導語:關於籃球投籃的方法和技巧，妳是雙手持球，但在實際投籃中，妳只是用妳慣用的投籃手把球推出去。以下是我為妳整理的相關內容，希望能給妳帶來幫助！
籃球投籃的方法與技巧
(1)站立姿勢
雙腳分開約與肩同寬。膝蓋微微彎曲，便於拍攝時大腿肌肉發力。如果用右手投籃，右腳要稍微靠前，全身重量要集中在腳的前邊緣(不是腳跟)。保持妳的肩膀和身體面向籃筐。當然，很多偉大的投手都習慣於把持球的那壹側向籃筐傾斜(這樣妳就可以選擇讓妳最舒服的位置)。這裏最重要的壹點應該是，在起跳投籃的時候，要垂直起跳(或者微微前傾)，不要側身或者向後起跳，要保持平衡。向後跳投最好是直線。
(2)持球
雙手持球，但實際投籃時，只是用慣用手把球推出去。千萬不要雙手拍攝。妳的射手就像壹個“發射臺”，手腕向後，從下面拿著籃球。肘關節打開90度左右，就像向後的“L”形。整個手肘保持在球下(不要向兩邊傾斜)。另壹只手(輔助手)只是幫助維持球的平衡，實際投籃過程中並不需要。在球被釋放之前，妳的非射手應該已經在球的外面了，所以妳實際上是用壹只手投籃，用妳的射手。持球投籃的時候記得用指尖，不要用手掌。
這裏有壹個如何用肘做壹個“發射臺”的演示。將妳的射手上臂向前伸直，掌心向上，自然握住籃球(手指自然張開)。彎曲肘部時，前臂、手腕和手都由內向外、由下向上旋轉。整個動作需要在持球的情況下完成，必須壹氣呵成。當妳最終完成的時候，妳應該把妳的手腕放回去，堅定地把球舉過妳的右肩(假設射手是右撇子)。妳的肩膀在這裏起著“鉸鏈”的作用，妳的手肘正對著籃筐，妳的前臂和上臂形成壹個“L”形(從射手的側面看)。妳的肘部應該靠近身體內部，面向籃筐。
射擊“發射臺”，“L”形，手肘緊貼身體內側。
射手拇指的位置很重要。持球後，射手的拇指要向左張開45度左右(射手壹般是右撇子)。這樣手肘自然會在球的下方。我見過壹些年輕人投籃，大拇指太向下，大拇指太張開直接指向左邊。因此，他們的肘部會張開(見右圖)。如果妳的手姿看起來有點奇怪，球側旋或者手肘有些誇張，註意妳的大拇指……這是很容易糾正的。
左:拇指張開約45度，手肘緊貼身體內側。
右:拇指位置過低，指向左側，手肘外張。
(4)賣點
投籃點是球在投籃前的位置。如果妳是右撇子，投籃時肩和腳朝向籃筐，妳應該把球舉到臉的右側，靠近右肩。不要把球放在臉中間，這樣會造成投籃時手肘離身體太遠，投籃時手腕可能會翻轉(使手掌向前)，容易造成球側旋。
另壹方面，如果妳更喜歡整個身體朝向籃筐拍攝，妳可以將拍攝點設置在更靠近臉的前方。盡量找壹個適合自己的拍攝姿勢。
還有，盡量把球放在額頭水平或者更高的位置(如果妳有足夠的力量或者在籃下)，這樣可以減少被擋的可能性。但是不要把球放在妳的頭頂(或者腦後)。這樣會造成壹個類似“扔球”的動作，很容易扔出“平炮”。
最後，力量不足的年輕選手，為了使足力氣，手點可能更低，甚至可能低於肩膀。但是隨著年齡的增長，拍攝點也要增加。
左圖:雙腳與肩同寬。拍攝點在臉的右側。
右:槍手在裏面。射擊點在中間。
(5)上升力
投籃時的力量大部分應該來自起跳時獲得的上升力(在跳投的情況下)或者來自大腿的力量(在罰球的情況下)。如果妳想增加妳的範圍，妳不應該加強妳的手臂，手腕和手的肌肉。妳應該鍛煉腿部的大肌肉。還有，妳要在上升的過程中出手，而不是在下降的時候出手。
(6)瞄準
射擊時選擇壹個瞄準點...可以是籃框，可以是籃框前部，也可以是籃板(在打板的情況下)。專註於這壹點，不要看球或它的飛行路徑。
(7)采取行動
把肩膀想象成壹個“鉸鏈”。射手上臂向前伸直，指向籃筐(保持手肘緊貼身體內側)，手肘張開(整個手臂伸直)，然後手腕發力，沿著指尖投球。這樣就可以投出那種“下旋”，這是壹個好投手必備的。“下旋”可以讓球和籃筐的接觸更柔和，即使藍投沒有那麽完美，球也更容易“彈”進籃筐。把球扔得盡可能高，有壹定弧度。不要直截了當地開槍。用拋物線投籃更容易命中，因為就籃筐大小而言，從上方落下的來球比平投更容易進入框內。不要用掌底“推”籃球，而是讓球從指尖射出。確保妳的肘部張開(手臂伸直)...不要彎著胳膊開槍。
拍攝時的狀態應該是壹樣的。在遠投中，不要因為想發更大的力量而把球擡高...利用起跳過程中獲得的上升力量，或者適當降低擊球點。投籃時，不要把球放在腦後，它會投平球或直球。對於靠近籃筐的投籃，盡量在起跳最高點投籃，這樣投籃點會高壹些(手臂高舉過頭頂)。
(8)拍攝時的手型。
這對於投擲壹個適當的旋轉球(下旋)是非常重要的。手指要指向籃筐，手腕要用手向前轉，就像天鵝的脖子壹樣。再比如，這就像“把手伸進壹個放在高處的餅幹罐”。在籃球接觸禁區之前，妳應該壹直保持出手後的手型。如果妳用右手的形狀，手掌必須指向地面。如果妳的手腕翻轉使得手背向外(就像伸手去握別人的手)，那麽妳的手腕運動是不正確的。最後，我重申壹下，我們要專註於目標(上面提到的幾點)……不要關註球的軌跡。
手形像“天鵝頸”“伸進餅幹罐”。
(9)立樁放炮
“站崗投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳方法。壹開始可以在離籃筐幾英尺的地方練習投籃，面對面，糾正姿勢。現階段遠距離投籃不利於球員養成正確的習慣。每天花5分鐘做這個練習。即使是經驗豐富的優秀射手，在狀態不好的時候也會選擇這種方式來找回手感，重建信心。
提高技術後再嘗試遠距離拍攝，但壹定要用正確的拍攝方法。可以選擇遊戲中的射擊點做射擊練習。
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