中的孩子怎麽做才有機會上位？
從骨齡判斷生長速度
人們正在變得...> & gt
問題5:女生怎樣才能長高？女生16歲長高還是有希望的，只要有信心，選對方法堅持下去。
建議妳嘗試以下方法；
1，人在睡眠中成長需要更多的時間，所以要保證充足的睡眠時間，睡前喝。
1杯牛奶(牛奶有助於睡眠和長高)；
2、跳繩運動。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要餓不均衡，保持勻稱的身材，不要讓自己的體型橫向發展，否則長高的可能性很小；
4.參加壹些體育活動:比如打羽毛球，壹些彈跳活動(可以促進骨骼生長)，經常做拉伸運動，比如壓腿、引體向上；
5.不要總是專註於長高，這有助於妳放松。其實內在美更持久。願妳在運動長高的同時，更註重內在素質的提升，多學習知識，培養自己良好的道德情操和氣質。人格氣質的魅力是壹種吸引人的長期力量；
6.祝妳快樂健康成長！
問題6:如何讓人長高的秘訣是什麽？在現代生活中，身高不僅是形體美的標誌，還會影響未來的就業和婚姻。所以，不希望孩子長得更高更聰明的父母？但是，人類生長發育的過程，如何長高，很多人都不知道。其實想要孩子長高，壹定要把道士的身高和玄機說出來。身高代表頭部、脊柱和下肢的長度之和。人的壹生有兩個生長發育最快的時期，即嬰兒期和青春期。從嬰兒期到1歲，身高增加了25厘米，約為出生時(50厘米)的50%，1歲時總身長達到75厘米，是人壹生中生長最快的時期。青春期生長突然加快，身高年增長率壹般為3~5%。壹般年增量為5~7 cm，個別情況下可達10~12 cm。幾年後，生長速度再次放緩，直到女性20歲，男性22歲，身高基本停止生長。那麽，人體是怎麽長高的呢？原來，人的身高主要取決於長骨(如下肢的股骨、脛骨)的長度。長骨的生長包括縱向生長(即線性生長)和骨骼的成熟:出生時，主要的長骨，如肱骨、股骨、脛骨，除股骨遠端外，均為軟骨。後來在不同年齡骨骺出現骨化中心，骨化中心逐漸增多，骨組織取代軟骨組織。但是在骨幹和骨骺之間還有壹段軟骨，醫學上稱為骺板軟骨。這壹段軟骨細胞在生長發育期不斷縱向分裂繁殖，新的軟骨生成。同時，骨形成過程在骨幹附近持續進行。長骨頭是壹點點長出來的，人也是逐漸長高的，就像芝麻開花壹樣。但到了20~22歲，Kanga的墻已經越來越難探，V梗船的細管已經廢棄。可見，骺板軟骨的生長是人體生長的基礎，骺板軟骨的生長是在人體內生長激素、甲狀腺激素等激素的協同作用下完成的。其中，促進軟骨細胞分裂增殖的主要動力源是生長激素，生長激素由人體腦垂體分泌，促進軟骨生長，使骺板變寬，對人體身高增長起主導作用。如何讓身體長高說到身高，其實有兩層意思。壹種是生理身高或自然身高，可以客觀測量。二是心理高度或社會高度，實際上是自己和社會對某個高度的無形認同。今天社會上身高美的標準是女生“苗條”，這至少包括了腿修長，男青年“偉岸帥氣”。這個標準是行政和政治力量所不能消解和改變的。如果只是審美的話，很不幸，身高滲透到社會的各個領域，發揮著強大的作用。女青年把170 cm以下的男青年視為“半殘”，企事業單位招聘人員也有身高要求，但也難辭其咎。所以很多青年男女因為身高被拒而很苦惱。不用說，男生女生，甚至年輕的父母，都希望自己未來的生活有壹個高挑的身材。那麽，怎樣才能實現這個美好的願望呢？身高可以增加嗎？答案令人鼓舞。人的身材是可以改變的。青少年和家長可以采取以下處理方式:1，食物和營養。營養中有七種元素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺壹不可。2.運動是人類發展的重要條件。運動不等於勞動，後者的不斷重復對身高沒有好處。增加運動應該是完全協調的運動，使身體得到發展。3.毒品。如果有壹種藥物可以讓身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家通過結合人類基因開發工程原理、現代生物技術和中醫理療方法，可以達到比過去各種醫療和營養保健品更好的生長和身高效果。4.其他因素。生活方式，跪姿，睡姿，甚至家具的高度都與身高有關。厚硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，療傷，心理素質好，也不是沒有好處。據觀察，人的生長發育可以持續到25歲，女性在月經初潮後仍有壹個旺盛的生長過程。能增加妳身高的食物如果妳現在還不到25歲，只要妳遵循下面的飲食，妳仍然會...> & gt
