懶人減肥習慣1:先喝湯，再吃飯。
新功能:終於可以吃主食減肥了。
減肥原則:先喝湯再吃肉比較符合健康理念，而且可以減肥。這是壹種非常流行的減肥技術，可以減少卡路裏的攝入。按照壹個健康的飲食順序，妳不會輕易感到饑餓，減少吃零食的欲望。
實施步驟:先喝水分多、熱量低的湯，能迅速產生飽腹感；然後吃蔬菜，相對於拌有沙拉醬的蔬菜，妳應該先攝入烹飪或烹調；然後是主食，面包、米飯排在第三位，此時肉、魚等蛋白質和脂肪多的食物壹起吃。
懶人減肥方法二:壹日三餐
新功能:保持壹日三餐有利於減肥。
減肥原理:有人認為少吃壹餐可以減少熱量攝入，營養學家認為這是錯誤的。如果兩餐之間的間隔太長，大腦會把能量儲存到下壹餐。也就是說，這頓飯不吃，下壹頓飯就會吃得比正常多，就會積累很多脂肪。事實證明，少吃壹頓飯並不意味著少吃壹頓飯的熱量。
實施步驟:堅持壹日三餐，調整飲食習慣即可。
懶人減肥方法三:吃“蘑菇”
新功能:減緩“進食”減肥
減肥原則:延長用餐時間至20分鐘。大腦經常要花20分鐘告訴自己“我吃飽了”。因此，專家建議，用餐時間應控制在20分鐘以上，而且要細嚼慢咽，做到“邊吃邊減肥”。而且醫學專家也認為，吃飯吃快餐，習慣在家吃飯，就像賽跑壹樣，並不是胃口好的表現。吃得太快的人往往腸胃不好，壹次吃太多很容易肥胖。
實施步驟:換手做筷子。用不經常用的手拿筷子吃飯，就不會壹下子菜太多，所以每壹口的量自然會減少。或者每咬壹口食物後放下筷子，養成充分咀嚼食物的習慣。
懶人減肥方法四:慢慢咽
新功能:更長的咀嚼時間可以減肥。
減肥原理:通過少量進食產生飽腹感，註意細嚼慢咽。多咀嚼的好處是，即使是少量的食物，仍然可以向大腦發出飽腹感信號。經常因為工作原因狼吞虎咽，久而久之就成了習慣。雖然我很擔心我的胃是否還在原來的形狀，但我仍然狼吞虎咽地吃了筷子，走開了。壹不小心就會吃得太快太多，營養過剩。
實施步驟:每口食物至少咀嚼30次是很關鍵的。即使壹口吃的不多，只要細嚼慢咽，食物在嘴裏停留的時間越長，就越能有飽腹感。
懶人減肥方法五:飯後刷牙。
新功能:防零食，助減肥。
減肥原理:為了消除暴飲暴食的壞習慣，飯後立即刷牙是壹個好辦法，或者在意識到自己吃多了的時候趕緊刷牙。嘴裏清爽的感覺會讓人神清氣爽，容易產生“刷牙了，不想因為吃零食而破壞了”的想法。
實施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，哪怕很貴，只要能幫妳預防肥胖，都是值得的。平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果味的牙膏，讓嘴裏的甜味向大腦傳遞飽腹感信息。據說這也被證明有抑制食欲的作用。