在食療上，首先要忌食油膩之品，避免暴飲暴食，不吃夜宵，有意識地控制進食速度。最好戒酒，因為喝酒會產生痰。
飲食方面，不宜多吃酸甜食物，如石榴、李子、柚子、枇杷、糖、甲魚等。飲食以清淡為主，鹽的攝入量有限，每餐不宜過飽。壹定要吃早餐。
在日常生活中，可以多吃壹些性溫、健脾補腎、祛瘀化痰的食物。下面小編列舉這些食物。
谷物和土豆
如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米等。
蔬菜類
如白菜、冬瓜、黃瓜、蔥、韭菜、香椿、大蒜、生姜、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、菱角、板栗、杏仁、栗子、腰果等。
甜瓜
蘋果、草莓等。
豆子
如豆腐、豆芽、扁豆、紅豆、蠶豆等。
魚、蝦、蛋和肉
如鯽魚、鰱魚、帶魚、蝦、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、海參、鮑魚等。
牛奶
如牛奶、酸奶、奶酪；油類，如橄欖油、玉米油、色拉油等。
除了以上的飲食之外，想要祛痰濕，離不開日常護理，適當的運動，必要時適當的藥物保健。
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肺主水之道，脾主水液之運，腎主水之臟。津液的運行、運輸和代謝與肺、脾、腎的關系最為密切。
痰濕體質的人應避免暴飲暴食、進食過快。要多吃寫健脾祛濕化痰的食物，飲食要清淡。社區裏應該多壹些宣肺、健脾、益腎、祛濕、生三焦的食物。
提醒痰濕體質的肥胖者，要限制鹽的攝入，少吃寒、肥、油膩、滋補、酸苦的寒涼之品和各種高糖飲料。
個人護理
痰濕體質的人，特點是濕濁過盛。
客廳要向陽，保持幹燥。困的人要逐漸減少睡眠練習，多做戶外頭暈，享受日光浴，利用大自然的力量與人體交流。
洗澡要洗熱水澡，以全身皮膚微紅出汗為度。
平時也要定期檢查血糖、血脂、血壓。
著裝盡量寬松，面料以棉、麻、絲等天然纖維為主，有利於汗液蒸發，排除體內濕氣。
在濕冷氣候下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。
鍛煉
痰濕體質的人壹般都比較重，比較累，鍛煉要根據各自的情況循序漸進。
堅持鍛煉。每次運動都要全身冒汗，臉發紅。出汗後不應該馬上洗澡。可以先用幹毛巾擦拭全身。
鍛煉的形式多種多樣，比如散步、慢跑、乒乓球、網球、遊泳等等。運動時間應該在下午2-4點太陽正盛的時候，有氧運動應該做比較長的時間。
藥物保健
生活在潮濕環境中的人，容易因痰濕而脾胃郁結，形成痰濕的內涵。
治療以健脾利濕，潤腸通便，溫補腎陽為主。合理選擇具有芳香化濁、健脾祛濕、升降濁功效的藥物。
如茯苓、銀杏葉、半夏、薏苡仁、白術、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、葛根、木香等。，以減少痰濕、脂甘對脾胃的危害，逐步化解體內痰濕。
在服用壹些滋補食品和中藥的過程中，容易引起腹脹、食欲不振等不適。此時，隨著健脾祛濕的重要性，上述不適可以減輕。