問題7:青春期怎麽才能長高？矮個子的身高受遺傳因素和後天環境的影響。身高突增有兩個時期:壹個是出生期，在0-2歲之間；二是青春期，男性約為13至15，女性約為11至13。人體的生長主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常進行體育鍛煉，可以改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，在壹定程度上延緩骺軟骨的消失，延長身高的生長期。同時，適量的運動可以提高睡眠質量，促進生長激素的分泌。特別是在春天，戶外運動和陽光照射可以將人體皮膚中的7-脫氧膽固醇轉化為維生素D，有利於鈣的吸收和身高的發育。
根據孩子的興趣和實際情況，選擇適合的項目，尤其是跳躍和拉伸類項目，如慢跑、跳(觸)高、跳遠、拋吊，以及籃球、排球、足球、羽毛球等球類運動。要避免大負荷、大強度、過度緊張、持續時間長、憋氣的早期耐力和靜態運動，如舉重、摔跤、長跑等強度或超負荷無氧運動。想要長高，只要註意飲食、運動、睡眠就可以了。
能增加身高的食物
如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，還是有機會長高壹點的。
如果妳想變得更高，妳應該多吃蛋白質，特別是含有中國氨基酸的食物，如面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿，雞蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。
相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
經常聽說壹些孩子為了長高而加入學校籃球俱樂部。他們打完還能長高嗎？
簡單來說，能增加食欲、促進睡眠、給骨骼壹定縱向壓力的運動，對身高是有益的。具體有慢跑，跳繩，跳舞，打籃球，排球。但是籃球和排球運動員中很多孩子本來就很高。如果妳讓不喜歡這些運動的孩子從事這些運動只是為了長高，那妳就錯了。因為情緒穩定對長高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運動。但是對於已經停止生長的高中生來說，還是從事消耗體力過多的劇烈運動比較好。骨骼的發育壹定程度上來自於縱向壓力，但壓力過大(舉重等。)使得骨骼難以縱向生長。
有助於長高的運動不利於長高的運動。
同樣選擇孩子喜歡的運動:排球、籃球、芭蕾、拉伸體操、跳繩、慢跑。
強迫孩子做不喜歡的運動是不好的:舉重、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等。).
身材矮小的青少年，除了壹些疾病導致的身材矮小，必須經過醫生的精心治療，絕大部分都要靠自己的努力挖掘身高潛力。怎麽挖？總之，要在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持專項體育鍛煉。
關於飲食和生活方式的調整，有以下建議供參考:
1.合理調節飲食，避免偏食暴飲暴食，保證營養充足，控制適度。不抽煙，不喝酒；
2.生活要有規律，睡眠要充足有規律，最好睡硬板床，枕頭要小於5厘米；
3.註意自我保健，未病先防，有病早治。看有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍。不懂可以咨詢醫生增長見識，用科學指導行動。
4.保持身心健康，豐富娛樂生活，情緒穩定，無後顧之憂，有利於生長發育。
近年來有作者報道，持續1-2小時的適度體育鍛煉，在壹定時間內可明顯提高體風生長激素的含量。隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區會有活有落，從而增加身高。
