1，女性如何延緩衰老
1.放棄節食
節食不再管用，唯壹靠譜的減肥方法就是用心吃:豎起耳朵，細細品味，及時停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果，精益蛋白質，全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑，不完全谷物，飽和脂肪和反式脂肪。
自己做飯
讓烹飪成為壹種享受。有計劃的飲食最好的方法就是自己做飯。這樣妳就不需要去猜測妳吃了什麽食材，因為妳可以根據自己的喜好來控制。可以從自己感興趣的事情入手，把做飯變成壹種習慣和愛好，逐漸杜絕外出就餐。
每晚補充維生素a
當妳30歲的時候，妳應該在妳的夜間護膚計劃中加入維甲酸(維生素A的壹種形式)，這將有助於修復曬傷和減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕的透明質酸。陽光會破壞維生素A，所以晚上塗比早上塗好。
雙倍補充維生素d
如果妳必須服用壹種維生素，專家建議妳服用維生素D，維生素D是由皮膚暴露在光線下產生的，但隨著人的衰老，這壹過程逐漸減弱。目前，大約有壹半的人缺乏維生素d。這個問題會導致骨質疏松癥，動脈硬化和各種癌癥。沒有壹種維生素能如此廣泛的缺乏，除非妳能吃大量的魚來補充。
5.只吃七成飽= 10歲年輕的心。
少吃經常會導致戲劇性的結果。美國的壹項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量，結果實際上是延長了30%的壽命。更不可思議的是，瘦子的心臟可能比胖子年輕10到15歲。其他相關數據顯示，限制熱量攝入的人胰島素水平較普通人有明顯提高，DNA損傷的跡象也有所減少。科學家認為，控制食物攝入量可以減少高血糖對組織的損傷，減少炎癥的發生，減少自由基(衰老的罪魁禍首)。
6.糖是最老化的。
高糖食物往往含有大量的速溶糖，會導致血糖在短時間內迅速升高，長此以往，會導致糖尿病，加速人的衰老進程，使身體其他器官更快出現問題。所以，我們最好還是回到以前人們以素食為主的習慣。但註意少吃土豆，因為土豆會增加30%的糖尿病風險。全麥和糙米，以及通心粉和碎幹小麥是更好的選擇。
2.消除皺紋的飲食處方
減少皺紋
煮熟的米飯，選擇軟米，趁熱揉成壹團，但不要太燙，放在臉上揉搓至變得油膩骯臟，去除皮膚毛孔中的油脂汙垢，再用清水洗凈，這樣皮膚可以呼吸順暢，減少皺紋。
用豬蹄膏去皺
用幾只老母親的豬蹄(如果找不到老母親的豬蹄，就用普通的豬蹄)，洗凈，熬成糊狀，晚上睡覺的時候擦臉，第二天早上洗幹凈。連續摩擦半個月後，可有明顯的除皺效果。
雞皮軟骨湯消除皺紋
硫酸軟骨素在皮膚中起著重要的作用，在雞皮和軟骨中含量豐富。吃雞的時候把剩下的雞骨頭煮成湯(雞皮最好壹起煮)，營養豐富。經常喝這種湯可以消除皺紋，使皮膚細膩。
香蕉除皺
很多種類的瓜果都有抗皺功效:香蕉搗碎後，加入半湯匙橄欖油，攪拌均勻後塗抹在臉上，有助於去除皺紋；將西瓜皮用清水洗凈，擦臉，再用清水沖洗，使皮膚清爽潤滑；絲瓜還可以去皺紋。將絲瓜的汁液與酒精和蜂蜜混合，將汁液塗抹在臉上，晾幹後用清水洗凈。此外，去皺的蔬果還有黃瓜、西紅柿、草莓、橙子、栗子等。
茶可以減少皺紋。
茶葉含有豐富的化學成分，包括茶多酚、茶氨酸(咖啡因)、芳香化合物、碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸、維生素、礦物質和果膠等。是天然的健身飲料。
經常喝茶可以保持皮膚光滑細嫩，延緩面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以預防多種影響面部的皮膚病。
除了早晚美白護膚，這些食療還能延緩皺紋的出現。也是目前對於如何去除皺紋最有效的食療方法。時間無情，既然改變不了年齡，那就從皮膚開始吧！