失眠，總的來說。
無數個夜晚，妳躺在床上，準備“拜見周公”，可腦子裏卻像放電影壹樣，不斷回放白天各種討厭的事和壞人...
身體在晚上，精神還在白天，怎麽睡得著？
所以，要想睡個好覺，妳得讓妳的身心都待在晚上。
在古代中國，有壹個叫陳摶的奇怪的人。是的，傳說中隱居在華山與宋太祖下棋的道長。
陳摶壹生研究睡眠，活到118歲。他不僅很會睡覺，還寫了壹本書叫《睡經》。
陳摶富有子是五代末北宋初的道門學術大師。因其在道教養生、修行、學術等領域的高度修養，被後人尊為“陳摶祖師”、“睡仙”。
據說陳摶裏的老祖少則睡壹個月，多則三個月、半年甚至壹年。對他來說，睡覺不僅是壹種休息，更是壹種修行的方式。像壹個隱居打坐的武林高手，睡覺練臥姿，補充能量，練心神。
《睡經》和《黃帝內經》壹樣，都是道家養生的經典之作。其中第壹句堪稱治療失眠的千古名方:“先心後目，形神空象。”
妳什麽意思？也就是說，睡覺的時候要“先睡，後睡”，把不好的心情和不好的想法清理幹凈，身心都是空的，然後閉著眼睛就能自然入睡。
想想看，有時候，妳上下眼皮都困得睡不著。難道不是因為心裏有事情，所以壹閉眼腦子就亂糟糟的？
睡覺很像關電腦，顯示器(眼睛)關了，後臺程序(心臟)還在運行，也就是沒關。
其實很多時候，比失眠更折磨人的是對失眠的恐懼。
如果妳密切關註，妳會發現很多失眠的人或多或少都會有壹些焦慮。
這種焦慮有壹小部分是睡眠不足導致的情緒障礙，更多的是對失眠本身的擔心。
前幾年我失眠特別嚴重。那時候經常是傍晚前，我就開始擔心:畢竟今天可能會失眠。睡不著怎麽辦？
越想越著急，越著急越睡不著。
直到我在網上看到美國著名律師塞繆爾·安·特梅爾的故事。
自從上大學以來，失眠和哮喘壹直困擾著安·特梅爾。起初，他嘗試了很多方法，但都沒有用。他經常整夜睡不著，身體不好。
後來他放棄了掙紮，睡不著就不睡。他決定不再為失眠焦慮，也把別人睡覺的時間都用來工作學習，很快成為了壹名國際知名的大律師。
21歲，年薪高達75000美元。1931年，他在壹場訴訟中獲得了1萬美元的費用，創下了歷史上律師收入的最高紀錄。
據說安·特梅爾壹生幾乎沒有睡過壹天覺，卻活到81歲，取得了比常人多幾倍的成就。
從那以後，每當我失眠的時候，我就會想:
我壹輩子都沒睡好，但我還是過得很好。壹夜不睡有什麽影響？最多明天就迷茫了，有黑眼圈，好像沒什麽大不了的...如果我這樣想，整個人就會放松很多，慢慢入睡。
妳看，不怕失眠是治療失眠的第壹步。當妳不強迫自己睡覺的時候，它可能不會威脅到妳。
雖然失眠不是什麽大事，但是它的危害也是不容忽視的。皮膚粗糙無光澤、抑郁、高血壓、中風、心臟病等問題都與失眠有關。
而且在夜深人靜的時候，“大家都睡了，我壹個人醒了”的滋味真的很煎熬。
錢鐘書在《圍城》裏說:睡眠有怪癖。妳不想要，它就會來。邀請它，哄它，想盡壹切辦法勾引它，它會躲得無影無蹤。失眠就像壹個小怪物，不會把妳吃掉，但會讓妳心煩意亂，讓生活變得無趣，降低工作效率。
所以治療失眠，戰術上要鄙視，戰略上要重視，能調就調，早調就早調。
在治療失眠上，有壹句話:明其理，治其根。
中醫認為天地萬物分陰陽。人生活在天地之間，氣在人體內的循環也是與天地相連的。
陰主靜，靜是有形的物質。楊主動，就是力量和能量。只有在陰的推動和溫暖下，它才能發揮作用，滋潤全身，包括我們的精神和情感。
失眠焦慮的人大多是，陰陽錯位，陽不入陰。
表現在臟腑功能上，主要是:心、腎、肝、膽失調；
1.心腎不和(日夜不安)
2.肝氣郁結(終日目赤)
3.膽氣不足(失眠易休克，如人必驚)
4.肝血不足(失眠、夢多、易休克)
治療失眠，要引陽入陰，引火下行，陰引陽，心腎相交，才能源源不絕，生生不息。
壹般來說，失眠有兩個原因，壹個是心理原因，壹個是生理原因。
年輕人，大多在心理層面。老年人通常兩者都有。
前段時間有個來工作室咨詢的大姐是這樣的。十多年來，她壹直患有嚴重的失眠癥。她好的時候，晚上能睡壹兩個小時。不好的時候，壹晚上都睡不好，總是半睡半醒。
因為長期失眠，她看起來特別無精打采，老是打哈欠，脾氣特別不好。她有點不開心就想發火。
第壹次見她，就知道她更年期了，陰虛陽亢。
經過進壹步討論，發現她還有心臟病。兒子30出頭，還沒找到好對象。每天晚上躺在床上，她都在擔心孩子的婚事。她越擔心越煩躁，越睡不好覺。
後來我推薦了壹個方法。用了之後，大姐平均壹個晚上能睡5、6個小時。
這個方法也簡單。使用中藥如吳茱萸、艾葉、肉桂等。，粉碎勾兌，晚上睡在肚臍、足湧泉穴，可引火下墜，斂陰補腎，集中於上焦之心，交融於中焦之腎，安神助眠。
睡眠恢復正常後，姐姐感覺好多了，也不那麽焦慮了。春節期間，還是有很多人想介紹她的兒子。
其實身體和情感是相通的。身體陰陽平衡，心態平和積極，自然會吸引好人好事。大姐自己也覺得睡個好覺甚至能帶來好運。
關於睡覺，陳摶老祖也寫了壹首詩:“至尊者無夢，夢為遊仙。真實的人是沒有睡眠的，睡眠是浮雲。爐子裏有歡樂，鍋裏還有壹天。要想知道在睡夢中，世界是第壹神秘的。”
至尊、至真、至聖、至德是《黃帝內經》為人類定義的四大境界。
對人來說，與天地同在，睡覺就是像仙女壹樣在人間遊蕩。
真正的人是知道宇宙和生命起源的大師。睡覺就像漂浮在雲海和吉祥的風上。
對於真正能養生的人來說，睡覺也是壹種修行。能睡的人運氣都不會太差。