應該考慮到，無論是運動量較小的運動(如慢跑、慢遊等。)或運動量較大的運動(如馬拉松跑、長距離滑雪等。)不會增加身高，前者因為* * *，不夠用，後者因為它，極度虛弱(比如壹天完成1000跳和...> & gt
問題8:如何在壹個月內快速長高？我告訴妳壹些科學的事情。如果妳使用藥物，我不能保證會有副作用，會影響妳的健康。
其實有時間的話，每天掛單桿，然後抓單桿，盡量放松，然後努力。
左右搖擺，上下搖擺，有點像在掙紮，但是又放不下手！
還有就是拉筋，人站直，壹條腿盡量往後退，保持腳掌著地，後面那條。
保持雙腿伸直，彎曲前腿，保持身體垂直。手臂盡量往後拉，保持8-12秒，換腿再做壹個。
時間，約10組！
然後，雙腿伸直坐在地上，向前彎腰，用手摸腳趾，堅持30秒，約10組！
還有就是跳，就是摸天花板，往上跑，或者摸樹枝！前前後後，總共* * *五十次左右，！
還有跳繩，壹天兩次，不要太多，不然會適得其反，但是不高！
跳繩30分鐘就夠了，最好40分鐘，但是會很累，壹天兩次！
之後要放松肌肉，不然小腿上的肌肉長不高！壹定要穩住自己！
肌腱不要伸得太快，不然會拉傷的！
還有，推薦打籃球，羽毛球！
還有拉伸，壹天50次，盡量拉伸！拉伸時要左右擺動，但要小心拉扯。
腰！
還有，放輕松，不要整天不開心，努力開心起來！
還有，多跑步！但是不要太多！3天2次就夠了！
最後，不要做肌肉訓練。肌肉訓練就是舉重物，舉啞鈴之類的，還有蹲著練腿。
不要做什麽肌肉之類的，長不高的！
還有早晚壹杯牛奶，多吃豬雞內臟，多吃牛肉海鮮(蝦、海帶之類)，多吃粗糧、饅頭、玉米。
總之別人說的再詳細也沒用，重要的是堅持！
最後，別忘了，不能越早睡覺越好。如果妳不能早睡，妳應該找時間睡午覺！
問題9:19歲怎麽才能長高？怎樣才能科學快速的提高技能？
1，體育:平時多做打籃球、跳高、雙杠、跳繩、打羽毛球、掛單杠、蛙跳、立定跳遠等引體向上。
2、飲食:合理飲食
多吃牛奶、牛肉、骨頭湯、海鮮、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻等含鈣、鐵、鋅的食物和食品。
多吃生菜，如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜等。
多喝白開水不僅能排毒，還能促進新陳代謝，有益健康。不要喝純凈水或碳酸飲料。
鹽是生長的大敵，要養成少吃鹽的習慣。
3、作息:註意合理安排作息時間，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4、* * *:平時長按增加穴位。
頭頸-唐寅、上星、百會、綠谷、風池、大椎
腹-中、中、氣海
足風城、血海、膝眼、足三裏、衛中、成山、懸鐘、斜溪、夏溪
問題10:男生個子矮，怎麽才能長高？1，多運動，打籃球是很好的運動方式。2、壹定要保證每天8小時睡眠，保證良好的睡眠質量，因為深睡眠時腦垂體會分泌更多的生長激素，睡眠質量的好壞會直接影響骨骼的生長。3.多吃含鈣和蛋白質的物質。我建議妳把骨頭和黃豆壹起燉，這樣大量的鈣和小顆粒的蛋白質會溶解在湯裏，可溶性鈣的吸收率更好。4.建議妳買幾斤糖鈣片，沒事就嚼嚼。或者也可以買鈣片吃(最好不要蓋中蓋和巨鈣，聽說有質量問題)，可以過量服用，但不要過量，因為鈣片壹般都含有雙氧水，對消化系統會有不好的影響。鈣片最好分幾次服用(比如每天5次，每次少量)，這樣吸收率會更好。5.有壹些增加每日體重的好方法。6、不要讓身體壹次性承受過重的負荷，尤其是腿部，比如騎自行車、背30斤大米、舉過重的杠鈴等。，可能會造成下肢粗短。7.糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰駝背，會壓迫神經，抑制生長。8、(增加偏方)聽說多拉伸對長骨有好處，不妨壹試。人民體檢專家:體育鍛煉有助於改善。可以先做輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，然後逐漸加大活動強度。這是壹些改善妳日常生活的好方法。不同的運動對身體的影響是不同的，比如跳躍可以拉伸肌肉和韌帶，跳躍和跑步可以促進下肢的生長，引體向上、自由懸掛和單杠可以促進脊柱的生長。
望采納