體寒是體質和生活習慣交織導致的癥狀。徹底治療體寒需要很長時間，但只要我們在生活中多加註意，長期堅持健康的生活習慣，就能有效防治體寒。體內的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“利用”，可以有效地促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日可以嘗試踮起腳尖，伸伸手指，這樣血液循環順暢，有效預防體寒。
天生怕冷的人怎麽調理？
第壹，加強體育鍛煉
尤其是經常坐著不動或者經常站著的人，壹定要註意間歇運動，平時多做手、腳、腰的活動，加強血液循環。
第二，註意飲食
我們不妨平時多吃些溫熱的食物，提高身體的耐寒能力。常見的食物有牛、羊、狗、雞、蒜、辣椒、姜、蔥、山藥、桂圓等。
第三，食譜
蒜蓉山藥菜很適合體寒的人，狗肉火鍋也已經貼了板油，就不贅述了。
1，姜絲炒羊肉
將羊肉切片。姜切絲。
鍋裏加少許油，大火。油冒煙時，放入花椒、八角，炒至香，放入姜絲，翻炒，放入羊肉片，加鹽、味精，倒香油出鍋。
2、紅棗枸杞羊肉湯
將羊肉切成八大塊，用開水鍋泡出血水備用。大棗、枸杞洗凈備用。
鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。煮到半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，再煮煮。如果不喜歡羊肉的味道，可以加壹兩片橘子皮加大棗來減輕膻味。
3.三香料辣椒
紅辣椒(根據食物辛辣程度選擇辣椒品種)，放在火上曬幹至接近焦香；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；將蔥白放在火上烤至外層燒焦，剝去外層。
將上述三種原料在研缽中搗碎，然後混合在壹起，加入鹽和味精。
對於喜歡吃辣和粗糧的朋友來說，這道菜是最美味的——三香椒參與煎餅，最過癮。吃“金塔”(窩頭)的時候，把三香椒放在窩頭的洞裏也是壹種享受！
以上幾道菜對畏寒的朋友壹定有用，不妨壹試。
四、體寒芳香精油調理處方
除了以上的運動和食療方法，還可以用精油調理體寒。黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、生姜、茉莉、天竺葵等精油。可以調理宮寒，效果很好。檸檬、杜松、迷叠香、葡萄柚等。可以調節循環問題，改變外周循環不暢引起的體寒，效果也很好。
想要改變體寒體質，就要在日常生活中改變壹些導致體寒的不良習慣，堅持良好的健康習慣。那麽，妳應該如何調節自己的體寒呢？看看下面介紹的方法！
1，多喝生姜紅茶
“生姜紅茶”既有利尿作用，又有暖身作用，形成每天喝3-5杯的習慣，讓身體更熱更滑。生姜紅茶的制作方法:將細碎的生姜放入紅茶中，再加入黑糖或蜂蜜增加甜度。如果時間不夠，也可以用紅茶包和筒狀姜制品。將姜片放入水中煮沸，然後加入紅茶包。覺得冷的時候用微波爐熱壹下就行了。白糖容易使身體感到寒冷，最好不要用。
2、經常泡腳
如果冬天腳怕冷，可以用熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例為1: 1)的水桶泡腳。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。
3.多吃北方水果，少吃南方水果。
南方產的水果往往比北方產的水果更“寒”，更容易引起體寒。比如，與蘋果相比，香蕉更容易讓人感到寒冷。所以在選擇水果的時候，寒性的人也要選擇北方水果。
4、適當攝入鹽
在中醫裏，鹽有溫補身體的說法，所以適當攝入鹽有調節血液循環的作用。當然，妳不應該吃太多的鹽，否則，會對妳的健康產生影響。
5.控制濕度
“水過剩”是體寒女性的大敵。水分過多不僅會吸收身體的熱量，還會使腎臟功能低下，導致惡性循環，水分過多也會成為下半身肥胖的原因。